dieta Dr. Kovalkova

Diet Dr. Kovalkova – conhecido especialista em Moscou sobre nutrição – é muito popular, pois permite-lhe não só para perder o peso extra, mas também melhorar os processos metabólicos no corpo para mudar o sistema de fornecimento de energia quase completamente. Dieta é universal, como adequado para quem quer perder peso.

Diet Dr. Kovalkova – uma dieta de longo prazo. Não espere que a perda de peso instantâneas em uma semana: você vai perder peso por um longo tempo, mas o mais importante, que o peso extra que você nunca vai voltar. Perder peso de forma adequada e permanentemente vai ajudar Aleksey Kovalkov. A dieta é dividida em quatro estágios, cada um deles é extremamente importante.

Embarcar em uma dieta é necessário após consulta com um médico qualificado. De preferência durante a dieta para praticar esportes, mas se você não puder ou apenas um desejo, podemos restringir caminhadas no ar fresco.

Vamos falar sobre cada etapa separadamente. A primeira etapa – preparatório. Ele vai ajudar a preparar o corpo para dieta. O principal objetivo desta fase – é tomar o controle de seu apetite, fazendo com que as primeiras tentativas para acostumar o corpo a comer direito. A partir da dieta é necessário eliminar todos os carboidratos, rápidas pão e farinha produtos. Além disso, a categoria inclui frutos restrito, porque eles contêm frutose, e mel. É indesejável a utilização de arroz branco, milho, cenouras, beterrabas, batatas, alimentos preparados, salgado, fumado. Devem evitar os alimentos que contêm conservantes e aditivos alimentares. Pare de usar esses produtos, você irá reduzir consideravelmente o número de calorias que caem em seu corpo. O corpo começa a extrair energia a partir das reservas de gordura, você vai se sentir mais leve e saudável. Não devemos esquecer que você precisa comer um pouco, mas regularmente, 4-5 vezes ao dia.

Depois de uma fase de preparação dietética será mais do que primeira fase difícil. Aqui está o que oferecer nesta fase Kovalkova dieta. O menu é composto por um copo de iogurte desnatado, uma colher de sopa de farelo e uma colher de pinhões no café da manhã. uma maçã pode ser comido antes do jantar. Para o almoço que ofereceu metade de um grapefruit ou uma maçã novamente. Um conjunto semelhante pode ser consumido no almoço. O menu do jantar inclui cerca de 300 gramas de salada de legumes, uma fatia de queijo. deitar opcionalmente beber de um copo de leite. O primeiro passo permite acelerar significativamente o metabolismo e purificar o corpo de toxinas. A duração desta etapa – 10 dias

Diet Dr. Kovalkova a segunda fase tem a maior duração. A sua duração pode ser de até sete meses, mas durante esse tempo e você vai perder o seu peso extra. O menu nesta fase é introduzido peixes e frutos do mar, carnes magras, queijo cottage baixo teor de gordura, frutas e vegetais, além de beterraba, cenoura, bananas e uvas. Você precisa comer com freqüência, por 5-6 vezes por dia. Os produtos não pode ser frito, eles devem estar preparados para um casal. A segunda etapa dura enquanto você não receber o seu peso desejado. Então você precisa para passar para a terceira fase.

Na terceira etapa do médico Kovalkova dieta entra na sua fase final. Stage visa consolidar os resultados da dieta. Você certamente pode comer bem para a vida, mas se você não gosta, podem ser introduzidos em sua dieta outros alimentos. Devemos começar com cereais: trigo mourisco, cevada, trigo, arroz selvagem. Coma guisado, carne assada e legumes no forno. Com o tempo, você pode até ligar o pão. E acima de tudo – nesta fase você pode começar a usar álcool (vinho tinto mais adequado), chocolate preto. A manteiga é melhor usar em quantidades minúsculas, deve ser dada preferência ao azeite.

Esta técnica é projetado para atender as necessidades do corpo humano e, aderindo às recomendações descritas, você vai ver o resultado si mesmo.