exercícios de vestibulares para crianças e para os idosos. os exercícios ginástica facial

Depois de ferimentos ou intervenções cirúrgicas, a estrutura do cérebro pode sofrer com doenças do sistema nervoso, que é a tontura manifestado, sensação de náusea, coordenação prejudicada. Nos distúrbios de sistema vestibular ajuda exercícios vestibulares especiais, que alivia os sintomas e prevenir a progressão da doença.

Muitas vezes, para ver um médico vir pacientes, que sofreram um acidente vascular cerebral, com queixa de tontura e falta de coordenação ao caminhar. Vestibular exercícios após o curso ajuda a esses pacientes para melhorar a sua qualidade de vida. Depois de algumas semanas de exercício regular tem dinâmica positiva.

O que é exercícios de vestibulares?

Estes exercícios não estão relacionados com o crescimento da massa muscular. Para cada grupo de idade, esta actividade física do ritmo diferente do ciclo respiratório e o número de repetições.

Todos os exercícios são concebidos para fortalecer o sistema vestibular, comece com um rack tronco reto. Para aquecer, levantar as mãos para cima, olhando para as mãos, parando por dois ou três segundos e expire pela boca.

O complexo principal

exercícios de vestibulares realizados em um ritmo que seja confortável para você. Cada exercício é repetido cinco a sete vezes, com exceção de apenas saltos e flexões. Fazendo respiração pelo nariz e expire pela boca fortemente comprimidas. Posição inicial – de pé com suas mãos, saltos e meias juntos.

exemplos de exercícios

– A partir da posição de partida endireitar as costas, desembrulhe o peito, apertar o estômago, levantou a cabeça um pouco. Em seguida, os braços esticados levantadas acima da cabeça e mãos unidas. Esta posição é fixa por cinco a sete segundos. Retorne à posição inicial.

– Elevar a perna direita e fixar a posição de 5-7 segundos, em seguida, levante a esquerda. Para complicar, ergueu a perna direita, tomando-a nos braços e apertou o pé para o interior da coxa. O calcanhar deve estar mais perto da virilha, pés olha para baixo. De pé sobre a perna esquerda, perna direita tentando manter no mesmo plano com o corpo. Em seguida, repita o exercício com a outra perna.

– Vire o pescoço para a direita e para a esquerda para a posição em que há desconforto, fixar a posição por cinco a sete segundos. O exercício é realizado com os músculos do pescoço relaxados. Puxando para cima a coroa, é fixado na posição final durante 5-7 segundos.

– cabeça se inclina para a frente até o queixo tocar o peito, fixo nesta posição. Depois disso, inclinado para a direita e para a esquerda, tentando ouvido Dotyanutsya ombro. Ombro não pode levantar. Fixar a posição.

– a cabeça é girada ao longo do sentido horário e anti-horário.

– Lean em frente, puxando a parte superior do corpo e abraçou os ombros com as mãos.

– Fique de joelhos, respire, levantou o braço direito e perna esquerda, tentando manter o equilíbrio.

– A partir da posição inicial de saltar para cima, tentando fazer uma volta no salto em torno de seu eixo. Repita 2-10 vezes em cada direcção. O exercício é adequado apenas para pessoas treinadas.

A parte final pode ser relaxante, meditando na posição de lótus.

Exercícios para idosos

exercícios de vestibulares para os idosos é uma forma ideal de prevenção e reabilitação. As pessoas mais velhas dizem que a redução da dor nas costas, sem tontura, dormência e ruído na cabeça e orelhas. Apesar do fato de que esses exercícios são considerados inofensivos, antes da sua aplicação precisa consultar um médico.

Inicialmente, você precisa fazer exercícios, os olhos abertos. Após o equilíbrio melhora, você pode fazer os exercícios com os olhos fechados, mas é desejável para fechar era um homem que pode segurar. Aqui estão alguns exercícios para os idosos, para ajudar a lidar com distúrbios vestibulares:

– Você pode praticar a levantar-se da cadeira e sentar-se sobre ele, olhando bem, em seguida, com os olhos fechados.

– Sentado em uma cadeira, para tentar obter fora do chão um objeto e retornar à posição original. Então você precisa devolver o item de volta.

