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Como beber água durante todo o dia para perder peso?

Cada aluno sabe que o corpo humano é 70% de água. Quando o corpo perde 11% da água, ele não pode fazer sem ajuda médica profissional, e se o número chega a 20%, a morte é inevitável. Mas poucas pessoas sabem o que é perigoso falta crônica latente de água. De acordo com muitos médicos, o corpo do homem moderno severamente desidratado. instintos saudáveis são ignorados, esquecidos como reconhecer a fome do corpo. Fomos ensinados a beber chá, suco, refrigerante, existem sopas e outros produtos líquidos. Enquanto isso, apenas água pura é dentro necessidade do corpo para a umidade. Para entender como beber corretamente água durante o dia, vamos ver, porque é necessário.

Por que é importante para beber água

Água – o solvente universal e básica ambiente interno de um organismo. Aqui estão suas funções mais importantes.

  • É incluído em todos os fluidos (sangue, linfa, sucos digestivos, intracelulares e de substância intercelular).
  • Fornece nutrientes para os tecidos e órgãos.
  • Dissolve-se os produtos que você deseja retirar-se do corpo através dos rins, pele, pulmões.

Os fisiologistas dizer que um dia, o corpo perde apenas um litro de fluido através dos pulmões com ar exalado, mesmo a partir de dois a três litros de folhas com o suor e outras secreções naturais. Sem água, as pessoas não podem sobreviver mais de 3-4 dias. Qualquer dieta e até mesmo o mais jejum rigoroso incluem o consumo de água, de modo que todos os que desejam perder peso, é importante saber como beber água durante todo o dia para perder peso.

Que tipo de água para beber?

Imediatamente especificar: qualquer adição de água faz com que a água na bebida. Mesmo um suco simples limão. Há bebidas que aumentam a desidratação do corpo: chá, café, cerveja. Todos eles têm um efeito diurético, por isso é impossível para saciar a sede de. Sucos contêm nutrientes que requerem processamento e excreção de produtos metabólicos – esta água é consumida. O mesmo pode ser dito sobre sopas e outros alimentos líquidos. A água com gás doce – é geralmente um crime contra o corpo! Assim como beber água durante o dia e o que deveria ser? Aqui as opiniões divergem.

  • A água da torneira estabelecida é adequado para uso somente se ele era originalmente boa qualidade: um baixo teor de ferro, sais de cálcio, outros contaminantes. Em pé por algumas horas a água deixando cloro e amônia.

  • água fervida. Quando ferver depositado muitos sais minerais indesejadas removidas cloro. Alguns argumentam que a água engarrafada – um "morto", por isso não recomendo beber.
  • Filtragem. Uma boa maneira para aqueles que acham difícil obter água limpa. Só é necessário ter em mente que, para diferentes contaminantes químicos diferentes adsorventes para ser usado.
  • Água estruturada – derretido. É também chamado de água "viva". Os cientistas provaram que ele tem uma estrutura especial, útil para o nosso corpo. mais pura água – o que congela primeiro. Centenários montanhas devem a sua saúde, incluindo água estruturada das geleiras.
  • Mineral. Não é recomendado usá-lo para matar a sede. Esta água contém muitos sais e médico atribuído para tratar certas doenças.
  • Boa água potável a partir de uma fonte natural (primavera, também). Esta água é livre de impurezas de ferro e tem um potencial de energia positiva. Claro, a fonte deve ser verificada e qualidade.
  • água destilada não é adequado para consumo por um longo período de tempo – que um pH de cerca de 6, enquanto que no corpo, é de cerca de 7,2.
  • A água engarrafada – a melhor opção para os moradores da metrópole que estão com preguiça de se preocupar com o congelamento ou filtração.

Todas as vistas convergem em uma – água deve ser pura, de baixo teor de metal alcalino e de outras impurezas, pH – próximo do neutro.

Quente ou frio?

Como beber água durante todo o dia em termos de sua temperatura? Você pode usá-lo em qualquer temperatura, mas você deve saber que a água quente será rapidamente absorvida, quente – para estimular a secreção de sucos gástrico e intestinal e puxando as toxinas.

Quanta água é necessária para o corpo?

A taxa média para um adulto é de 2 litros por dia. Ele também pode ser calculado a partir do peso corporal: 30 ml por kg. A demanda por água vai aumentar durante o exercício, a desnutrição, envenenamento, febre, aumento da temperatura do ar. No corpo quente gasta uma grande quantidade de água para resfriar a pele – uma pessoa transpira muito. Portanto, a taxa de aumento no verão até 3 litros.

Como determinar se o corpo está desidratado? Excelente luz – urina de cor. Normalmente, é praticamente incolor ou ligeiramente amarelo. Com um grau médio de desidratação – amarelo, mas se pesado – laranja. companheiro constante de desidratação são constipação crônica.

Vidro ou mais?

Como beber água durante todo o dia – ou andorinhas em um gole? Guiado pelo volume do estômago. Os nutricionistas recomendam não beber ou comer em um tempo mais de 350 ml como um todo. Ao mesmo tempo você precisa para beber um copo de água, fazê-lo lentamente, em pequenos goles. Na obesidade, depressão, cancro é recomendado para aumentar a dose única de 2 chávenas. Beber devagar, um pouco da água durante este tempo ocorre nos intestinos.

