Como perder peso rapidamente nas pernas?

Estamos todos indivíduo – todos nós temos estruturas do corpo diferentes e diferentes áreas problemáticas. Para alguém com um peso dieta uniformemente, alguém – ir a qualquer lugar, mas as áreas problemáticas. O mais comum do lugar mais exigente se levantar.

Como perder peso rapidamente nas pernas, não sifão-los – esta é uma questão que preocupa muitas mulheres.

Vamos começar com o fato de que não pode fazer sem exercício. Combiná-los, é claro, é necessário com uma alimentação correcta.

O exercício pode ajudar a perder peso rapidamente nas pernas:

Caminhar ou correr. Tente caminhar ou correr todos os dias pelo menos 30 minutos. Para trabalhar diferentes grupos musculares é recomendado para alternar entre corrida e caminhada. Se você gosta, por exemplo, apenas para correr, você precisa executar lentamente no início, em seguida, mudar rapidamente o ritmo. Como uma alternativa para correr no parque você pode fazer em casa em uma escada rolante.

Comprar uma bicicleta ou uma esteira, bicicleta. E o pedal de pelo menos 20 minutos por dia. Não pare – para os sintomas de fadiga mudar de ritmo.

Quando você tomar um banho depois de esportes, uma massagem – a partir do tornozelo, subir, use esfoliação corporal. É necessário a pele para mantê-lo cedeu depois de peso extra ido.

Pular corda. Comece com 20-30 vezes por dia, aumentando gradualmente o número de vezes até 50-60.

Squat. Agachar, logo que você tem um minuto livre, e cada vez quando ele quer algo alimentos doces ou ricos em amido. Isso ajudará tanto para perder peso rapidamente nas pernas, e se livrar da celulite, se você tiver um. Comece com 30-40 vezes por dia, pode ser em várias abordagens, trabalhar gradualmente até 100. montante de 100 ideal de abdominais por dia para garantir que seus pés estão em grande forma.

Girar o aro. Não só na cintura, embora seja certamente uma excelente lição. E sobre os quadris.

Faça pés Mahi ( "tesoura"). Para fazer isso, deitar no chão, levante os pés em um ângulo de 90 graus para separá-los na largura dos ombros e acabam um após o outro, simulando o movimento de uma tesoura. Este exercício fortalece os músculos e permite que você se livrar da celulite. É claro que, dependendo do desempenho diário.

E o segundo oscilações opção – de joelhos, ansioso para realizar balanços e para trás e para a esquerda e direita. Tais oscilações estão funcionando como o lado exterior da coxa, e interno, que é importante. Caso contrário, como perder peso rapidamente nas pernas, não reforçadas, tanto a coxa? Você pode colocar uma halteres joelho ou apenas um pequeno garrafa plástica de água – ele deve ser preso sob o joelho, que tanto dificulta o exercício.

Quando você está envolvido no fortalecimento dos músculos das pernas e coxas, é necessário prestar grande atenção ao alongamento, caso contrário, as pernas vão ser bombeado. Portanto, incluir no seu dia, vários asanas de yoga. Selecione aqueles que você mais gosta e fazê-las todos os dias. construção muscular é mais característico para programas de desporto dos homens.

Como perder peso rápido sem fazer dieta nas pernas? De jeito nenhum! O corpo não entender onde é necessário remover o peso extra, por isso é necessário para reduzir o peso total do corpo. E aqui sem fazer dieta não vai fazer.

Que não será um mono-dieta radical, sem fome, mas apenas o abandono de produtos nocivos (batatas fritas, frito, fumado, farinha) e refeições à noite – você já vê os resultados.

Beba muita água, chá verde, comer frutas e legumes, cozinhar em banho-maria.

Se você tem um monte de caminhada em saltos altos, mesmo baixa, adquirir o hábito todos os dias para estar com os pés por 10-15 minutos.

Se você não tem contra-indicações, pode realizar um curso de (vácuo) enlatados massagem. É feito em muitos salões de beleza, mas também em casa se consegue conseguir ter pernas finas. Compre nas frascos de farmácia, eles são geralmente de baixo custo, óleo de massagem e creme anti-celulite. O efeito desta massagem é geralmente excelente – a pele é suavizada, ea celulite odiava desaparecer.