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Dieta estoniana: regras, esquema de nutrição, menu de amostra, resenhas

Quanto foi dito sobre a perda de peso e abordagens diferentes para a construção de dietas, mas esse tópico ainda é o mais popular. E cada mulher mais uma vez quer encontrar o próprio sistema que será mais fácil e eficaz do que o anterior. Mas, o mais importante, será rapidamente e, com o mínimo de esforço, se transformará em Thumbelina. Não há milagres no mundo, mas dietas eficazes são encontradas, mas só tem que coletar toda a sua coragem em um punho e observar as condições necessárias.

Seis dias ou seu caminho para a harmonia

Isto é o quanto a dieta estónia dura. Às vezes, pode ser encontrado sob um nome diferente – "Seis Pétalas", mas estes são sistemas diferentes, embora tenham semelhanças. Na verdade, seu desenvolvedor vive na cidade de Tallinn, na Estônia. Em homenagem a ele, e foi chamado de sistema de perda de peso. Este é o modelo mais rigoroso e bastante efetivo de todos os existentes até à data.

A dieta estoniana não é mesmo uma, mas um ciclo inteiro de programas mono que são projetados para um efeito complexo. A essência é bastante simples – você só tem um produto disponível todos os dias. Na dieta mono ordinária, é difícil aceitar a ideia de que você precisará comer maçãs (arroz, trigo sarraceno, cevada, queijo cottage). E aqui na manhã seguinte a dieta vai mudar. No entanto, aqueles que experimentaram uma dieta em si mesmos, dizem que é mais fácil não se tornar com isso. Mas o que você não fará por causa da beleza.

Brevemente sobre o principal

Como já dissemos, a dieta estoniana é baseada no fato de que todos os dias há um produto principal no menu. Ao mesmo tempo, o teor calórico total da dieta é mantido bastante baixo. Outro ponto importante – eliminou completamente o uso de sal e especiarias. Isso ajuda a eliminar o excesso de fluido. A julgar pelos comentários, se você conseguiu suportar e não quebrar, então a linha de prumo será de cerca de 6 kg. Este é um resultado muito bom.

O segredo da eficiência

Por que a dieta estoniana é diferente do resto? O fato é que, apesar de toda a rigidez deste sistema, seu uso é aprovado pelos médicos. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. Com a aplicação adequada , não só não doi, mas também irá trazer a figura em ordem, limpar os intestinos e dar uma sensação de leveza. Um sistema similar é usado por cirurgiões para preparar o paciente para intervenções cirúrgicas. O desenvolvedor é bem versado em medicina, já que ele cuidou não só de reduzir as reservas de gordura, mas também sobre o efeito da recuperação.

употребление супа. Assim, uma dieta de seis dias envolve o uso constante de sopa. Esta é a base da eficiência. O segredo da culinária é muito simples. Você precisa de 6 cabeças de cebolas, 2 pimenta búlgara, 0,4 kg de tomate, 1 repolho, 1 raiz de salsa e 4 cenouras. Alguns aconselham adicionalmente a pôr aipo, mas isso já é amador. Todos os vegetais são cortados em pedaços e cozidos por uma hora. A limpeza suave, a saturação do corpo com as vitaminas e oligoelementos necessários é o efeito esperado.

Regime de consumo

Esta é uma questão importante, que também precisa de tempo. Muitas vezes, aqueles que vêm a uma consulta com um nutricionista não sabem o quanto você pode beber. A resposta é simples – quanto mais, melhor. No entanto, deve-se notar que a consulta com um nefrologista e um cardiologista não dói, especialmente se houver doenças crônicas.

Para uma pessoa saudável beber dois litros de água limpa por dia não é problema. O desenvolvedor desta dieta também falou sobre o significado da água. Ela pode satisfazer sua fome, pelo menos, enche o estômago. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. É a água que lhe permite remover rapidamente do corpo os produtos do metabolismo e acelerar o processo de perda de peso. Quanto você pode beber para você, decide com seu médico, mas a recomendação geral é de pelo menos 1,5 litros por dia.