Quando e quantas vezes

Então, precisamos beber 8-12 copos por dia. A primeira recepção dos necessariamente manhã após o despertar, pelo menos, meia hora antes da refeição. Porque durante o sono o corpo está desidratado, você precisa repor líquidos. O consenso geral sobre como beber água durante todo o dia: antes das refeições por 30 minutos após a ingestão de 2 – 2,5 horas – é necessária. Isso vai ajudar a iniciar e concluir o processo de digestão e eliminar a falsa sensação de fome. Se você come carne, você precisa beber um copo de água após 3,5 – 4 horas. Como beber entre as refeições: ser guiada pela sensação de sede. Pode ser dentro de uma hora após uma refeição antes do exercício (para criar uma fonte de água no corpo), uma hora antes de deitar. Se você não correr à noite à casa de banho, para beber o último copo pode ser à noite.

Você não pode beber água durante as refeições e imediatamente depois dela. Então você interferir com a digestão, diluído suco gástrico e aumentar o volume do conteúdo do estômago. É prejudicial à saúde, conforme necessário para o bom funcionamento do estômago enchendo até 2/3 do volume.

Por que é recomendável beber água com o estômago vazio? Neste caso, a água passa rapidamente para o intestino e absorvida. No momento em que você começou a sua refeição, ele já foi atribuído como parte dos sucos digestivos.

Água e perda de peso

Muitas dietas contêm recomendações sobre como beber água durante todo o dia. Malyshev recomenda o seguinte esquema:

  • Durante os 15 minutos antes de uma refeição antes de cada refeição fria planície água – 1 xícara.
  • Cinco refeições – 5 copos.
  • Certifique-se de beber na parte da manhã com o estômago vazio.
  • Total para o dia que você precisa beber 2 litros.

Elena Malysheva desenvolveu sua dieta, com base em sua própria experiência. Ela perdeu peso por 23 kg e é de opinião: importante, o que e quanto você beber do que o que você come.

Como beber água durante todo o dia em Malysheva, aprendemos. E por isso que precisamos de água para perda de peso?

  • A falsa sensação de fome. Acontece que as pessoas muitas vezes confundem sede e fome. O suficiente para beber um copo de água, a fim de entendê-la.
  • A água é essencial para o corpo a quebrar a gordura.

Água e doenças: eles dizem médicos

Gastroenterologistas dizem que a ingestão de água por meia hora antes das refeições permite que o corpo de absorver água e alocá-lo para os sucos digestivos. Aqueles que aderem a esta regra simples, ele é fácil de evitar azia, flatulência, gastrite, úlceras, hérnia hiatal, diafragma, câncer de cólon e obesidade.

Estudos têm demonstrado que essas pessoas têm o risco de cancro dos órgãos digestivos é reduzida em 45%. Menos propensos a desenvolver cistite, cancro da bexiga (aqueles que bebem regularmente a água, urina menos concentrado), o cancro da mama. Com a escassez de água no líquido é distribuído acima de todos os órgãos vitais e músculos e articulações para privar – daí a problemas com o sistema músculo-esquelético.

pacientes hipertensos, asmáticos, pessoas que sofrem de doença isquémica cardíaca, os médicos categoricamente proibidos de beber água imediatamente após uma refeição.

Agora você sabe como é importante para saciar sua sede e como beber água durante todo o dia. o médico dizendo, MD Fireydona Batmanghelidj só confirma todos os itens acima: "Água – é o medicamento mais barato para o corpo desidratado." médico iraniano, MD F. Batmanghelidj passou vários anos na prisão. Lá, ele tratou prisioneiros bem como drogas quase não foi, acidentalmente descobriu as propriedades curativas da água. Em 1982, seu artigo foi publicado no Jornal iraniano de Medicina, e em 1983 – na seção científica, "New York Times". Desde que escreveu muitos artigos científicos, mais de uma dúzia de descobertas feitas e estabeleceu um instituto de todo, cuja tarefa é um estudo em profundidade do tema. Desde o início da década de 1990, o Dr. Batmanghelidj começou uma ampla campanha para a educação pública no campo da desidratação crônica. Ou seja, de acordo com o médico, é a causa de dispepsia, artrite reumatóide, e dores de cabeça, tensão e depressão, a hipertensão, o colesterol no sangue elevado, excesso de peso, asma e alergias. Talvez mecanismo de desidratação subjacente ao desenvolvimento de diabetes mellitus não dependente de insulina. Em seus livros, o médico também aconselha sobre como beber água durante todo o dia para perder peso.

Além de matar a sede, Dr. Batmanghelidj recomenda para manter o equilíbrio electrolítico, após o consumo de sal e de potássio. No os 10 copos de água deve ser consumida por meio de um seu sal colheres por dia (3 g). Se a noite pernas inchadas – para reduzir a quantidade de sal e água – para aumentar. Também é importante ter uma vitamina e mineral nutrição completa. Rins com esta carga deve ser saudável.

Quando você não pode beber a água?

sede satisfatória atempada por ouvir o seu corpo, você não pode fazer muito mal para a saúde do uso de água. Precauções precisa aumentar litros bebiam da gravidez, inchaço e problemas com os rins.

Aqueles que querem saber como beber água durante todo o dia para perda de peso, também precisa manter em mente que a maioria dos edema – de desidratação. Muitas vezes eles podem ser causada pelo facto de que o corpo retém a água, a fim de diluir o sal. Em todos os casos, o problema essencialmente limitar o consumo de sais de sódio e de potássio regular o consumo enquanto continua a beber água. Também estar ciente de que a água – é o diurético mais eficaz e natural.

Algumas pessoas acham que é difícil de se habituar ao consumo regular de água. Para fazer isso, constantemente levar uma garrafa de água, sempre fazer uma escolha em favor da água entre o chá ou suco, treinar-se para beber depois de visitar o banheiro. Aprenda a ouvir a sua sede, satisfazer essa necessidade de imediato – e você se livrar de muitos problemas de saúde e obesidade.