iogurte dieta: características, regras e resultados

Com a chegada da primavera cada mulher atolada no desejo de olhar apenas perfeito. E por que estamos prontos para tudo: ginásios, jogging, novos banheiros, e, claro, dieta. Como você pode colocar um vestido bonito primavera, quando fora de debaixo dele todos os excessos de inverno visto? E com o advento de outra mola cada mulher interroga-se sobre que tipo de sistemas modernos para a perda de peso pode conseguir resultados mais rapidamente.

Neste caso, é desejável que a redução de peso foi seguro para a saúde, bem como para não provocar o seu conjunto inicial ao voltar a uma dieta normal. Milagres não acontecem, mas não há luz no produto que é nutritivo e fácil. Que ele é capaz de satisfazer rapidamente a fome, a saturar o corpo com os nutrientes necessários e oligoelementos, mas, ao mesmo tempo, contribuir para a perda de peso. Você adivinhou? É claro que, hoje em dia, sua atenção será apresentado em um iogurte dieta.

visão global

De todos os sistemas que oferecem uma dieta limitada de apenas um produto, este é o mais suave para o corpo. Dieta iogurte é ideal para pessoas que sofrem de doenças do trato gastrointestinal. Além disso, em alguns casos, os próprios médicos oferecem uma pessoa em jejum dias com o uso de produtos lácteos, especialmente em períodos de gastrite aguda, colecistite ou uma úlcera no estômago. Isto significa que o dano a partir deste não ser exato.

Iogurte dieta realmente se refere ao mais suave. Ele não tem restrições de idade e praticamente colocar uma pressão sobre o corpo. É fácil de seguir, e como resultado da semana você perder até 3-4 kg.

O uso de revigorante bebida

Todos nós já ouvimos que a proteína é os blocos de construção do corpo humano, especialmente os músculos. A maioria das pessoas, decide perder peso, elimina fontes de proteína: carne, leite, queijo. Como resultado, o corpo começa a consumir a massa muscular, o metabolismo desacelera e pára o processo de perda de peso.

iogurte dieta desprovida de esta lacuna. Total de 100 gramas de bebida maravilhoso dá-lhe cerca de 19 gramas de proteína. Ao mesmo produto natural muito baixa caloria. Sujeita às regras que você não faltará proteína. Mas isso não é tudo. alimentos fermentados são ricos em vitaminas e minerais, aminoácidos. Muitas vezes, a falta destas substâncias leva a letargia e mal-estar durante a dieta. iogurte natural aumenta a imunidade e melhora a digestão e metabolismo. Ou seja, você pode não só perder peso, mas também melhorar a sua saúde.

Iogurte pode ser uma bebida dieta todos os dias, mesmo que isso não era uma restrição de dieta, mas apenas para eles. Graças às bactérias úteis do corpo toxinas e resíduos rapidamente excretados. Isso elimina a possibilidade de disbiose, remove peso e inchaço, curas de constipação. Seu corpo será grato.

O que Você Deve Saber

Apesar do benefício de produtos lácteos, é importante entender que qualquer dieta deve ser acordado com o médico, caso contrário, pode prejudicar o seu corpo. A primeira coisa a determinar a duração. Não é recomendado para cumprir com mono-dieta por muito tempo, o melhor momento – 3-10 dias. Você pode então continuar a restrição parcial, que deve substituir o iogurte jantar baixo teor de gordura. No entanto, desde que falamos de dieta em sua forma mais pura. Por um tempo especificado, você pode perder até cinco quilos. A base da dieta será de baixa caloria iogurte. Ao mesmo tempo, a qualidade da bebida deve ser dada a máxima atenção.

Completamente excluídos da dieta de sal e açúcar, maionese e pão. Neste caso, a última refeição deve ser o mais tardar 18:30. No entanto, se você chegar tarde em casa, você pode ser guiado de uma forma diferente. Desde o jantar antes de ir para a cama deve ser de pelo menos 3 horas. Dependendo da opção selecionada para azedo à base de leite permitido adicionar farelo, frutas e verduras (exceto bananas e uvas), ovos cozidos e carne. Não se preocupe, estes produtos são não só muito útil, mas também seguro para a sua cintura, se usado corretamente.

Escolher o melhor produto

Dieta iogurte beber visa não só para livrar o corpo do excesso de peso, mas também melhorá-lo. Portanto, esqueça imediatamente sobre os frascos brilhantes em supermercados. Eles estão cheios de conservantes, aditivos doce, espessantes e aromatizantes. Nada vivo não é mais uma tal mistura. A melhor opção – é cozinhar em casa, no iogurte. Não há nada de complicado, só precisa comprar um leite de alta qualidade, fermentar e passar algum processo de cozimento tempo.

Se isso é muito complicado para você, leia atentamente as informações na embalagem. iogurte calórica não deve exceder 66 kcal por 100 g de produto, e o teor de gordura de 1,5%. Neste caso, o prazo de validade pode ser um máximo de 3 dias. Ideal – é alimentos vivos como "Narine". Eles sempre vender fresco, açúcar e aromas.

dietas terapêuticas

Ele é frequentemente usado para iogurte. "Diet 5" – é o primeiro passo para a cura dessas doenças terríveis como colecistite, pancreatite, gastrite. Na fase aguda da dieta gentil com predominância de produto lácteo fermentado aliviando assim a dor e carga excessiva sobre os órgãos digestivos. Nas formas crônicas de iogurte é recomendado para beber regularmente e durante a remissão, a fim de evitar a deterioração. A base da dieta são proteínas e carboidratos, mas a maioria da gordura é eliminada. Isso se aplica a todos os produtos que aparecem em seu desktop. Os iogurtes de conteúdo de gordura, comestível, não deverá exceder 2%.

dieta aproximado para 3 dias

Para um iniciante será a melhor opção. Você será capaz de tentar a sua mão, para limpar o corpo e não causar-lhe qualquer dano. Assim, começamos nossa viagem de três dias.

