Como pular corda – dicas para iniciantes

Corda – ostenta uma ferramenta que cada um de nós tem visto nos olhos e sei o que é. Mesmo como uma criança pulando corda para nós era a diversão de costume, o tema de jogos e entretenimento. Mas com a idade, algumas das prioridades mudam, ea pessoa começa a cuidar de sua saúde. Quer perder peso? Então você veio ao lugar certo. Neste artigo, vamos considerar a questão de como pular corda como reps que fazer e como ele vai ajudar.

Todo mundo sabe que somente o exercício pode fazer a bela e esguia figura do corpo. Isto é muito verdadeiro, sem a realização de exercício especial uma pessoa não pode manter o corpo em forma e tonificado. E não necessariamente ir ao ginásio para praticar caro ginásio ou adicionalmente contratar um treinador que vai mostrar o que fazer. O suficiente para ter uma casa boa velha corda e dar-lhe 5-10 minutos por dia. Em seguida, a sua empresa vai ir para cima.

Como pular corda. Introdução.

Corda você pode substituir a sala de fitness, natação, ciclismo e várias máquinas de exercício. executar corretamente os exercícios, você distribuir a carga em todos os grupos musculares.

É claro que a carga está aumentando a intensidade de paixão do exercício, ou seja, maior do que pular corda você executar por unidade de tempo, maior a carga obtém seu corpo e, portanto, o efeito aumenta. Além do fato de pular corda aumentar a condição física, estimulam e fortalecem o sistema respiratório.

Então, como pular corda?

Posição inicial – costas retas, pernas retas, cotovelos pressionado para o alojamento do corpo. Começa a girar mãos, pular corda, enquanto, gradualmente, aumentar o ritmo até chegar a seu nível máximo. Saltando em vários tipos: duplos, simples e com uma corda torcida. Para começar, siga os saltos simples, ao longo do tempo você pode tentar uma tecnologia mais avançada, eles exigem o melhor condicionamento físico.

Como escolher uma corda?

Antes de iniciar o exercício, é importante escolher a corda direita. O fato de que seu comprimento deve ser estritamente adequado para sua altura. Definiu-se como se segue: tomar a corda e dobrar ao meio. Agora esticar os braços para a frente, se a corda toca o chão, mas não se deita sobre ela, depois de ter encontrado o comprimento ideal.

Como pular corda?

pular corda pode a cada pessoa que permite saúde. Mas a questão é quanto deve durar atividade? Se você tiver apenas começou a treinar, então ele vai ser suficiente, ea 5 minutos de saltos normais. Com o tempo, a necessidade de aumentar o ritmo, até que você pode fazer em 30 minutos. After'll facilmente osilivat esta disposição, é necessário ir para os saltos complicados.

Qual corda para escolher?

No momento presente nas lojas uma enorme gama de diferentes tipos de cordas. A escolha do equipamento depende de sua idade e objetivos. Os seguintes tipos de cordas:

• veloz
• pesado
• Corda com contador
• berçário

Comprar corda, é importante lembrar que nem tudo pode ser trem. As pessoas que têm problemas com as articulações, ligamentos, joelhos, ou pressão, é proibido de se envolver em corda.