dedos apertados? Não entre em pânico!

Provavelmente todo mundo vai entrar em pânico, quando você acorda no meio da noite de que os dedos apertados. pessoa com sono não é imediatamente e entender o que aconteceu com ele, e especialmente não descobrir como se livrar dele. E se esse fenômeno desagradável e doloroso é repetido com uma regularidade invejável, não deixe de perguntar: "Por que traz dedos O que devo fazer para parar de cãibras"

Pânico, embora sua origem é claro, não há nenhuma boa. Ele só deve saber alguns truques simples, que irá remover a repetição tensão muscular convulsiva, bem como as prováveis causas desse fenômeno, a fim de evitar o desenvolvimento de doenças graves.

Causas de cãibras nas pernas dedos

Assim, as primeiras coisas primeiro. Se você estiver dirigindo seus dedos do pé, as razões para isso pode ser tanto inofensivos e bastante sério.

1. É possível que em um sonho, de ter tomado uma posição desconfortável, com o resultado que não era forte, mas a compressão do tempo longo do tecido. Seu dedos tipo de sinal é enviado na forma de cólicas, assim que você pode mudar a posição do corpo. Diurnas espasmos musculares pernas pode ser causada por um estilo de vida sedentário e obesidade.

2. A causa mais séria de cãibras nas pernas dedos que podem se mover sobre os músculos da panturrilha, – desordens orgânicas da circulação do sangue nas extremidades inferiores. Isto pode ser os primeiros sinais de varizes incipientes ou efeito de osteocondrais. Neste espasmos convulsivos geralmente ocorrem regularmente.

   

3. Se você tem dedos apertados após a atividade física prolongada durante o dia, não deve ser imediatamente colocada no sofá e tomar uma posição fixa. Muitas vezes, as apreensões ocorrem em pessoas com um estilo de vida ativo, mas devido a certas circunstâncias, para interromper temporariamente o treinamento. Embora as causas de cólicas dos dedos do pé podem ser mais vulgar: sapatos desconfortáveis, salto alto e planas elementar.

4. Um papel importante na ocorrência de cãibras nas pernas peças de dedo e dieta. Paixão para todos os tipos de dietas, consumo de álcool e micronutrientes insuficientes e vitaminas levar à desidratação e uma mudança gradual na composição do sangue.

5. Reclamação que dedos apertados pode indicar uma falta de magnésio, de potássio, de cálcio e de vitamina D. Para a perda destas substâncias podem causar uso de diuréticos e agentes hormonais, injecções de insulina para a diabetes, doenças renais, perturbações das glândulas paratiróides e problemas digestão. A lista de doenças, como você pode ver, uma impressionante e muito sério. Embora haja também um alegre para mulheres Estado: espasmos convulsivos podem ocorrer no futuro mães que são deficientes em minerais acima.

Primeiros socorros para convulsões dedos

Estes exercícios simples devem prodelyvat dedos se apertado:

• O mais simples – um pino para picar os dedos apertados.

• A primeira coisa mesa sobre um piso frio, ele vai ajudar um pouco para aliviar a dor e aliviar o stress. Segure na ponta dos pés por 2-3 segundos, e depois caiu. Cinco vezes é suficiente para vir para alívio.

• Lentamente, puxe os dedos dos pés em direção a si mesmo, em seguida, fazer paradas movimento de rotação. De um modo geral, dentro de 3 minutos, convulsões recuando.

• De pé sobre os calcanhares de alguns segundos e continuar a tomar postura normal também pode ajudar a superar a tensão músculos da perna. Fazer exercício deve ser 5 vezes, você vai precisar para tentar manter o equilíbrio.

recomendações gerais

E finalmente – as recomendações, cujo cumprimento irá salvá-lo de uma aflição tão desagradável:

• sapatos confortáveis;

• exercício adequado;

• boa nutrição.

Esclarecer o último parágrafo das recomendações.

1. Uma grande quantidade de potássio contido em leguminosas (ervilhas, feijões), alperces, bananas e algas.

2. O cálcio-rico leite e seus derivados, de sésamo, sementes de sardinhas e amêndoas.

3. Enriqueça a vitamina D corpo da lata por comer peixe e ovos.

4. Grandes reservas de magnésio – em salsa, feijão, espinafre, cereais, bananas e melancias.

No entanto, não é necessário para a esperança, que por si só terá lugar, se você está tendo regularmente convulsões. Neste caso, você precisa consultar um especialista e exame completo.