expansor de borracha tubular com alças. Exercícios com expansores tubo

Um expansor tubular configurado na forma de uma tira de borracha com alças, é um dispositivo multifuncional eficaz para organizações aptidão e de formação de peso em casa. Operando o dispositivo elimina o uso de barras e halteres, aparelhos de ginástica volumosos, faz com que seja possível aumentar a carga no curso do exercício normal.

nomeação

Para utilizar qualquer expansor de tubo de borracha com alças? Pela operação de dispositivos de recorrer:

1. Pugilistas, lutadores profissionais e outros fãs de artes marciais, que exigem o desenvolvimento progressivo das capacidades de resistência de seu próprio corpo.
2. As pessoas que estão acima do peso e não têm a oportunidade de visitar regularmente um ginásio.
3. Indivíduos que preferem ginásio em casa e desejam obter uma carga adicional nos exercícios sobre os pull-ups, ups push-, treinamento muscular abdominal
4. Atletas que estão envolvidas em powerlifting. Neste caso, o expansor tubular torna possível aumentar o nível de resistência durante a realização de vários tipos de elevador.
5. Levantadores de peso que desejam melhorar os resultados no levantamento terra.
6. Atletas que precisam para fortalecer os músculos das costas e são guiadas para realizar alongamento.

princípio de funcionamento

Quando um atleta a executar com pesos no nível de carga influencia decisivamente a força da gravidade. Portanto, quando o peso de levantamento para o músculo é uma força maior do que quando o projéctil é reduzido. Durante a utilização do expansor de borracha, a carga depende do simulador resistência substrato elástico, o nível do qual é idêntico tanto em compressão e elásticas quando esticado reboque. Assim, os músculos são mantidas em tensão constante.

Durante o treino com expansores elásticas em tecidos efeito menos activos, pequenos músculos, o que é responsável pela manutenção de uma posição do corpo estável no espaço. Portanto, realizando um treino com esta esteira, um atleta nunca se sabe ao certo o que força é aplicada em um e outro.

qualidade

Escolher expansor de tubo, você deve prestar atenção ao material de fabricação. variante ideal em termos de qualidade – um simulador com uma trança hexanoic especial. Última expande enormemente a vida útil dos aparelhos, em particular, salvaguardar a borracha da ruptura completa e final.

Se o projeto não fornece a trança deve se concentrar em casos com uma borracha grossa impressionante. De preferência, várias vezes, para esticar o tubo de expansão antes de comprar. Se a superfície do material com listras brancas ou manchas, é melhor dar preferência a outras opções.

alças

Escolhendo tubo de borracha expansor vale com alças feitas de robusto, resistente a danos mecânicos e material anti-derrapante. Como mostra a prática, o mais conveniente em uso são dispositivos, que lida contêm texturizados, superfície áspera. Este recurso fornece melhor aderência para as mãos do atleta com os exercícios ativos. alças robustas proteger contra acidentalmente escorregar para fora do simulador e lesões.

nível de carga

Ironicamente, escolhendo tubo pinça universal, você deve prestar atenção à cor do produto. Matiz desempenha um papel de um visor, o qual indica a resistência do simulador.

É mais fácil de lidar, usando um tubo de expansão de borracha amarelo. Esta realização proporciona um nível de carga mínima e é adequada para iniciantes até atletas, atletas que estão se recuperando de lesões, e o sexo mais justo, longe de ginásio regular.

Em relação a dispositivos de verde, este último não diferem indicador de resistência muito de acordo com a forma de realização anterior, o aumento da carga apenas ligeiramente. Portanto, os atletas avançados devem se concentrar em expansores de borracha vermelha. Quanto aos artigos uma tonalidade azul, tais dispositivos são projetados para atletas reais.

Alguns fabricantes de lidar marcas que indicam a natureza da resistência simulador no punho. nível de carga fraca está marcada com o número "1" meio – "2", e, consequentemente, tem um valor forte "três".

comprimento

Ao escolher expansor de borracha desempenha um papel importante não só a sua resistência, mas também comprimento. Navegue aqui está sobre os parâmetros do seu próprio corpo. Se a elasticidade do dispositivo é muito longo, pode ser encurtado por amarrar poucos nós.

oportunidades instrutor

Você pode executar os seguintes exercícios com expansores de tubos:

• tracção vertical;
• empuxo horizontal em uma posição de pé ou sentado;
• elementos com ênfase nos bíceps e tríceps;
• exercícios para os músculos abdominais;
• empurrões, que são capazes de ser um substituto para o aperto.

Todas as possibilidades acima de expansor de borracha são relevantes não só para atletas experientes. O uso de dispositivos com um nível moderado de resistência é adequado para pessoas que sentem a necessidade de manter o corpo em boa forma. Em geral, o simulador é bom para todos os que desejam alguma forma aumentar o volume de massa muscular.

expansor de tubo com alças de borracha – exercícios

Usando simulador elástica pode fornecer carga de praticamente todos os grupos musculares: área abdominal, braços, pernas, ombros e costas. Opções para funcionamento do dispositivo depende apenas da imaginação do usuário. No entanto, é necessário dar alguns exercícios básicos com o uso de ferramentas.

Para exercer o peito, braços e músculos do ombro esticar paradas suficientes na parte do meio do tubo elástico, coloque os pés na largura dos ombros e segure as alças. Seguido de diluição para executar os braços ligeiramente dobrados para os lados.

Outra opção que se concentra no fortalecimento do tronco, sugere a adoção de uma disposição similar. A única diferença em favor puxando os braços dobrados nos cotovelos no peito. O movimento pode ser efectuada alternadamente.

Para exercitar os músculos da coxa é necessário para pegar o punho do guiador para a pé. Próxima etapa divorciaram em mão e voltou à posição original. Tal como no caso anterior, o movimento pode ser realizado alternadamente com cada perna.

Para garantir que a carga sobre os músculos abdominais, o suficiente para se sentar no chão e inclinou-se ligeiramente. alças Expander são realizadas nas mãos, e os tubos são envolvidos para os pés, dobradas na altura dos joelhos. Além disso normal realizada flexão e extensão do invólucro.

Como resultado,

expansor de borracha com alças – uma das melhores opções para a formação em um ambiente doméstico. Sua operação e armazenamento não requer amplitude especial de espaço na casa, e as aulas podem ser organizados em qualquer minuto livre. No curso de formação são utilizados quase todos os grupos musculares, que têm sido negligenciadas no curso de aptidão normal.