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Ouvir este conselho, e você vai dormir como um bebê

Pesadelos causar emoções negativas, cheios de medo humano, ansiedade e estresse. Quando você acorda depois de um sonho ruim, e você sente os efeitos físicos, como palpitações ou transpiração. Quando você perde de repente a sua paz de espírito é susceptível de se tornar a causa é o estresse, efeitos colaterais dos medicamentos, falta de sono, consumo excessivo de álcool, ou uma negação afiada dele. Vamos descobrir como obter seus filhos e se um bom sono!


Como ajudar seu filho depois de um sonho ruim?

Pesadelos são muitas vezes os sonhos das crianças. Eles acordam na gritos noite e lágrimas. Os seguintes passos simples irão ajudá-lo a resolver o problema e acalmar o bebê.

Comportamento na hora de dormir

Antes de ir para a cama da criança, fornecer-lhe uma sensação de segurança. As crianças têm medo do escuro para a luz da noite ao lado da posição cama. Uma vez que o bebê não vai ter que dormir no escuro. Deixe-se na cama é um brinquedo macio favorito que vai ajudar a lidar com a solidão durante o sono. Pense sobre tais detalhes e, em seguida, seu filho vai ser muito mais confortável, e esta situação irá fornecer e bom sono.

rituais

Criar um ritual de dormir para ajudar seu filho a pensar em algo positivo. Repita isso todas as noites, criar a atmosfera certa. Por exemplo, você pode ler um livro juntos, rezar ou falar sobre momentos agradáveis do dia. Encontrar algo que você está feliz, e torná-lo um hábito.

abraçar

Se uma criança teve um sonho ruim, você tem que dar-lhe uma sensação de conforto. Abrace a criança e dizer-lhes que você está disposto a apoiá-lo. Acidente vascular cerebral a mão na parte de trás, então você mostrar a sua presença física. Ele rapidamente ajuda a acalmar e se ajusta para um sono tranquilo.

A história sobre um pesadelo

Deixe o seu filho lhe dizer o que ele sonhou. Isso ajudará a se livrar do estresse. Ouça com atenção e não culpar a criança. Não ria pesadelo que você disse. Isto pode ferir os sentimentos da criança, e da próxima vez ele não quer compartilhar com vocês os meus medos. Não criar esta situação, se comportar com cuidado e com calma.

Comportamento após um pesadelo

Quando a criança se acalmou, tentar mostrar a ele que, na realidade, é completamente seguro e não há nada perto dele assustadora. Olhe ao redor e debaixo da cama, abrir o armário, para demonstrar que não há como esconder. Isso vai ajudar seu filho a perceber rapidamente que sonho – é apenas uma ilusão, mas na realidade ele está totalmente protegido.

Como se livrar de pesadelos?

Muitos adultos, também, constantemente atormentado por pesadelos de que eu gostaria de se livrar. Por alguma razão desconhecida, as mulheres são mais propensos a sonhar pesadelos do que os homens. De qualquer forma, há dicas que trabalham para membros de ambos os sexos. Verifique com eles para recuperar um sono saudável.

Criar programação

Dê-se uma rotina diária e cumpri-limpá-la em qualquer circunstância. , Isto significa que você deve sempre ir para a cama ao mesmo tempo do dia. Além disso, você tem que se levantar de manhã e em um determinado momento. Isso ajuda a criar um ambiente saudável para o sono.

Recusa de TV

Tente não para assistir TV por uma hora antes de ir para a cama. filmes de terror ou triste notícia pode torná-lo pensamentos pesados que levam a sonhos ruins. É melhor fazer antes de ir para a cama com o algo agradável sonho e sonho. Isso elimina efetivamente a negatividade e ajuda menos pesadelos.

pesadelos análise

Se você constantemente tem pesadelos, você deve analisá-los. Anote todos os detalhes do pesadelo que pode lembrar. Tente entender o que pode estar causando isso, analisar sonho. Se você acha que a razão é o estresse e ansiedade, conversar com amigos ou parentes. Isto irá reduzir o estresse e dormir de forma natural será muito mais forte e mais calmo.

estresse limitando

Tente limitar o stress. Meditação antes de ir para a cama – uma ótima maneira relaxar a mente. Pode simplesmente contar de zero a centenas de se concentrar na sua respiração. cardio regular também ajuda a lidar com o stress também. Se livrar de todos os fatores externos que causam stress. Às vezes, para fazer isso pode ser bastante difícil, no entanto, deve fazer todos os esforços possíveis para estabelecer a situação.