296 Shares 4975 views

Eu quero comer, o que fazer? Duas soluções eficazes

Cada um de nós tem sido em uma situação onde não humana desperta o apetite. Aqueles que seguem a figura, nesta situação têm medo de ganhar peso. E eles realmente podem ser discados pelo menos 3-4 kg por semana, com certeza, é claro, nem todos dessa massa é gordura, mas a partir de um tal ganho torna-se tristemente. "Eu quero comer, o que fazer?" – devemos agir de forma diferente, dependendo do que a causa do apetite anormal.

O aumento dramático mais comum no apetite como um resultado da aplicação de dietas rigorosas. O corpo não pode dar imediatamente uma resposta da gula, um atraso pode ser um par de meses, mas ele vai se vingar para o "tempo de fome". Portanto, aqueles que perder peso, sentado em uma dieta rigorosa, deve perceber que o custo de velocidade de perda de peso é o inevitável aumento do apetite. E se um apetite coisa nesta situação foi limitado, não foi tão ruim. Geralmente acompanhada por um desejo de comer um desejo para uma diminuição da atividade física e do desejo de dormir mais do que o habitual. O que fazer se você estiver "coberta" este estado e você faz a pergunta: "Quero ter sempre algo para fazer". Ir para dividir as refeições, isso não significa permissão para mastigar durante todo o dia. Todas as refeições devem ser pintados à noite. E se eu quiser ter um monte de? Tente comer 9-12 vezes por dia, com um valor calorífico de não mais de 100 calorias por refeição. Acontece que o dia que você come não é demais, e você não vai ser com muita fome. A principal coisa – para ser capaz de parar a si mesmo no tempo em cada refeição.

A segunda razão pela qual o estado de fome surge, conectado com as nossas emoções. E com o fundamento mais profundo de nossas emoções positivas – endorfinas, hormônios da felicidade. Às vezes, uma pessoa não pode obter os bons sentimentos de qualquer coisa, exceto alimentos, e em desespero pede consultor online "Eu quero comer, o que fazer?". Um sinal de apenas essas razões para comer demais: um sentimento de insatisfação após uma refeição, se durante a refeição não foi comido o suficiente guloseimas. De ajuda para encontrar novos hobbies e amigos, mas a maioria delas não pode substituir o amor de alimentos. No entanto, existe uma maneira que ajuda a todos. Este exercício. Mas eles precisam de uma dosagem apropriada, eles devem primeiro ser apenas metade da sua força. Ou seja, se você pode correr 10 km, atravessa cada dia de trabalho de 5 km. A principal coisa a não exagerar, porque contra o fundo de cargas excessivas apetite intensifica, e a pessoa deixa de me controlar por comer ainda mais do que foi gasto. Se tudo foi feito corretamente, você logo vai notar que seu apetite levantou magicamente. No entanto, esta formação deve ser intensiva, de modo que uma parte do tempo você não conseguir ar suficiente. hipóxia fácil por 15-20 minutos, desempenhando um papel importante na formação química do estado, assim que não sente pena de si mesmo. Se é mau tempo, ligue o DVD com aeróbica e divertido para passar para a música, isso será suficiente. Precisar cardio, força sozinho nem sempre é capaz de criar esse efeito.

Além disso, há um aumento do apetite devido a violações da regulação do apetite no centro de fome. Mas é extremamente raro, neste estado, existem sintomas adicionais, cuja presença pode instalar corretamente um médico. Além disso, aumento do apetite causada por certos medicamentos, por isso, se você tomar regularmente a medicação e notou um aumento no apetite, não deixe de conversar com seu médico sobre isso. Perguntar: "Mais do que o habitual eu quero comer, o que fazer" Para ele, o seu dever profissional para ajudá-lo.

Para o médico deve ser tratada somente se você não ajudou refeições divididas e exercício. 98% das pessoas atender a essas duas recomendações são geralmente suficiente para reduzir o apetite. Se você tratar os restantes 2%, você precisa de atenção médica.