O esporte é melhor impacto na saúde?

Milhões de pessoas ao redor do mundo, incluindo cerca de 60% dos norte-americanos, australianos e europeus participam regularmente em actividades desportivas. Revisão de 2015 forneceu dados sobre os benefícios para a saúde a longo prazo de disciplinas esportivas específicas, mas um novo estudo tem provas de que alguns dos esportes comuns estão associadas a uma redução significativa no risco de morte prematura.

Qual é o impacto sobre a inatividade física humana

Acredita-se que a falta de atividade física faz com que mais de 5 milhões de mortes prematuras a cada ano. A fim de reduzir o risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, câncer e muitas outras doenças crônicas, a Organização Mundial da Saúde recomenda que os adultos e idosos de pelo menos 150 minutos de atividade física por semana.

Estas avaliações e recomendações são baseadas em pesquisa, principalmente sobre os resultados da participação das pessoas em qualquer atividade física de intensidade moderada ou alta. Mas isso significa que há uma diferença em que tipo de esporte que escolhemos para a nossa saúde?

O que é de interesse para os pesquisadores?

Nos últimos anos tem havido um interesse crescente dos pesquisadores quanto a fatores específicos (por exemplo, trabalho, transporte, tempo doméstica e lazer) e a diferentes tipos de atividade física (caminhada, ciclismo), que afetam nossa saúde. Naquela época, tais como caminhadas e ciclismo têm sido associados com um risco reduzido de morte prematura, a atividade física nas áreas de lazer e vida cotidiana, parece, traz mais benefícios do que as actividades de transporte profissional e afins.

O esporte é bom para a saúde?

Adultos que estão ativamente envolvidos em esportes, um risco 34% menor de morte precoce em comparação com pessoas que nunca fazem ou esportes muito raramente. Estes valores globais, no entanto, não significa que todos os esportes são igualmente afetar a saúde.

Em uma revisão de 2015, que mencionamos anteriormente, há dados gerais sobre os benefícios de saúde de participar de 26 modalidades desportivas. Foram criados evidência moderada condicional que corrida e futebol melhorar a função cardíaca, capacidade aeróbica, metabolismo, equilíbrio e peso corporal. Futebol mostrou benefício adicional para o desempenho muscular. A evidência para outros esportes não fosse suficiente, ou se eles eram contraditórios.

Como úteis são as disciplinas desportivas mais comuns?

Para confirmar a evidência dos benefícios de saúde de seis disciplinas desportivas populares – aeróbica, ciclismo, futebol, tênis, corrida e natação – os cientistas analisaram dados de 80,306 adultos no Reino Unido. O estudo mostrou que 27%, 15%, 47% e redução de 28% no risco de morte prematura para as pessoas envolvidas no aeróbica, ciclismo, ténis e natação respectivamente.

Embora os cientistas observado anteriormente redução do risco de morte precoce associada com o futebol e movimenta-se (18% e 13%, respectivamente), um novo estudo não permitem tirar conclusões sobre estes efeitos na população em geral. No entanto, estes dados não deve ser interpretado como uma "prova de nenhum efeito" ou evidência de que este efeito é mínimo. Os cientistas simplesmente não sabemos se os efeitos observados ocorreram por acaso e foram típico para as pessoas que participam no estudo, ou eles vão ser válida para toda a população.

Estudos anteriores realizados entre os americanos, os chineses e dinamarqueses mostraram uma redução significativa no risco de morte precoce (27-40%), associada com a corrida. A revisão em 2015 identificou uma série de benefícios para a saúde associados com o futebol.

Você está fazendo esportes em geral?

A taxa anual de lesões entre atletas profissionais e amadores é cerca de 6%, mas a incidência, o tipo ea gravidade das lesões variam muito, dependendo do esporte. Felizmente, os especialistas acreditam que cerca de 50% das lesões no desporto pode ser prevenida. O risco pode ser minimizado se você seguir o conselho de treinadores e médicos, bem como prestar atenção até mesmo pequenas lesões, como sem tratamento adequado podem tornar-se um problema sério.

Mais de 50 anos atrás, Winston Churchill foi convidado a revelar seu segredo para a longevidade. "Sport, – disse ele. – Eu nunca joguei esportes ".

Devemos seguir o exemplo de Sir Winston, ou é melhor agir de acordo com os mais recentes estudos que mostram os benefícios de saúde do desporto? Embora a possibilidade de lesões esportivas ou outros efeitos adversos à saúde relacionados ao esporte (por exemplo, a morte súbita durante o exercício), você nunca pode descartar os benefícios potenciais de que superam os riscos.

Qual esporte para escolher?

Pode levar várias décadas, os cientistas ainda não chegaram a conclusões definitivas sobre os benefícios para a saúde de todos os tipos de esportes. Você quer tudo o tempo para sentar na frente da TV e esperar que os pesquisadores serão anunciados os resultados finais? Não. Mantenha o controle de suas preferências e escolher o acesso a actividades desportivas que você gosta e tentar minimizar o risco de lesões.

Isto irá aumentar a probabilidade de que você não vai perder a motivação e vontade de se envolver em tempo suficiente para obter benefícios significativos para a saúde.