Uma opção gentil

Se você não tem certeza de que uma dieta de seis dias esteja no ombro, escolha esse método. Este é o mesmo sistema, mas com pequenas indulgências, o que lhe permite sofrer menos de restrições, "aguentar" até o fim e evitar uma quebra. O menu assume as mudanças diárias, que trazem uma variedade agradável:

  • No primeiro dia, temos frutos. Bananas e uvas são proibidas, mas todo o resto pode ser usado sem restrições. Esta é uma ótima maneira de saturar o corpo com fibras e vitaminas. Além disso, a sopa é permitida.
  • No segundo dia, temos um vegetal. Os produtos podem ser comidos cozidos, cozidos, crus. Sob a proibição, feijão, sal e manteiga.
  • O terceiro dia assume uso ilimitado de sopa. Legumes e frutas são permitidos, exceto batatas e bananas.

  • Se você sentir falta do doce, esse dia trará algum alívio. Até seis bananas e até oito copos de leite mínimo com gordura são permitidos. Além disso, você pode comer sopa sem restrições.
  • Certamente você realmente quer comida e produtos de proteína normais. Você pode comer 350 g de carne fervida sem gordura e 6 tomates frescos. O primeiro – sem restrições.
  • O sexto dia será mais fácil. Hoje você pode comer legumes, carne e sopa. Não se esqueça de que o sal e os temperos estão contra-indicados para você.

O primeiro dia depois de uma dieta

Então, o tempo agonizante sem salgado e doce, amargo e afiado passou. Escalas mostram um determinado resultado, e parece que você pode comer qualquer coisa. Espere um pouco. O sétimo dia é final, então a sopa no menu permanece. Coma um prato antes de cada refeição. Isso permitirá que o corpo se reestruture em uma dieta normal. Você pode incluir mingau, suco de frutas, produtos de leite fermentados, frango no menu. O principal é que até não havia nada frito, gorduroso e prejudicial (bolos com creme, maionese e ketchup).

Versão estrita da dieta

Se durante o mesmo período de tempo você precisa redefinir para 10 quilos ou mais, você terá que usar artilharia pesada. Para este fim, a dieta estoniana é muito adequada. O menu é muito pobre, ele terá que se adaptar, coletando toda a força de vontade em um punho.

  • O primeiro dia. Ferver 6 ovos. Eles compõem a ração diária. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. É muito importante dividir todo o volume em 6 refeições, ou seja, uma vez será apenas um ovo. A julgar pelas respostas, não é necessário sofrer muito com a fome, no entanto, é bastante difícil passar por pão, queijo de manteiga, doces e muitos outros produtos.
  • O segundo dia é ainda mais difícil. Você tem apenas 100 gramas de queijo cottage com um teor mínimo de gordura. Em uma refeição é colocada 20 g.
  • Hoje será mais fácil novamente. Você precisará ferver 0,7 kg de peito de frango, isso é para 5-6 refeições.
  • Você sentiu falta das batatas? Asse há 6 raízes.

No último dia, comemos maçãs verdes, quanto você quer. Claro, levamos em conta a recusa do sal.

Saia da dieta

Para manter os resultados alcançados, devem ser observados mais 14 dias (pelo menos) para manter uma dieta que não exceda 1.700 calorias por dia. A base da dieta são alimentos proteicos, vegetais e frutas. O mingau em água sem óleo também é uma refeição maravilhosa. Além disso, minimize o pão e o açúcar.

Quanto à farinha, em pequenas quantidades é útil e necessário para o corpo. No entanto, é melhor escolher produtos de farelo e comê-los pela manhã. Mas os doces são melhor removidos da dieta para sempre.

Experiência em emagrecimento

Todo mundo tem sua própria visão da situação, mas a maioria das mulheres gosta da dieta estoniana. As revisões enfatizam que a opção de uma dieta com sopa é bastante tolerante e nem mesmo com fome. Ao mesmo tempo, você está garantido para perder peso ao longo do tempo designado. Mas o principal não é ganhar peso novamente. Para fazer isso, recomenda-se monitorar sua dieta, gastar dias de descarga sem sal e açúcar, jantares tardios e iguarias diferentes. Então você tem todas as chances de salvar o resultado por muitos anos.