desenvolvimento inicial: exercícios na fitball para crianças

esfera ginástica (fitball) – assistente perfeito para uma jovem mãe e bebê. Mãe, ele vai voltar rapidamente à forma pré-natal, e exercício em fitball para crianças – o estímulo perfeito do desenvolvimento físico da criança.

O que uma bola para escolher?

A gama de lojas de esportes fitball grande – cores diferentes, com espinhas, diâmetro diferente, com um bigode e assim por diante. Para as crianças é melhor escolher uma bola lisa do diâmetro máximo – 75 cm, certificando-se em sua força e segurança.

Quando começar?

Exercício no fitball para lactentes pode ser iniciado com duas semanas de idade. O principal é ter um filho por esta altura tinha curado ferida umbilical. Os exercícios devem ser realizados não mais cedo do que / 40 minutos após a alimentação. Pela primeira lição será suficiente três ou quatro minutos para rolar o bebê na bola. A criança seria melhor para manter o equilíbrio, se é pré-strip. Na bola vale a pena colocar uma fralda.

prevenção de acidentes

Exercício no fitball para bebês exigem atenção constante e cuidado da mãe. Então, você deve tomar uma posição forte para controlar a bola, e para o bebê. Em qualquer caso, não pode levar seu filho para as mãos ou pés – articulações garoto ainda frágil e você pode ferir. No primeiro mês de lições de vida duração pode ser aumentada para 15 minutos, 2 vezes ao dia, com a criança ao menor sinal de carga de fadiga deve ser interrompido imediatamente. As aulas para crianças em fitball não só treinar o aparelho vestibular e fortalecer os músculos, mas também ajudar a lidar com hiper e aliviar a cólica infantil (à custa de colocar um pouco de estômago grudnichka na bola).

Chave para exercer fitball para crianças

1. O primeiro e mais simples de exercício – colocar o seu bebê em sua barriga na bola e agite-o de um lado para outro, para frente e para trás. Tais exercícios, fitball para o qual é simplesmente insubstituível, é um exercício do aparelho vestibular. A amplitude de movimento pode ser aumentada gradualmente.

2. Coloque a criança de volta no fitball. Ele deve relaxar. Agitar para trás e para a frente, de lado a lado, fazer movimentos circulares. Este exercício foi concebido para fortalecer os músculos das costas.

3. O bebê encontra em seu estômago na bola, mãe deve pressionado levemente suas costas e nádegas e fazer Primavera cima e para baixo movimento.

4. A criança encontra-se em seu estômago, segurando sua mãe gentilmente balançar a bola de lado a lado, para que o bebê tensas músculos abdominais laterais.

5. Posição inicial – o bebê encontra-se em seu estômago na bola. Uma mão deve ser pressionado joelhos para a bola, o outro – para apoiar a criança no peito. Delicadamente rolar uma bola para a frente, com as costas arqueadas e peito para cima. Este exercício permite que você esticar a coluna e fortalecer os músculos do pescoço.

6. Para a formação correta da articulação do quadril é recomendado para executar o seguinte exercício: bebê deitado de barriga para baixo na bola, as pernas dobradas na altura dos joelhos e se divorciaram (postura rã). A bola deve agitar e para trás, de lado a lado.

7. Coloca o bebé de barriga para baixo sobre a bola e dar a ele agarrar seus polegares. Segure cuidadosamente a criança, nós rolar a bola para ele, para que os pés do bebê tocaram o chão.