Quantas calorias em uma batata e como preparar melhor

Batatas, como uma planta comum que é encontrada em quase todas as cozinhas e países. No caso dos alimentos utilizados apenas os tubérculos, mas os frutos do seu extremamente venenoso e muito perigoso para a saúde. Muitos vegetal favorito é talvez um dos alimentos mais populares, que podem ser encontradas em quase todas as mesas. Ele mesmo chamado o segundo pão, sua importância e utilidade. Nutricionistas dizem que se você beber um dia apenas trezentos gramas de batatas cozidas, em seguida, ele será suficiente para abastecer o corpo com carboidratos, potássio e fósforo. Prepare as batatas pode ser tão muitos pratos que apenas e não estão listados. No entanto, na maioria das vezes cozidas batatas cozidas, cozido e frito. E, claro, purê de batatas maravilhosas, o gosto do que é conhecido e amado desde a infância. Mas quantas calorias em uma batata, acho que aqueles que tentam seguir a figura.

O Estado russo é agora Batatas tão popular apareceu apenas graças aos esforços do Imperador Pedro I, que primeiro lhe trouxe para casa da Holanda. Primeiro, um vegetal exótico não é capturado, mas, em seguida, tomou um lugar firme na mesa como a aristocracia e as pessoas comuns.

Então quantas calorias em batatas? A resposta está na composição de seus tubérculos. A base é o amido, por isso você deve ter cuidado com pratos de batata, se você quiser ir em uma dieta, ou não comer, caso contrário, o resultado vai sofrer. No batata padrão razoavelmente elevada taxa de conteúdo de hidratos de carbono: 83 kcal por 100 gramas. Mas não tenha medo: quantas calorias em uma batata, muito depende de como ele é cozido.

Nas garantias de nutricionistas, o mais útil, de baixo teor calórico e valioso prato é batatas simples cozidos. Afinal de contas, ele não contém qualquer gordura ou óleo. Cem gramas de batatas cozidas são responsáveis por cerca de 80 kcal. No entanto, se as batatas frita, aumenta o seu teor calórico até 320 kcal. No entanto, esta não é a pior figura. Se você adicionar torresmo, teor de gordura irá aumentar significativamente. No que diz respeito ao guisado de batatas, então a situação é melhor: o seu valor em cem gramas é de cerca de 250 kcal. Se você pensar sobre quantas calorias em uma batata cozida, então a resposta é bastante positiva: apenas 136 kcal por cem gramas do produto.

Quantas calorias em batata frita, até mesmo mencionar assustador. Este é um prato muito popular e hoje está presente no menu de quase todos os café e restaurante, a partir dele são instados a abster-se. Afinal, batatas fritas cozido no vapor e óleo, que é muitas vezes um tempo muito longo não muda. Como resultado de uma batata tais calórica aumenta para quase 500 Kcal. Portanto, comer batatas fritas – é talvez a melhor maneira de acabar com a cintura.

Deve, aliás, notar que as batatas são muito mais úteis: nele está desaparecendo com o tempo de vitamina C e bioflavonóides (este é um antioxidante muito poderoso, prolonga a juventude, preservar a saúde, prevenir o desenvolvimento de tumores, proteger os vasos sanguíneos e até mesmo reforçar as paredes celulares). Prepará-lo melhor para um casal, que ajuda a preservar todo o valor que é encontrado em vegetais. É produto tão maravilhoso que não deve se preocupar com quantas calorias em uma batata, você só precisa observar um equilíbrio em nutrição e menu.