Quais devem ser os exercícios terapêuticos em osteochondrosis lombar?

Osteochondrosis reduz seriamente a qualidade de vida do paciente. Cabe particularmente fortemente em períodos de exacerbação. Avisá-los ajuda a ginástica. Em osteochondrosis da lombar exercícios especiais pode conseguir bons resultados. Além das aulas tentar garantir lugar de descanso adequado – o colchão deve ser semi-rígida, e sob os joelhos para melhorar o relaxamento muscular devem estabelecer um rolo de algodão-gaze. Além da atividade física, existem algumas regras.

Como é a ginástica terapêutica em osteochondrosis da lombar?

Para as classes trouxe único benefício, você deve seguir algumas condições. Como regra geral, a maioria dos exercícios são realizados a partir de uma posição inicial na parte traseira ou na barriga, no lado ou de quatro, ou seja, a coluna não é tenso. Nestas posições na área exposta é reduzido no interior dos vasos de pressão. Se você pretende fisioterapia em osteochondrosis lombar grau inicial, os exercícios são destinadas a relaxar os músculos dos membros e tronco. Desde raízes nervosas associadas com uma hérnia de disco, é menos irritada. Se a fisioterapia programada em osteochondrosis lombar na forma aguda, por isso exerce deve ser escolhida para minimizar a extensão do lombo, como tal movimento irá responder por dor intensa. Nesta situação, o movimento do tronco inclinada para a frente contra-indicada, de modo a não aumentar a pressão no interior do disco. Os exercícios devem ser estático ou isotônico para fortalecer os músculos e reduzir o tônus vascular dos membros e volta afetados. Além disso, eles precisam para relaxar todo o corpo e aliviar o stress.

Fisioterapia em osteochondrosis lombar: lista de exercício

Este complexo é ideal para uso a qualquer momento, exceto para momentos de exacerbações graves. O primeiro exercício exige uma posição supina, para as classes que você pode usar um tapete especial. Seus braços em direções diferentes sobre a inalar e exalar, ligue-o novamente. Repita cerca de cinco vezes e ir para o próximo movimento. Sem alterar a sua posição, aperte os dedos em punhos descerrar e, ao mesmo tempo dobra a sola do pé. Repita cerca de doze vezes. Ficar no chão, fazer o terceiro exercício – alternadamente dobre os joelhos, mantendo o pé no avião. Repita dez a doze vezes. Como você pode ver, fisioterapia na osteochondrosis lombar não implica exaustão e, portanto, lidar com ele sob a força de cada um. Na forma de uma pausa, tente respirar o diafragma, que ainda está na posição supina. depois disso levantar lentamente um por um à direita, em seguida, a perna esquerda, curva com um ângulo de noventa graus e voltar para a posição inicial. Cinco e oito movimentos com cada perna, e é hora de seguir em frente. Tente relaxar sucessivamente os músculos da perna, coxa, torso. Levante as mãos para os ombros, cotovelos e beliscar sobre o peito. Inspiratória expandi-los para fora e voltar na exalação. Estique os braços para a frente, com as palmas para dentro. Eleva alternadamente cada braço, levantando-o para fora da esteira e que se estende para a frente a mão. Repita seis a oito vezes. Este fisioterapia na osteochondrosis lombar será muito útil, além disso, a saúde geral vai melhorar.