Complexo Lower Body – o que é e como implementá-lo?

corpo bonito, atlético – este não é um luxo, mas sim uma meta alcançável para todos nós. Pode ser envolvida no hall, ao ar livre ou na sala, a principal coisa – para fazer os exercícios certos para ajudar eficazmente a gordura queimada. A comprovada por milhares de meninas é um complexo de Lower Body. Exercícios desta técnica é bastante simples e facilmente realizável.

Hip – a parte mais problemática do corpo mais meninas

Se todos os homens sonham com os ombros largos e levar algum esforço para isso, a maioria das meninas tão duro para tentar alcançar quadris estreitos e pernas finas.

Apesar da admiração das formas de sexo oposto Kim Kardashian e Beyonce, meninas e mulheres do mundo freqüentam regularmente formação para mudar a tez, dada a eles por natureza.

É por isso que um complexo de Lower Body. Que é fácil de adivinhar, transferindo o título do programa – "parte inferior do corpo". exercícios especiais e carga de permitir que as mulheres em todo o mundo para atingir a forma e parâmetros desejados.

Lower Body – O que é isso?

Vá diretamente para as vantagens do programa de exercícios. O que eles vão conseguir e quais são as suas vantagens?

1. quadris estreitos e pernas bem torneadas.
2. Um curto período de tempo para o desenvolvimento do programa.
3. A capacidade de queimar rapidamente a gordura nas coxas e nádegas, para se livrar da celulite.
4. A possibilidade no curto prazo para bombear os músculos grandes e pequenos das pernas.
5. O aumento da imunidade através da formação.

Se você já ouviu a frase abs corporal baixa, não se surpreenda. É também o nome do complexo para a "parte inferior do corpo", mas mais completo. Se olharmos para a terminologia de fitness, torna-se claro que é os exercícios combinados, envolver os músculos das pernas e abdômen. Abs (abreviação de abdominais) traduzido para o Inglês significa "músculos abdominais". Ele pode ser treinado somente os pés, mas em uma sessão de treinamento conjunto com a imprensa, você vai ter o dobro da carga de impacto.

Como é o treinamento?

Na classe de 45-55 minutos, realizada certos exercícios, que incluem o trabalho de várias articulações, o que aumenta a carga. O complexo é composto por locais ocupados, estocadas pernas, exercício, semelhante ao ballet "plie", que são realizadas numa posição vertical. No final do treinamento, alguns grupos de músculos que estão sendo trabalhados localmente. Por exemplo, quando se trata de já cansado, efetivamente tornando mahi aquelas envolvendo a nádega ou incluindo o trabalho das coxas.

Eu preciso equipamento especial para aqueles que executam o Lower Body complexo? Isto é, se ele é usado?

De fato, uma necessidade particular para o uso de agentes de ponderação não, como muitas vezes não têm o peso de seu próprio corpo. No entanto, o treinador muitas vezes aconselhados a usar bodibar. É um pescoço ponderada-revestido de borracha. Nos primeiros estagiários de aula, não estão familiarizados com a técnica adequada, você pode usar pesos leves, mas dominar os exercícios, você pode mover com segurança para as cargas mais imponentes. O peso mais adicional com a qual você está envolvido, mais eficaz será realizado para você se exercitar.

Como transformar o corpo como um resultado do treinamento?

Se você tem preocupações de que o início das aulas, você receberá imediatamente um "cavalo" grandes músculos das pernas, desta vez você não pode se preocupar. O fato é que para o crescimento muscular, além de treinamento ativo com mais peso, você precisa corrigir dieta de alta proteína. O complexo Lower Body não usar o peso pesado, e porque você quer perder peso, você deve compreender que o poder que você precisa para limitar em termos de calorias e teor de carboidratos.

Pôr em dia este complexo, você vai gradualmente fortalecer os músculos, melhorar o seu tom, elasticidade, e, eventualmente, ver a melhoria de alívio, mas não construir. Se demorar pelo menos três vezes por semana e ainda cumprir com a dieta, você vai ser mais ativo para queimar gordura corporal. Deve ser entendido que esses processos começam após o exercício, e duração cumulativa pode ser de até 15 horas. Este processo requer energia, que o corpo pode receber de ambos os alimentos recebidos, bem como dos depósitos existentes.

Complexo Lower Body: comentários

Como acontece com qualquer tipo de carga esportes, exercícios de dados tem suas próprias características. Por exemplo, em primeiro lugar, todos os envolvidos precisam se lembrar que se você não manter uma dieta, você não vai conseguir nada, exceto para apertar os músculos. Meninas e mulheres, que reduzem a ingestão calórica total de 1500 calorias por dia e desistir de maus carboidratos na forma de açúcar e farinha, comentários perdeu um mês para 6-7 kg com a melhoria global na aparência.

Além disso, a errônea juntar o maior número. Se você acha que quanto mais você gasta tempo no quarto, o melhor, que esta opinião é errado. Alguns observam que um aumento no número de treinamento eles não ganharam na perda de qualidade e de peso. Não é por acaso, porque quanto maior o número de emprego leva ao treinamento de resistência. Quanto mais você tem a resistência, a mais difícil de alcançar resultados visíveis. plano ideal seria como ioga ou Pilates, exercícios cardio juntamente com parte inferior do corpo. O que isso lhe dá? Múltiplos da mesma intensidade do programa não é tão bom para perda de peso e sua alternância dará a oportunidade de desenvolver todos os grupos de músculos, esticá-los e ao mesmo tempo manter a intensidade do processo de queima de gordura.