Para cada dia precisamos de 500 gramas de iogurte, 400 gramas de frutas e chá verde sem açúcar. Os produtos são separados de uma forma que acabou 5-6 refeições. Durante os intervalos que você precisa para beber água. No dia em que não deve menos de 1,5 litros. Isto irá acelerar o processo de queima de gordura e eliminar toxinas. Este iogurte dieta simples. Comentários dizem que ele pode ser um excelente ponto de partida para uma maior perda de peso porque o corpo é cuidadosamente limpos de toxinas e músicas para uma dieta saudável.

corrida longa

Se você quiser obter resultados tangíveis, recomenda-se a olhar para o diagrama a seguir. A dieta é mais suave, de modo que o corpo não será privado das substâncias mais essenciais. Além de iogurte e frutas estão autorizados a comer legumes e peixes, frutas e ovos, carne e pão do farelo. Ração por dia é calculada como se segue: 100 g de proteína, 400 g e 500 g de iogurte de fruta. A principal coisa – .. Paciência, portanto, um processo de perda de peso leva tempo.

Os produtos podem ser divididos aproximadamente da seguinte forma. Para o pequeno almoço você pode beber chá e iogurte com um pequeno pedaço de pão. Depois disso, você vai encontrar um lanche de frutas. Almoço – um tipo de refeição completa, carne tão cozido, salada de luz e pão. No vegetais almoço e iogurte. E apenas para o jantar um copo de bebida de leite azedo. Para sustentar essa dieta não é muito difícil. Durante o primeiro dia em que perdeu cerca de 700 gramas de peso. E a sensação de fome não incomoda. Pelo contrário, comentários dizer que no dia seguinte você vai sentir a leveza e vivacidade.

dias queijo cottage e iogurte

Quem não ama essa combinação, concurso e muito saboroso? Mas uma coisa – para comer sobremesa coalhada pialki a cada poucos dias, e outra bem diferente – uma dieta completa: queijo, iogurte e … tudo. Difícil de sustentar, mas esta versão do poder é uma arma eficaz na luta contra o excesso de peso. Foi concebido para 6 dias, mas pode ser facilmente convertido em um de três dias. Então, você precisa de um dia para 600 g de iogurte de alta qualidade. Dividi-los em 5 partes. Além disso, cada poro terá de comer uma colher de sopa de coalhada. Como resultado, você pode perder até 1 kg por dia, o que você pode durar.

Eu gostaria de dizer mais uma vez que pode ser iogurte na dieta. Lojas, sobremesas de frutas não atender você. Encontre um produto verdadeiramente útil sem açúcar e amido – que é um problema real. Neste caso, iogurte desnatado – é nada mais do que auto-engano. Ele contém uma grande quantidade de amido, o que é muito rapidamente absorvido pelo organismo. Como resultado, em 30 minutos você vai sentir fome.

dieta Dukan

É popular hoje para reduzir o sistema de peso, que é baseada na dieta da proteína. Todo o ciclo é dividido em quatro fases. A primeira delas é a chamada "Attack". Ele é o mais difícil, mas necessária, a fim de ajustar o corpo para reduzir o peso. Foi durante esses 10 dias, a base de sua dieta será alimentos ricos em proteína.

Menu – é carne magra, frango sem pele, peixes e frutos do mar, ovos, produtos lácteos baixo teor de gordura. E sobre a última diz Dukan Diet? Iogurte ou iogurte pode ser complemento bastante eficaz para a dieta, para promover a perda de peso rápida, retire a sensação de fome e saturar o corpo com vitaminas e minerais essenciais. A principal coisa é usar os produtos estavam livres de gordura. Durante 10 dias você pode perder de 5 a 10 kg, que é um poderoso incentivo para continuar a dieta. Três posterior ciclo de perda de peso também não impede a admissão de produtos lácteos, e isso é útil, saborosa e nutritiva.

dias de jejum iogurte

Para sentir a melhora no estado geral do organismo, bem como a facilidade no intestino, é muito útil, uma vez por semana para passar unicamente em iogurte natural. Você terá que encontrar uma venda ou fazer um produto de qualidade. Durante o dia, permitido beber cerca de 1,5 litros de bebida. Complemento pode servir frutas ou bagas. Durante o dia você vai perder não mais do que 1 kg, mas a sensação de leveza não vai deixar por um longo tempo. Mesmo com distúrbios dieta grosseiros (abuso de alimentos açucarados e gordurosos) observando regularmente tais regras simples vai permitir um apoio sob a forma de digestão e para evitar problemas de saúde graves. A principal coisa – é para usar apenas iogurte de alta qualidade, sem aditivos ou conservantes. Por isso, é melhor comprar iogurte e começar a cozinhar um pequeno-almoço saudável para sua família sozinho.