Como reduzir a quantidade de mãos depois de 40 anos?

Quase todas as mulheres de uma certa idade é confrontado com a plenitude das mãos. Eles começam a olhar feio e, é claro, pouco atraente para o sexo oposto. Como re-tonificar os músculos e dar-lhes uma forma subtil, bonita? Para fazer isso você precisa de exercícios especiais para reduzir o volume de mãos. Mas antes de começar a executá-los cuidadosamente reconsiderar sua dieta. Descarte a gordura. Ir para os alimentos mais saudáveis. Se você decidir dar uma "batalha" sério excesso de peso e quer ter as mãos bonitas – começar com a dieta. Você precisa comer 4 – 5 vezes por dia, mas em pequenas porções. Não coma doce, farinha, muito picante e salgado. Saladas, alimentos ricos em proteínas, frutas (ricas em vitaminas) – este é o que você precisa. Depois de um tempo você se sentir que você não está muito ligado à alimentação. Juntamente com a redução do tamanho do estômago vai o desejo de comer durante a noite e limpar a peça ou duas bolo de alto teor calórico. Quando seu feed será a regime, você pode avançar para a implementação de especial de treinamento de força. Eles, é claro, há uma alternativa. "Como reduzir o volume das mãos de alguma outra maneira?" – Você pergunta. Claro, você pode continuar a seguir uma dieta, fazer yoga sentido especial, e, em seguida, os músculos também virá no tom. Mas este processo vai demorar mais tempo do que se você são realizados regularmente como mostra a nosso exercício material.

Sobre a saúde eo emprego

No entanto, antes de fazer exercícios do esporte para perder peso, consulte o seu médico. Não coloque o seu contra-indicado? Normalmente, depois de 40 anos, quando há problemas em mulheres com excesso de peso e pode-se perguntar "como reduzir a quantidade de mão", há "feridas" que podem impedir a manter um estilo de vida ativo. Se não há restrições devido a pressão arterial elevada ou lesões da medula espinhal você não, sinta-se livre para ir para o ginásio. Idealmente, você deve executar todos os exercícios no centro de fitness equipado sob o olhar atento de um instrutor experiente. Então você pode ter certeza que todos os seus esforços em um curto espaço de tempo para ter sucesso. Se você é incapaz de pagar para o quarto e um instrutor, então tudo que você pode fazer em casa. Mas, neste caso, é necessário prestar especial atenção à técnica de exercício. Obter um vídeo aulas relevantes. O tecnicamente preciso que você está fazendo os exercícios, mais rápido a questão não é mais sobre como reduzir a quantidade de lado, como eles vão voltar ao normal é.

equipamentos de ginástica

E agora avançar directamente para os exercícios. Para estudar a superfície de trás da mão e eliminar reservas de gordura se virar de volta à mesa, tire suas mãos parar e agachamento com as mãos, isto é, aumentando e diminuindo o peso de seu próprio. Outro exercício muito eficaz seguinte: abra seus braços para os lados, começar a fazer seus balanços, sem levantar os ombros elevados. Se a curva dos braços no cotovelo e tomar halteres polukilogrammovye, então o efeito do exercício vai disparar. Esta actividade é efeito muito benéfico sobre os músculos da superfície interna. Ainda assim, a melhor maneira de abordar a questão de como reduzir a quantidade de lado, são flexões. Tire suas mãos sobre eles, e você em pouco tempo vai notar um tom deslumbrante recebe todo o seu corpo.