prevenção da hipertensão – o que devo procurar?

Quais os fatores que aumentam o risco de doença hipertensão? Esta questão deve preocupar a todos, porque é muito up indicador do número de casos nos últimos anos. E esta tendência é observada em muitos países. Os médicos dizem que a prevenção da hipertensão desempenha um papel importante, porque quase 60% dos adultos têm algum ou outras características que podem levar ao desenvolvimento desta doença.

Quem está em risco?

• Aqueles cujos parentes sofreram hipertensão arterial (avós, pais, irmãos e irmãs). Se entre parentes de sangue observado a doença em duas ou mais pessoas, o risco é muito elevado.

• Como regra geral, homens com mais de 35 anos são mais propensas à doença. As mulheres com menopausa também são cada vez mais vulneráveis a esta doença.

• Quanto mais velha a pessoa, o testemunho de sua pressão torna-se maior. Pode-se concluir que a probabilidade de desenvolver hipertensão é proporcional à idade da pessoa.

As razões que levam à doença

• Obesidade – um fator muito perigoso, não só para a hipertensão, mas também em relação a outras doenças. A nutrição adequada pode ajudar o corpo a lidar com a ameaça da doença.

• A inatividade física – efeito negativo sobre o coração e vasos sanguíneos. O exercício moderado ajuda o metabolismo e neutralizar os efeitos do estresse decorrentes das condições de nossa vida agitada.

• A ingestão excessiva de sal, o que leva à retenção de líquidos em excesso no corpo, o que implica um aumento da pressão nos vasos.

• fumar – inimigo número saúde 1. Para os navios de fumar é muito perigoso, porque as substâncias que compõem o fumo do tabaco acentuadamente estreita os vasos sanguíneos, causando a pressão arterial elevada.

• processos ateroscleróticas nos vasos, em que se deposita nas paredes de placas escleróticas, reduzir o diâmetro do lúmen – uma condição muito perigoso. Devido a este aumento da pressão e aumento da pressão, por sua vez, leva ao desenvolvimento de aterosclerose. Assim que estes dois processos estão interligados.

• O álcool é uma das mais comuns causas de hipertensão. Se todos os dias a beber espíritos, a cada ano a pressão no corpo vai aumentar em cerca de 5 mm. Hg. Art.

A prevenção primária da hipertensão

Para as pessoas saudáveis que ainda não encontrou a doença, a prevenção primária é necessária. Ele incluiu:

• exercício regular moderado. Descartar o estilo de vida sedentário, mas certifique-se de que a carga era razoável. Caso contrário, você vai conseguir o efeito oposto.

• Dê-se maus hábitos – fumo e abuso de álcool. Hipertensão e tabagismo – é o caminho para um acidente vascular cerebral.

• tensão de controle. Embora completamente impossível evitar o stress, mas não podemos permitir que ele se torne crônica. Manter a paz de espírito – é uma boa prevenção da hipertensão.

• O uso do sal deve ser menor do que a colher de chá incompleta por dia. Um número maior aumenta a carga sobre os vasos.

• Evite gorduras animais. Substituir gradualmente na dieta queijos, enchidos, manteiga e banha produtos de origem vegetal e peixes magros. Dar preferência aos produtos lácteos com baixo teor de gordura, o que dará o seu corpo com cálcio, mas não elevam os níveis de colesterol no sangue.

Primeiro de tudo, você precisa prestar atenção ao seu estilo de vida e à sua adaptação, se ele pode causar hipertensão.

A prevenção secundária de hipertensão

A prevenção secundária visa proteger o organismo contra o desenvolvimento de complicações graves: ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, doença cardíaca coronária. É necessário se o médico ainda é diagnosticada "hipertensão".

O tratamento (prevenção primária não tenha dado resultados positivos e hipertensão desenvolvido) pode combinar métodos de droga e não-droga. Ele pode ser incluído tais medidas para melhorar a condição do paciente: a acupuntura, reflexologia, massagem, exercícios respiratórios, vitaminas e suplementos, o uso de tinturas de ervas restauradores.