O programa de oscilação muscular, a essência eo significado

O programa de treinamento para os músculos do balanço executa tarefas diferentes. Atletas que têm massa sólida muscular normalmente interessados em colisão corpo, uma clara separação de um grupo muscular de outro, a outra, pelo contrário, a falta de massa muscular e deve ganhar. Dependendo desses e de outros pontos, o programa para os músculos de cada atleta balançar deve ser individual, instalações para exercícios e o número de repetições razoavelmente diferentes.

Primavera para muitos atletas um tempo incomum. Durante este período, o treinamento de força pesado com poder ilimitado são substituídos por formação monótona com mais repetições. Durante este período, alguns atletas estão em uma dieta, assim, queimar o excesso de gordura corporal e obter alívio. corpo Relief sempre parece maravilhoso, além desses músculos produzem o efeito de aumentar, ou seja, eles são realmente menos do que parece do lado de fora.

O programa para a bomba músculos devem ser selecionados especialista do seu negócio, e se você não tem certeza sobre esta questão, é melhor recorrer ao aconselhamento de atletas experientes. A maioria das revistas que você pode encontrar um monte de programas de recrutamento de massa muscular e secagem para alívio, mas geralmente, é um conjunto de exercícios para atletas experientes que treinam quase todos os dias, com algumas exceções. Também é importante notar que mesmo um programa de exercícios iniciante três dias não será superada sem preparações especiais. O programa para a casa dos músculos de balanço para um iniciante devem ser simplificados, tanto quanto possível no início e tornar-se mais complexa com a melhoria. Neste caso, é muito importante respeitar o intervalo de tempo entre as aulas e não perder um único.

Como regra geral, os períodos de outono e inverno para cada atleta profissional é composta por programa de oscilação muscular que tem o poder de conjunto de caracteres em massa. Para um tal método caracterizado por um pequeno número de repetições em cada conjunto. sistema componente cardio-respiratória do corpo se ajusta rapidamente a uma rotina de treinamento. Mas com o advento da primavera tem que lutar para alívio, exercícios tediosos com muitas repetições, muitas vezes inquietante, se levarmos em conta o beribéri primavera e reestruturação do sistema cardiovascular, a carga sobre o corpo cai sério.

O programa para os músculos do balanço do atleta representa tipicamente o ciclo de 6 semanas, que é dividido em três sub-ciclo, cada um dos quais é dada durante 2 semanas. Cada sub-ciclo subsequente é diferente do anterior aumento no número de repetições e aproxima-se em todos os exercícios. Assim, há um crescimento a intensidade do treino e aumenta a tonelagem total. Tal aumento deve ocorrer gradualmente para o sistema cardiovascular e os próprios músculos tempo para se adaptar às novas tensões.

Especialmente popular entre os atletas que participam no programa para os músculos do balanço, que não prevê para tipos específicos de exercícios e simuladores especiais para este fim. Neste caso, é possível envolver-se em atlético complexo desportivo na média. O programa deve conter os exercícios, que estão disponíveis no desempenho de qualquer atleta ao nível médio de formação. É interessante notar que este programa não é para o novato, e por ter experiência em estudos humanos.

formação normal no programa de alívio inclui as duas primeiras semanas de exercícios para o bíceps e peito às segundas-feiras, sobre os músculos dos ombros e pernas às quartas-feiras, e também sobre os músculos das costas e tríceps músculos dos braços na sexta-feira. Nos fins de semana não se envolver em execução intervalo, ao fazer-se 5 acelerações durante o jogging e correr zaminochnogo tipo para 10 minutos.

De particular relevância para o emprego de atletas que tem uma dosagem carga, porque overtraining pode confundir seus planos e agitar drasticamente os resultados. Os atletas que estão envolvidos, sem o uso de medicamentos especiais costumam fazer três treinos dentro de um ciclo de semana, o que permite que os músculos para descansar e recuperar antes de cada exercício.