curta prática? Esses truques vai fazer o seu hábito diário saudável

Se a caminhada lhe traz prazer, e você faz isso todos os dias, então preste atenção a algumas dicas simples, mas eficazes para ajudá-lo a tornar este processo ainda mais positivo que terá um efeito incrível sobre a sua saúde.

Ande com os seus amigos

De acordo com o estudo britânico, as pessoas que passaram por um monte de estresse (perda de emprego, divórcio, morte de um ente querido), para lidar mais eficazmente com tais situações, se você saiu para um passeio em conjunto com os outros. caminhada grupo tem um efeito incrível, não só no físico, mas principalmente sobre o estado moral do homem, que simplesmente não pode ser negado.

Traga o seu amigo de quatro patas

De acordo com a Universidade de Missouri, as pessoas que estão andando com o seu cão, aumentar a velocidade de seu movimento em 28% por algumas semanas, em contraste com aqueles que andam sozinho ou com amigos e familiares. Pessoas distrair o outro, enquanto o animal é sempre galopando à frente, que tem um efeito semelhante.

Preste atenção a sua postura

De acordo com um estudo canadense, as pessoas que, enquanto a pé para manter as costas retas e sua cabeça erguida, se sentir mais positivo e cheio de energia, em comparação com aqueles que inclinou-se e baixou os ombros para a frente. Preste atenção a sua postura – e você vai ver que o nosso humor e níveis de energia única beneficiar com isso.

15 minutos a pé eliminar ânsias do açúcar

Pessoas que se envolveram em pé antes de uma refeição, comeu muito menos doce em comparação com aqueles que não recebem o exercício Nike.

Andar após cada refeição e normaliza os níveis de açúcar no sangue

Andando após as refeições ajuda o corpo a se livrar do açúcar no sangue, que por sua vez serve como a prevenção de várias doenças cardiovasculares. Isso também tem um efeito positivo sobre pessoas que sofrem de diabetes.

Ocultar seu telefone

Segundo as estatísticas, o número de pedestres que entraram em um acidente ao andar por culpa do telefone móvel, está crescendo a cada ano. Se você valoriza sua saúde e vida, em seguida, verificar o seu e-mail ou rede social em outros lugares.

Use Tracker para aumentar a motivação

Se em 19:00 você vai achar que o dia em que foram 9.400 passos, o que vai acontecer então? Provavelmente, você vai encontrar uma maneira caminhando outros 600 passos para obter uma bela figura de 10.000 de acordo com os últimos dados, os rastreadores podem aumentar significativamente a motivação, que tem um efeito positivo sobre o curso geral de emprego. Isso também tem um impacto sobre os problemas otlichnoet com excesso de peso, em particular para algumas semanas apenas graças a caminhadas regulares pode perder 1,5 kg.

Se você gosta de caminhar, então preste atenção para as idéias apresentadas e recomendações que farão este processo ainda mais positivo, tanto para a sua saúde física e mental. A principal coisa – fazê-lo regularmente.