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pratos dietéticos: receita da sopa, hambúrgueres e sobremesa

pratos dietéticos receitas com fotos que serão apresentados a seguir, na maioria das vezes preparado quando uma necessidade urgente de se livrar do excesso de peso. No entanto, tais almoços leves são por vezes usados para fins de saúde. De fato, depois de uma grande refeição festiva é recomendado por vários dias para se sentar em uma dieta sparing.


pratos dietéticos: receita de sopa de algas e arroz cereais

ingredientes necessários:

  • cebolinha – 40 gramas;
  • Salsa – um pequeno feixe;
  • sal – a gosto;
  • especiarias aromáticas – A critério;
  • alga seca – 200 gramas;
  • peito de frango baixo teor de gordura, sem pele (com uma dieta rigorosa e não pode ser adicionado) – 100 g;
  • Fig redondos – 20 gramas;
  • Molho de soja – a gosto (de discrição pessoal).

O processo de preparação da sopa

peito de frango baixo teor de gordura, sem pele (pequena quantidade) para ser lavado, cortado em pedaços, colocado num vaso, adicionar água e fervida durante meia hora. Depois disso, a carne que você deseja adicionar o sal de mesa, cereais de arroz, cebola verde, especiarias, salsa e couve mar seco. Ferva o caldo por mais 15 minutos, é necessário retirar do fogão, despeje em tigelas e tempere com o molho de soja, se desejado.

: Dietary culinária receita de queijo cottage e caçarola de abóbora

ingredientes necessários:

  • desnatado fina coalhada – 450 gramas;
  • abóbora fresca – 200 gramas;
  • As ameixas sem caroço – 5 ou 7 peças;
  • ovos grandes – 2 peças;
  • açúcar – 2 colheres grandes.

    Processo de preparação de queijo cottage e caçarolas de abóbora

    Abóbora fresca deve descascar e sementes, em seguida, coloque em uma tigela de um liquidificador juntamente com 2 grandes ovos, queijo cottage baixo teor de gordura com ameixas de grão fino, seco, sem caroço e um pouco de açúcar. Além disso, todos os produtos necessários para chicotear a alta velocidade, verter dentro de um molde de silicone ou outro compartimento para duhovochnogo e cozer durante meia hora. Após este prato necessário para obter, ar fresco, e depois cortar e servir (por uma vez que você pode comer há mais de uma peça padrão).

    Dietary cozinha: receita maçã Pec

    ingredientes necessários:

    • maçãs ácidas – 3-4 peças;
    • mel fresco – 2 colheres grandes;
    • groselhas frescas – 100 gramas.

    Processo de preparação de maçãs cozidas

    Frutas devem ser lavadas e a libertação a partir do núcleo. groselhas frescas deve ser misturado com mel e colocar em maçã "copos". Próxima recheado com frutas que você deseja colocar em uma folha e leve ao forno por duhovochny 7 minutos (você pode no microondas).

    cozinha dietético: Receita bolos de peixe

    ingredientes necessários:

    • escamudo fresco congelado – 1-2 pedaços;
    • sal, pimenta – discrição;
    • cebola – 1 peça;
    • pão ralado – para obvalivaniya;
    • grande ovo de galinha – 1 pc.

    O processo de preparação de bolos de peixe

    Pollock deve ser descongelado, lavagem, separar o filete, pique num misturador, adicionar a cebola picada, pimenta, sal e ovo. Os produtos devem ser misturados para formar um rissóis, rolar na farinha de rosca e coloque em um navio a vapor e cozinhe por meia hora.

    Receitas dietéticas não alimentos para perda de peso não termina aí. Afinal, hoje existem muitas maneiras diferentes de cozinhar um delicioso e saudável, mas ao mesmo tempo e um almoço leve que não apenas contribuem para a perda de peso, mas também um impacto positivo sobre a saúde humana.