Como se livrar da insônia – do ponto de vista da medicina clássica e tradicional

1/5 da população do mundo não sabe como se livrar da insônia e todas as noites que sofre de uma grave falta de sono. Em cada país, o segundo insatisfeitos com a qualidade do seu sono. Os psicólogos dizem que a causa mais importante de distúrbios do sono é um estresse nervoso, vários sobrecarga psicológica e stress. E tudo isso em um mundo moderno de abundância.

Pessoas com alta excitabilidade nervosa sentir sono perturbado , mesmo sobre as razões menores e mais insignificantes, e nem sequer tentar descobrir, o que contribui com insônia. É um longo, cansativo, quando o sono profundo não é muito frequentemente acompanhada por sonhos vívidos e coloridos, muitas vezes com pesadelos.

A insônia pode ser causada por várias doenças que acompanham doenças comuns do sistema nervoso ou a circulação sanguínea, bem como ataques de falta de ar, tosse. Muitas vezes as pessoas se sentem crises de insônia, que é constantemente e muitos estão envolvidos em trabalho intelectual. Entre eles estão muitos fãs para animar forte café, chá ou álcool. Mas é só por um tempo eliminando a fadiga, a fadiga não é completamente eliminada, mas, pelo contrário, continua a crescer. Sem dúvida, a falta de sono dá origem a muitos problemas – irritabilidade, estresse e depressão, sistema imunológico enfraquecido, diminuição do desempenho. Mas, entretanto, a necessidade de sono é muito individual. Mas há uma duração admissível de sono – é, pelo menos, 5.5-9 horas.

O corpo humano precisa estar em conformidade com a legislação do dia, e pode ser configurado para o seu relógio interno pessoal para dormir no mesmo tempo todas as noites. Quem sofre de insônia, procurando seu caminho especial de salvação, que lhe convém.

Mas deve-se lembrar algumas regras simples quando à procura de uma maneira de se livrar da insônia: não abuse em qualquer caso, pílulas para dormir. Eles só levar ao vício. Em seguida, após 2 semanas de insônia voltará novamente, mesmo com uma vingança.

Como se livrar da insônia (em termos de medicina clássica)

• Manter uma temperatura normal no quarto (16-19 ° C).
• Um banho quente tem um bom efeito calmante. É necessário adicionar ao banho de um punhado de sal do mar e alguns óleos aromáticos.
• Evite muito junk food, muito exercício extenuante e álcool por pelo menos 4 horas antes de deitar. No entanto, um lanche leve antes de ir dormir ainda não se machucar.
• Não fume! Depois de fumar estimula a produção de adrenalina ativo. Além disso, em vez de café é melhor beber chá de camomila, que é conhecida por suas propriedades relaxantes.
• Não é necessário para assistir TV antes de ir para a cama de tal forma que cheio de informações negativas e estimular o sistema nervoso, é muito melhor para ouvir boa música relaxante.
• A radiação eletromagnética de aparelhos domésticos pode contribuir para uma violação do sono humano.

Como se livrar da insônia (a partir da perspectiva da medicina tradicional)

Não há um remédio para insônia sem pílulas para dormir:

• Beber à noite 1 xícara de água doce quente ou leite quente, mas não chá.
• Bem ajudar esfregando óleos vegetais na fossa occipital, e esfregando óleo palmas, articulações e saltos.
• Os melhores pílulas para dormir – mel. Dissolve-se num copo de água a ferver uma pequena colher de mel e o sumo de meio limão. Beber até 3 vezes.
• Insónia causada pela pressão arterial elevada pode ser eliminado com salmoura pepino mel: colher mel em um pequeno copo de salmoura.
• Você pode beber uma infusão quente da valeriana noite.
• Uma dieta de frutas e vegetais crus é também um efeito positivo sobre a luta contra a insônia.
• Esfregando os pés e as pernas de óleo fir também ajuda a dormir.
• sementes de aneto pode ser infundido em água a ferver, estirpe e beber uma terceira taça 3 p / dia.