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Por que os ovos têm para a sua dieta: 12 boas razões

Os ovos não são só aumentar instantaneamente a quantidade de proteína consumida por você para o dia (em cada ovo para oitenta e cinco calorias necessárias para sete gramas desta substância útil), mas também melhorar a saúde. Eles têm um monte de aminoácidos, antioxidantes e ferro. Não se limitando às gemas – em proteínas que ele contém colina, um nutriente que ajuda a queimar gordura. Aqui estão doze razões pelas quais este produto devem estar presentes em sua dieta.

Você vai reforçar o seu sistema imunológico

Se você não quer sofrer constantemente de infecções, vírus e várias doenças, você adiciona um ovo, ou mesmo alguns em sua dieta. Um ovo grande contém um quarto de um dia de selênio, um nutriente que suporta o sistema imunológico e regula os hormônios da tireóide. É especialmente importante para as crianças a comer ovos. Se as crianças e os adultos não se selênio suficiente, eles podem ter problemas com coração, articulações e ossos.

Você vai melhorar o seu colesterol

Quase todo mundo sabe que o colesterol elevado – é ruim, que é dois tipos e um monte de ovos. Normalmente, os médicos estão interessados na proporção de colesterol bom e ruim. Os ovos de colesterol muito, mas isso não significa que eles representam um perigo para o corpo – o corpo produz colesterol sozinho. Está provado que os ovos melhorar os níveis de colesterol.

Você vai reduzir a chance de desenvolver doenças cardiovasculares

colesterol nocivo nas paredes das artérias está bloqueando-os. Útil, por outro lado, ele pode limpar a artéria. As pessoas que têm níveis elevados de colesterol bom, menos frequentemente enfrentam o risco de doença cardíaca.

Você terá mais energia

Em um ovo contém cerca de quinze por cento da dose diária de vitamina B2, também conhecida como riboflavina. Esta é uma das oito vitaminas do complexo B, que ajudam o corpo a converter alimentos em combustível, o que aumenta o nível de energia.

Sua pele e cabelo vai ser melhor

Vitaminas B são necessárias para a pele saudável, cabelo, olhos e fígado. Além da vitamina B 2, os ovos também contêm B 5 e B 12. Além disso, eles ajudam a fortalecer o sistema nervoso, o que também é muito importante.

Pode ajudar a proteger o seu cérebro

Os ovos são muito úteis para o cérebro, tudo graças ao nutriente chamado colina. É um componente das membranas celulares, o que é necessário para a síntese de neurotransmissores. Estudos têm demonstrado que a falta de colina leva a distúrbios neurológicos e deficiência cognitiva. Surpreendentemente, muitas pessoas não recebem colina suficiente. Comer ovos mais frequentemente para corrigir esta situação.

Você vai prolongar a sua vida

Seu corpo produz onze aminoácidos essenciais necessários para uma vida saudável, e exigiu os vinte aminoácidos. Você sabe onde encontrar os nove restantes? Sim, você pensou certo – ovos. A falta destes aminoácidos leva à destruição dos músculos, baixa imunidade, fraqueza, fadiga, falta de pele e textura do cabelo.

Você terá menos estresse e ansiedade

Se você não encontrou nove aminoácidos essenciais, ele pode agir sobre a sua saúde mental. Um estudo de 2004 mostrou que o consumo de alimentos ricos em lisina, tais como ovos, reduz significativamente o nível de ansiedade e stress é susceptível de estimular a produção de serotonina do sistema nervoso.

Você pode ajudar a proteger seus olhos

O ovo contém antioxidantes que protegem a saúde do olho. Eles são encontrados apenas na gema. Estes antioxidantes reduzir significativamente o risco de destruição dos músculos do olho e o desenvolvimento de catarata – estes dois problemas são as causas mais comuns de deficiência visual e cegueira nos idosos. De acordo com o estudo, as pessoas que comem regularmente ovos, melhorar significativamente a saúde dos olhos.

Você vai fortalecer ossos e dentes

Os ovos são uma fonte natural de vitamina D, que é de grande importância para a saúde ea força dos ossos e dentes. Ele ajuda a absorção de cálcio. O cálcio é necessário não só para os ossos, mas também para a saúde do coração, intestinos, para o nível de metabolismo normal.

Você vai se sentir completo e comer menos

Os ovos são uma grande fonte de proteína de alta qualidade. Numerosos estudos apontam para um impacto positivo em alimentos ricos em proteínas sobre o apetite. Simplificando, eles reduzi-lo. Você pode não ser surpreendido ao saber que os ovos – é um dos produtos mais satisfatórios. Além disso, a proteína de ovos absorvidos pelo corpo humano é de cem por cento – um resultado ficha.

Você vai perder o excesso de gordura

Devido às suas propriedades saturando ovos diretamente relacionada ao processo de perda de peso. Estudos mostram resultados excepcionais: as pessoas que, durante oito semanas tiveram ovos de pequeno-almoço, perderam mais peso do que aqueles que comem o pequeno almoço na mesma quantidade de calorias, mas comer doces. A linha inferior é claro – para cada pessoa tentando perder peso, os ovos são o produto perfeito.