carne de calorias Tabela. Que tipo de carne adequado para a dieta

A carne é talvez um dos produtos mais úteis. Benefícios e malefícios sua discutido por cientistas em todo o mundo desde tempos imemoriais. Vegetarianos argumentam que a carne é prejudicial para o nosso corpo. No entanto, os cientistas dizem que é graças a substâncias úteis contidas em produtos de carne, e nós estamos sobrevivendo.

Particularmente ansioso para carne são aqueles que aderem à nutrição adequada e dieta. Como escolher a carne? Que tipo de carne o mínimo de calorias e é válido para o jantar? Como cozinhar a carne, para não prejudicar a figura? Um monte de perguntas. E aqui está o chefe adjunto para a mesa de carne de calorias que e mostra como muita carne para comer, e o que escolher.

carne de porco

Este tipo de carne é considerada as gorduras mais saturadas. Antes de saborear um pedaço, muitos vão se perguntar: "Como muitas calorias na carne de porco?" E aqui é uma resposta clara você não dá mesmo o nutricionista mais experiente. Tudo vai depender do método de preparação de carne de porco, da carcaça é que você comprou no açougue, e da quantidade de ingredientes adicionais que você pretende adicionar ao prato.

Carne de porco pode ser cozido uma enorme variedade de pratos diferentes. Ele é submetido a cozimento e cozidos, salgados e defumados, recheadas e frito. O valor calorífico médio de cem gramas de carne de porco é 264 kcal. Esta figura, como você já entendeu, pode variar devido às diferentes nuances. Mas saber quantas calorias na carne de porco, em média, cada perder peso facilmente "ajustar para" prato do menu.

carne

carne Tabela de calorias coloca em segundo lugar a carne. Ela pertence a uma menos alimentos gordurosos e consumir mais frequentemente do que carne de porco. fatias de carne stogrammovogo calóricas será 198 kcal (média). E se gordura de porco – cerca de 72-75%, em gordura da carne é muito menor – 62-65%.

Carne reconhecido tipo terapêutico de carne. Que é mais frequentemente prescritos para pessoas que sofrem de anemia ou estão se recuperando de uma grande operação com uma grande perda de sangue. Ele é absorvido muito mais rapidamente do cereal ou frutas. Apesar carne mais escura, carne bem cozida será tão suculenta e macia como carne de porco. Ele é combinado com cenouras, feijão, abóbora, batata, arroz e outros pratos laterais.

Se você não corre o risco de comer carne costelas gorduroso, então há sempre uma dieta de baixa caloria e úbere ou o coração. Carne: úbere – 163 kcal coração – 96 kcal. Não necessariamente desistir de um determinado tipo de carne completamente. Basta tentar cortar pedaços de carne para que dessem menos calorias e gordura para seu corpo.

cordeiro

Por carnes dietéticos podem ser classificado de carneiro. Ele contém uma pequena porcentagem de gordura. "Como muitas calorias de carnes de carneiro?" – uma pergunta justa perguntou por todos os dieters. Como regra geral, comer um peito de frango para aqueles que estão em uma dieta, é muito problemático. Eles sempre tentar encontrar uma alternativa que seria de baixa caloria, mas farto e saboroso. Lamb a este respeito – uma ótima escolha. Cem gramas do produto para cerca de 147 calorias.

Essa carne é muito rápido e fácil de digerir. Não deixa um peso desagradável no estômago, assim como a carne de porco. Este tipo de carne é pobre em colesterol, que é uma enorme vantagem para ele. Cordeiro na composição tem uma enorme quantidade de ferro. Isso faz com que a carne menos útil para pessoas que sofrem de anemia do que a carne. Periódica incorporou na sua dieta cordeiro irá proteger contra doenças do pâncreas, cólon e diabetes.

frango

Talvez, dizem muito sobre uma galinha carne na dieta não é necessário. Todos aqueles que estão fazendo dieta ou aderir ao PP, há muito se sabe que o peito de frango – mais prato de baixa caloria que contém fácil digestão de proteínas. Qualquer carne tabela de calorias colocar frango no topo do baixo teor de gorduras e carboidratos.

100 gramas de galinha contém 102-114 kcal. Mais uma vez, adicionar gordura de frango será capaz de métodos "incorretas" de cozinhar. Por exemplo, frango frito vai "pesar" em mais de 240 calorias, e assada em molho gorduroso – 200.

carne de frango – um companheiro constante dos atletas. Ele contém uma glutamina, o que torna meio viável em construção de massa muscular. Peito de frango é recomendada não só atletas profissionais, mas também para aqueles que querem participar com um monte de quilos. Durante a perda de peso rápido ou grande, a nossa pele torna-se menos elástica, sag e dryabnet. Para evitar isso, apertar a pele e obter a elasticidade dos músculos, e deve comer frango.

carne de coelho

Muitas pessoas pensam que a carne da tabela de calorias acaba no frango. No entanto, há mais e útil carne na dieta. Cem gramas de carne de coelho contém 100-160 kcal. Neste caso, uma lista de substâncias úteis contidas na carne, não em todos mais pobres.

carne de coelho contém ainda menor percentual de gordura do que a galinha. Enquanto se mantinha de forma estável uma grande quantidade de proteína útil.