7 razões para tentar yoga no próximo fim de semana

O Yoga melhora sua mente e seu corpo. As aulas de ioga irão ajudá-lo a obter apenas boa aptidão física e flexibilidade. Você também pode esperar reduzir o estresse, aumentar a concentração e melhorar a postura. Você precisa de uma confirmação? Leia mais sobre os motivos pelos quais você precisa fazer yoga no próximo fim de semana.

1. Ausência de pressão

Infelizmente, para a maioria das pessoas, os exercícios estão associados à punição. Você pratica na esteira porque comeu demais e precisa queimar calorias. Essa atitude é desnecessária e não saudável. O Yoga é uma ótima maneira de se ensinar que com a ajuda de exercícios você está curando seu corpo e não o torture.

2. Reduzindo o Estresse

O Yoga é uma ferramenta eficaz para reduzir o estresse e dor nas costas no trabalho. Em um dos estudos, os participantes foram divididos em dois grupos de 37 pessoas: o primeiro envolvido em yoga por 50 minutos por dia durante oito semanas e também recebeu um disco de 20 minutos com exercícios para aulas domésticas. O grupo de controle não fez nada. O grupo que praticava yoga sentia muito menos tensão, dor nas costas, mau humor e hostilidade do que o grupo de controle. Eles também disseram que se sentem mais confiante, atento e sereno.

3. Maior concentração e motivação

Estudos do American College of Sports Medicine demonstraram que ioga pode melhorar a concentração, aumentar a motivação e reduzir a ansiedade após dois meses de treinamento. Na segunda e nona semana do estudo, o nível de concentração, motivação e ansiedade de seus participantes foi medido. De acordo com os autores do estudo, seus resultados podem ser chamados de "dramáticos". Mas isso não deve ser surpreendente, porque o yoga é percebido como uma disciplina séria no Oriente.

Outro estudo realizado na Universidade de Illinois mostrou que o yoga melhora a função cerebral e sua capacidade de se concentrar na tarefa. O estudo envolveu 30 pessoas. Um grupo realizou exercícios aeróbicos (em uma esteira), enquanto o outro estava envolvido em ioga. Seus exercícios foram reduzidos a meditações breves e respiração adequada. Aqueles que praticavam ioga mostravam maior habilidade para se concentrar, aprender e lembrar novas informações.

4. Melhorar o equilíbrio e a estabilidade

Um estudo publicado pelo Departamento de Assuntos de Veteranos concluiu que o yoga melhora a função e o equilíbrio do motor após um acidente vascular cerebral. Três quartos de todas as pessoas que sofreu um acidente vascular cerebral sofrem de quedas (que ameaçam com membros quebrados), então este benefício de ioga para pessoas idosas não é apreciado. Experimente yoga para iniciantes, e você poderá se mover com mais confiança.

5. Flexibilidade melhorada

Um corpo flexível, capaz de executar toda a gama de movimentos, é muito menos suscetível a vários tipos de lesões. Não se preocupe, você não precisa ficar em sua cabeça ou executar uma "divisão". Para começar, experimente exercícios para iniciantes e aumente gradualmente a sua complexidade.

6. Confiança de postura

Passar os dias sentados na frente do computador é uma forma segura de danificar a sua postura (para não mencionar outros riscos que um estilo de vida sedentário é repleto de). Comece a frequentar as aulas de ioga se quiser ter uma postura perfeita e você pode caminhar com a cabeça erguida.

7. Melhorando o sono

Pesquisadores do Departamento de Medicina do Sono (na Harvard School of Medicine) observaram a influência do yoga em pacientes que sofreram de insônia. Eles praticaram aulas de yoga e meditação de 45 minutos durante a noite por oito semanas. Os participantes relataram tais dados estatisticamente importantes como melhorar a eficiência e a duração do sono, o tempo total de vigília e a qualidade do sono. Verificou-se que algumas poses em ioga contribuem para um rápido adormecimento e um sono melhor. Mas isso se reflete na qualidade da vida humana. Comece a ioga, e um som sono é garantido.