Master class: aprender a agitar espólio

Olhando para os vídeos, onde jovens estão ativamente e sexy apertar sua lombo, e eu quero perguntar, "Como faço para aprender a tremer espólio de forma tão eficaz" Algumas pessoas acreditam que você precisa ter o volume Zadok, enquanto outros são da opinião de que a coisa tecnologia. Então, onde está a verdade? Existem alguns segredos, após o que, você pode bater todas as meninas de clipes e vídeos.

Como aprender a agitar espólio

Independentemente do tamanho das nádegas, eles podem ser muito bem sucedido mexer com a música. Mas isso foi lindo e impressionante, é primeiro necessário para trazê-los em forma. Apenas inflado, lisa e bonita sacerdotes podem com sucesso e elegantemente tremer. Para saber como aprender a agitar necessidade espólio de praticar e espelho, bem como a formação preliminar dos músculos glúteos. Não será supérfluo e tonificar a pele na parte de filé, se isso significa dançando em shorts curtos, saias ou um maiô.

estilo americano, estes gestos são chamados «Booty agitar dança», ou seja, "dança agitando nádegas." De tutoriais em vídeo para aprender esta difícil, mas possível. A maior captura neste – depressa demais formadores executar ações, é difícil de repetir. Mas há algumas instruções sobre como aprender a cantar lindamente tremer, mesmo que não pareceria.

nádegas balanço

Claro, é mais fácil apenas para puxar e nádegas carnudas ao acaso. Mas parece para dizer o mínimo, não muito esteticamente agradável e agradável. Outra coisa – o elástico! Existem alguns exercícios eficazes, fazendo isso consistentemente e regularmente, pode causar músculos no tom. Antes de aprender a agitar espólio, fazer algum exercício!

Exercício №1: squats

pés largura dos ombros, corpo reto, braços para baixo em seus lados. Dobre seus joelhos, anular o ass mais cedo. Cócoras mais profunda e mais plena. Faça 2 séries de 10 vezes. Recomenda-se fazer este exercício duas vezes por dia: uma vez saiu da cama e antes de ir para ele esta noite. músculos glúteos se tornar mais forte e mais vividamente. Além disso, uma extremidade plana do presente será mais ou menos convexa. para não mencionar a elasticidade.

Exercício №2: «crocodilo»

Lições, aprender a agitar espólio, começar com essa atividade. É simples, não requer uma energia forte, e mais importante – eficaz. Seu objetivo – para aprender a mover as nádegas alternadamente. Sente-se no chão, pernas retas. "Go" nádegas para a frente – 30 passos para a frente, o mesmo de volta. Repita a qualquer hora do dia ou da noite, todos os dias. Popa deste torna-se móvel, permitindo-lhe gerir facilmente e rapidamente.

Exercício №3: um balanço

Fique na posição do joelho cotovelo. Os braços esticados. Tome primeira perna direita balança para cima (joelho dobrado) – 8 vezes. Em seguida, a mesma esquerda. Todas as três abordagens. Recomendamos que você se exercita todos os dias. As nádegas são tensos e tonificada.

Booty dança agitação

Uma vez que o sacerdote é dada a forma desejada, e você pode começar a dança. Para gerenciar sua bela lombo, faça o seguinte:

· Fique na frente de um espelho (em frente ao mesmo);

· Dobre os joelhos (Limitado);

· Mãos esticar os joelhos;

· Imagine que atrás que é prevenir (por exemplo, tem uma moeda na cuecas);

· Comece a mover-se alternadamente nádegas, tentando resolver um objeto invisível;

· Braços e pernas ao mesmo tempo eles devem permanecer corpo estático, em linha reta.

Desde a primeira vez que pode não ser possível, mas isso não é motivo para a frustração. Se a pré-tratamento foi realizado (todos os exercícios são realizados regularmente), em seguida, a técnica haverá problemas.

Uma vez dominado este movimento simples, você pode avançar para mais complexo – para mover o saque e coxas. Para fazer isso:

· Ligeiramente para se sentar em seu colo;

· Mãos colocadas nos quadris;

· Executar os movimentos de rotação em torno de um círculo da pelve.

Ele também está no cerne de aprender a agita o montante! Este exercício não deve ser negligenciado, pois permite que você aprenda a controlar os seus movimentos.

A última atividade: nádegas balançando para cima e para baixo. A posição de partida é o mesmo aqui como no primeiro exercício. Apenas as nádegas ao mesmo tempo mover para cima e para baixo, lentamente no início, para sentir seu corpo, então mais rápido.

E finalmente …

E, claro, saber como aprender a agita o montante, não supérfluo vai visitar várias aulas de dança (não só dança bundinha, mas também reggaeton, r'n'b). Talvez isso é o que você aprendeu em casa no conselho será uma grande ajuda para estudos posteriores.