134 Shares 4787 views

Onde começar emagrecimento: Um guia para iniciantes


Na vida de cada homem chega um momento em que claramente pretende deixar de ser figura com sobrepeso ou correta. O erro fundamental neste caso é a ação não planejada, o que leva a uma falta de resultados e um rápido retorno ao antigo modo de vida. Então, por onde começar a perder peso, este processo seja fácil e divertido, eo mais importante, para produzir resultados?

processo preparatório

É sim uma preparação moral, por assim dizer, uma atitude positiva para lutar. Então, como começar a perder peso – a chave para o sucesso, para chegar a esta fase precisa de forma responsável.

definição de metas

Este ponto é o início da luta por um corpo bonito. O homem deve entender exatamente o que ele quer eo que ele aspira a ele. Por exemplo, o objetivo principal é perder peso, para:

  • ser saudável e bonito;
  • vestir roupas modernas e elegantes;
  • sentir confiante;
  • subir a escada da carreira;
  • organizar uma vida pessoal.

amar a si mesmo

Muitas vezes, as pessoas gordas não acreditar em si mesmo, acredita-se feio, sorte, e não, como todos. Neste contexto, existem problemas de saúde e, consequentemente, são agravados por problemas com excesso de peso. Portanto, devemos aprender a aceitar-nos como somos, para encontrar qualidades positivas em si mesmos.

plano

Criar um plano de ação – que é para começar a perder peso mais provável. Mantenha um diário, no qual as fases devem descrever suas intenções: sala de fitness, tratamentos de beleza (envolvimentos corporais e massagens), peso atual eo desejado, o menu para a semana. Seguindo seus registros, você vai acompanhar de perto o sonho e evitar a interrupção.

processo de emagrecimento

No processo de perda de peso deve ser procedimentos complexos presentes: é uma atividade física, tratamentos de beleza e dieta saudável adequada.

actividade física

Desporto ea actividade física sempre foram companheiros fino e pessoas saudáveis. Não necessariamente imediatamente ir para a academia, correr 5 km por dia ou escritos para um personal trainer. Especialmente se você não está permitindo saúde. É o suficiente para começar com atividades como caminhar, aeróbica para perda de peso iniciantes de recreação ao ar livre.

tratamentos de beleza

Durante a perda de peso a pele fica menos elástica, por isso é recomendado para fazer wraps anti-celulite e queima de gordura do mel, argila e óleos essenciais, massagens (no salão ou em casa sozinho), aplicam-se esfregue com café moído, tomar um banho com óleos. Tudo isso ajuda a queimar gordura, drenagem linfática, a remoção de toxinas do corpo.

ração

Como começar a perder peso quando se trata de nutrição? Em primeiro lugar, dar preferência a pequenas refeições (4-6 vezes por dia em pequenas porções). Isto impede que a gordura depositada sobre os lados e quadris porque o corpo converte-la em energia. Prefere assados, cozidos, cozidos em banho-maria ou produtos multivarka.

segurar resultados

Muitas vezes, a obtenção de resultados, muitos estão voltando para o velho modo de vida, causando o acúmulo de gordura no corpo e condenando-se uma e outra vez para a questão de por onde começar a perder peso. frequente perda e ganho de peso pode causar falhas em processos metabólicos, e cada perda de peso subseqüente será mais difícil dado. O peso foi mantido no nível certo, não mudar seus hábitos: comer saudável, manter ativo, dormir o suficiente, e divirta-se.