Quando é melhor para executar: na parte da manhã ou à noite?

Funcionamento – o esporte mais acessível e saudável. A fim de começar a envolvê-los, você não precisa ter habilidades e conhecimentos especiais. Além disso, a maior vantagem é que o local de treinamento é aberto a qualquer parque ou estádio.

Se você quiser alcançar os resultados desejados a partir das corridas, ou seja enfraquecida corpo e se livrar de quilos extras, você deve seguir um regime de treinamento especial que é adequado para você. Mas quando é melhor para correr de manhã ou à noite? Tente entender.

Repetidamente que tenha sido provado que correr é útil a todos, independentemente da idade e fitness. O exercício regular irá garantir o fortalecimento da imunidade, melhora da capacidade funcional do coração e os pulmões, a recuperação geral do organismo. Além disso, a execução de um efeito positivo sobre o nosso sistema endócrino e metabolismo. Além disso, os cientistas descobriram que as pessoas que regularmente envolvidos em esportes, não sofrem de hipertensão, aterosclerose e outras doenças. Claro, você não deve se preocupar em carregar, especialmente se houver uma contra-indicação médica, mas também para levar uma vida sedentária não deve ser.

Corrente: pela manhã ou à noite?

Passando agora à pergunta principal, deve notar-se que para cada tempo de treino individual deve ser seleccionado puramente individual, de acordo com os seus hábitos e rotina diária. Se para algumas classes às 6 da manhã são um monte de estresse para o corpo, para outros é o melhor momento para a atividade física. Então, quando é melhor correr: manhã ou à noite? Como dizem os especialistas, a maioria das pessoas preferem correr à noite, após um dia de trabalho, mas treino da manhã dá carga insubstituível de vivacidade e energia para todo o dia, deve-se notar que como uma vantagem. A desvantagem é o esporte da manhã é que o corpo às vezes sonolento não está pronto para uma carga tão cedo, o que pode afetar adversamente o sistema nervoso.

Como dizem fitness formadores sobre o tema quando a correr, na parte da manhã ou à noite, o ideal é o período de 11 a 12 am e 4-6 horas, neste momento o nosso corpo está no pico de atividade física. Infelizmente, por causa da agenda lotada, nem todas as pessoas podem dar ao luxo de ir ao ginásio no meio do dia, mas se você ainda tiver tempo, usá-lo para o bem da sua saúde.

Quantas vezes tenho que correr?

Além disso, o melhor tempo de exercício, muitas pessoas estão interessadas em quantas vezes você precisa fazê-lo. A opção ideal para todos aqueles que querem o máximo possível os mansos obter resultados das corridas são um exercício diário. Após algumas sessões o corpo se acostuma para carregar e terá de jogging como norma de vida. Se você não puder pagar as aulas todos os dias, executar pelo menos 3 vezes por semana.

A duração do emprego deve aumentar gradualmente. Se o primeiro treino você tem vai durar não mais de 20 minutos, você pode chegar à próxima hora e meia. Considera-se ser a hora de carga mais eficaz, durante o qual não só balançar os músculos, mas também ativamente queima calorias.

Contra-indicações para executar

Em qualquer caso, não é necessário ir para uma corrida no evento que você está seriamente doente (uma dor de garganta, bronquite, etc.), As doenças resfriado comum não são um obstáculo para a formação não-intensivo. A principal coisa – para observar todas as dicas e respirar corretamente para que a sua saúde não se torne pior. Se você está preocupado com outras doenças, é melhor consultar um médico e abster-se de esportes, de modo a não prejudicar o seu corpo.

Ouça com atenção ao seu corpo, ele vai dizer exatamente não só quando é melhor para correr de manhã ou à noite, mas também quanto tempo e rápido será o seu jogging. Em um esforço para obter bons resultados, não se esqueça sobre sua saúde e prazer. Acredite em mim, o esporte pode trazer não só benefícios, mas também divertido!