– Pegando qualquer imagem, que você precisa para esticar os braços para a frente e para focar a imagem. Vire a cabeça para um, depois o outro lado, sem mover a folha e sem tirar os olhos dele.

Exercícios com seguros

Para os seguintes exercícios vai precisar de ajuda de um treinador ou um ente querido, para evitar a queda:

– De pé no chão deve ser levantado uma perna, tentando manter o equilíbrio. Para complicar a necessidade de tentar fazer o exercício com os olhos fechados.

– Intensificar direita, ao mesmo tempo, tentar virar a cabeça em uma direção e depois em outra direção.

Aulas para crianças

Exercícios para crianças são simples e fáceis de realizar, as crianças adoram-lhes caro. Além disso, eles são excelentes para a mãe passatempo conjunta e da criança.

Como começar?

exercícios de vestibulares realizada com cuidado, o bebê deve receber prazer de emprego. Mãe que ter cuidado e vigiar constantemente as migalhas. Mantenha a criança precisa para começar com confiança para acalmar e ritmo lento, duração do emprego aumentada gradualmente.

exercícios de vestibulares para crianças consiste em vários exercícios. Você pode começar a treinar quando o bebê é capaz de observar o objeto que se move lentamente, ou seja, cerca de dois meses.

Vestuário e mãe eo bebê para a prática deve ser confortável, o exercício é necessário escolher aqueles que são mais populares com as migalhas.

exemplos de exercícios

A fim de reforçar o garoto espinha você costuma colocar em sua barriga. Enquanto a criança está em tal situação, minha mãe puxa suavemente a alça para cima migalhas, e, em seguida, vira-o sobre as costas, levante a alavanca e gire as pernas. Você pode rolar suavemente as migalhas na cama, com um tambor para o outro.

Para o fornecimento de sangue completo para a cabeça do bebê cérebro devem ser rodados com freqüência. Neste caso, ele vai sacudir, cuja mãe chama o bebê para trás, forçando-o a virar a cabeça para o som.

Quando uma criança é de quatro meses de idade, você levou-o debaixo do braço, para fazer saltar. Este exercício é excelente para a formação do aparelho vestibular e fortalecer os músculos.

Útil vai sacudir as migalhas no ombro, no colo da mãe ou grande bola, ele vai ajudar a ensinar seu filho a manter o equilíbrio e controlar seu corpo. Vestibulares exercícios de ginástica na bola é muito popular com as crianças, além disso, tais estudos ajudar a treinar os músculos, promover o desenvolvimento do cérebro e melhora do intestino.

Mesmo as crianças gostam de exercer "avião": a mãe deitada de costas, pegou o bebê sob as axilas, levanta-lo em suas mãos estendidas e para baixo, mantendo vertical, horizontal ou numa posição inclinada.

Os pais muitas vezes têm medo de balançar da cabeça do bebê para baixo, embora seja uma posição natural para as migalhas, que, sendo no útero, localizados exatamente. É importante agarrar-se a sua perna, gentilmente levantando-o de frente para ele e balançando para o lado. Então baixe cuidadosamente as migalhas. Este exercício leva para o deleite das crianças.

ginástica vestibulares para bebês pode ser realizada utilizando baloiços, carrosséis, que pode rolar com o bebê. Um pouco mais tarde, você pode permitir que ele para balançar-se, sem se esquecer de segurar.

Também útil rotação. Colocar a criança em seu ombro deve começar suavemente girando em uma direção, depois em outra. Você pode tirar a criança do antebraço e de viragem, estique os braços para a direita e para a esquerda.

Um monte de emoções positivas é o plantio quando a mãe mantém migalhas debaixo dos braços, e depois joga e capturas.

Vestibulares exercícios para crianças devem ser acompanhadas pelas palavras, você precisa terminar o exercício, mesmo antes de o bebê está cansado.

Essas classes são úteis para as pessoas de todas as idades. Um adulto com a ajuda de exercícios vestibulares podem melhorar sua condição com distúrbios vestibulares. Esporte ajuda a aliviar os sintomas e melhorar a condição geral.

exercícios de vestibulares para bebês especialmente úteis para os pais jovens. Um par de movimentos simples ajudam a entreter e acalmar o bebê.