Nós resolver o problema – como levantar a imunidade

O sistema imunitário do homem é um órgão e células que fornecem uma barreira contra factores externos prejudiciais complexo – bactérias, vírus, parasitas, toxinas e alérgenos; bem como interno, gerado no processo da vida humana. Por exemplo, as células anormais são destruídas por células especializadas responsáveis pela imunidade tumoral. Enquanto estes processos estão em equilíbrio, a doença mantida "sob controle". Assim como há uma deficiência de um fator de imunidade, desenvolver a doença. A partir do frio comum para cancro ou lesões sistémicas auto-imunes. Portanto, todas as pessoas, especialmente aquele que é muitas vezes um frio ou sofrem de alergias deve considerar – como levantar a imunidade.

Como determinar o estado imunológico

Indicador de atividade imunológica reduzido é o número de fatores que você deve prestar atenção. Se você perceber que rapidamente começou a se cansar de atividades normais, sentindo-se constantemente cansado e sonolento, mesmo depois de um longo descanso, para experimentar a insônia, dores musculares e nas articulações, e você começou a "perseguição" o resfriado comum, incluindo – herpes labial frequentes , é hora de decidir como levantar a imunidade. Fiavelmente determinar o status do sistema imunológico pode ser passando immunnogrammu e procurar médico-imunologia. No entanto, antes de gastar dinheiro em uma visita a uma clínica médica, você pode tentar levantar a imunidade por conta própria.

Métodos de fortalecer o sistema imunológico

Pode parecer banal, o principal princípio de resolver o problema, como aumentar o sistema imunológico, é bastante simples. É necessário manter um estilo de vida saudável em todos os seus aspectos. O suficiente para imaginar como as pessoas viviam há 50 anos. É claro que não podemos mudar o ar poluído na metrópole limpa – se apenas para mover-se para uma aldeia remota. Mas temos a força para fazer sua rotina diária e dieta para que você se sentir saudável.

Muitos anos atrás, as pessoas não sofrem de resfriados freqüentes. Eles comeram alimentos saudáveis, gastar muito tempo no fresco (limpo!) E o ar está se movendo ativamente. E também não sei o conceito de "estresse" e não experimentar fadiga crônica, não dormir o suficiente e se deitou no sofá perto da TV. Com base nisso, o homem moderno deve tentar trazer o seu próprio modo de vida ao estilo de vida dos nossos antepassados.

Reveja sua dieta. Há nele vegetais crus e frutas, há uma porção semanal de peixe? Você bebe sucos frescos ou desfrutar de bebidas doces? E como você está com produtos do fast food e conveniência? Infelizmente, nem todo mundo pode se orgulhar um saudável refeições nutritivas. E quando o corpo está passando por uma escassez crônica de componentes críticos, como os aminoácidos essenciais e ácidos graxos poliinsaturados, vitaminas e minerais, que simplesmente não está disponível material de construção para a construção de células do sistema imunológico, é bastante natural que o sistema imunológico irá enfraquecer. Por conseguinte, a alimentação deve ser proteínas presentes (1,5 g por 1 kg de peso corporal), ou seja, 150 g de carne ou de peixe, bem como de ovo e leite. É importante comer cereais (mingau), farelo de cereais, frutas e legumes frescos. Para manter o equilíbrio normal de vitaminas e minerais, assim como para o funcionamento normal do intestino (que produziu um grande número de células imunes), a ingestão diária de frutas e vegetais para um adulto, não deve ser inferior a 400 g

Além de alimentos, para fortalecer o sistema imunológico é importante para manter um estilo de vida ativo. resultados interessantes foram obtidos em estudos de pessoas que viveram até 100 anos. Acontece que todos eles tinham uma coisa em comum: todos os dias para se envolver em atividade física antes do aparecimento de suor – alguém cortando lenha, alguém estava cortando grama, etc. Não importa o que fazer, a principal coisa – em pleno vigor … Ele activa o metabolismo e protege o corpo de slagging, mantém o equilíbrio entre os processos de oxidação e de redução nas células. Como um resultado, o corpo sem excesso de radicais livres que são "mantido em tensão" do sistema imune. Portanto, é importante para mover ativamente, fazer hora caminhadas diárias, a piscina ou ginásio.

Além de dieta e atividade física, para resolver o problema – como levantar a imunidade, é importante para eliminar os fatores de estresse. Nem sempre é possível. Neste caso, você precisa aprender a relaxar. Meditação, auto-formação, massagens relaxantes e banhos – significa a fazê-lo muito, você precisa escolher o mais adequado para si.

Para reforçar a luta contra as doenças, existem meios para levantar a imunidade. tintura Echinacea, vários imunomoduladores, muitos remédios populares à base de aloe, cebolas e agulhas.

Se com todos os adultos claras, a questão é – do que para levantar a imunidade ao bebê um pouco mais difícil de resolver. Em primeiro lugar, a tarefa de adquirir imunidade decidir imunizações. Portanto, não devemos abandoná-los a menos que haja contra-indicações rigorosas. Segundo, você precisa para alimentar seu bebê somente produtos úteis, e como um lifting fator adicional de imunidade para dar-lhe vitaminas e minerais especificamente projetados para crianças de sua idade. Em terceiro lugar, a criança também pode sentir o estresse crônico, em primeiro lugar, com a situação psico-emocional desfavorável na família, jardim de infância ou na escola. Portanto, para o bem do bebê imunidade, além de dieta e vitaminas, ele precisa de constante amor, atenção e afeto.