A maneira mais rápida de perder peso: dieta e atividade física

Quer perder peso rapidamente, quem encontrou o excesso de peso indesejado. Em tais momentos que na maioria das vezes esquecer o fato de que o excesso de peso não é pego dentro de alguns dias, demorou muito mais tempo. Mas queremos perdê-lo em apenas uma semana. Aqui estão apenas um pouco confuso com isso. Quantas vezes você já disse a si mesmo que sustentar esta dieta, descarrega todo o excesso, e nunca vai se atolar no doce, farinha, etc. E então, novamente todas as repetições: passada para trás, mas ainda com o ganho de peso significativo. Hoje eu quero falar sobre o que é a maneira mais rápida de perder peso realmente existe. Você sabe o provérbio: lenta e constante vence – em frente. Mas com isso vamos desenhar.

Saiba como perder peso

Não importa o quanto você pode ter ouvido sobre como alguém conseguiu tornar-se mais magro, usando uma dieta especial, não confiam no último. Acredite em mim, uma maneira rápida e eficaz para perder peso – uma que irá durar por mais do que uma dieta, mas você vai perder o direito de ficar. Estamos falando de uma nutrição adequada, o que implica a contagem de calorias. Qual é a essência deste método agora e aprender.

• A maneira mais rápida de perder peso é uma fração, mas frequentes refeições. Se você acha que comer menos vai repor vários quilos por semana, você está profundamente enganado. No mínimo, sua dieta diária deve ser composto de três refeições principais e dois lanches.
• Agora, quanto você pode comer em um dia. Você pode calcular seu próprio kalorazh diariamente com programas especiais, que são fáceis de encontrar na Internet. Em média, as mulheres a perder peso deve comer em um dia cerca de 1200 Kcal.
• Todos os dias você precisa beber mais de 1,5 litros de líquido. Mais precisamente, a água não-carbonatadas puro. Deve ser bebido durante o dia com um copo ou até mesmo um pouco menos.
• Comer depois de seis permitido! Mas deve ser algo leve, como uma salada ou um copo de iogurte. A principal coisa que foi a última refeição mais tardar três horas antes de deitar.
• O que você pode comer? Frutas, legumes, cereais, sopas, frango. Em suma, tudo o que tem um baixo teor calórico. Durante a contagem de calorias que você é capaz de determinar por si mesmos o que comer no café da manhã, almoço e jantar. Mas lembre-se que na parte da manhã é melhor para comer mingau (um carboidrato complexo), almoço – carne (ou seja, mais alimentos de alto teor calórico), e para o jantar – alimentos ricos em proteína.

Aderir a estas regras simples, você vai em breve ser capaz de entender o que é realmente a maneira mais rápida de perder peso. Na primeira semana, você vai perder peso mais rápido, especialmente se inicialmente que era muito grande. Na perda de peso subseqüente começará a desacelerar, porque quanto menos excesso quilograma, o mais difícil que eles estão a perder.

A vantagem deste método é que o peso vai ser descarregado mais longo do que em dietas, mas de forma estável e eficientemente. Você não vai estar com fome, e seu humor é sempre bom.

Não se esqueça sobre a atividade física

Para sua perda de peso foram mais produtivos, não se lembrar sobre exercícios físicos. Faça o que você pode fazer. A maneira mais rápida de perder peso não é como "estupro" em si greves de fome e cargas difíceis, e para fazer isso muito. Eu gosto de andar? Vá! Eu gosto de correr? Em seguida, perder peso enquanto faz jogging! Você pode gostar de ir ao ginásio em uma fitness, nadar na piscina, skate. O mais importante – durante a perda de peso não é para deitar no sofá e pelo menos alguma forma de se mover. Você vai ver que um bom resultado não é muito tempo para esperar.

E, no entanto, tentar prestar mais atenção à sua pele. Que durante a perda de peso que não cede, use para cuidar dela endurecimento creme fazer massagem. Perder peso rapidamente e eficientemente quanto possível! Mas melhor "rapidamente" colocar em segundo lugar, e "qualidade" no primeiro.