Como melhorar a sua saúde: vitaminas para aumentar a imunidade

O mundo à nossa volta está constantemente experimentando o nosso sistema imunológico. poeira urbano, stress, cargas pesadas – todos esses fatores afetam nossa saúde, tornando-nos mais vulneráveis a várias doenças. É por isso que o nosso corpo necessita constantemente a ser suportado, e vitaminas para aumentar a imunidade – este é apenas o que você precisa.

Por que ele enfraquece

Vamos ver o que os fatores sob a influência de uma redução na resistência do corpo à doença.

• A situação ambiental deixa hoje muito a desejar. Não é nenhum segredo que nos últimos anos ele está ficando pior, o que afeta negativamente a pessoa, drenando-o fisicamente e mentalmente.
• Alimentos – um dos principais fatores que afeta o estado do nosso sistema imunológico, de fato, provavelmente, todo mundo é comunicado familiar: "Nós somos aquilo que comemos".
• situações e sobrecargas estressantes, que uma pessoa experimenta diariamente, têm um impacto negativo sobre sua saúde.
• Os antibióticos também minar o nosso sistema imunológico. Afinal de contas, estas drogas, juntamente com as bactérias causadoras de doenças e destruir a microflora saudável, especialmente sofrem desta intestino.

Que vitaminas para aumentar a imunidade requerido pelo corpo

Em caso de doença organismo poderia facilmente lidar com isso, você deve constantemente fortalecer o sistema imunológico. Ajudar a melhorar as suas vitaminas. A mais significativa delas são:

• Vitamina C. Ela afecta a taxa de formação de anticorpos no corpo humano, que são necessários para combater infecções e resfriados. Em um monte de que está contida em maçãs, frutas cítricas, couve, alho, rosa selvagem e groselha.
• Vitamina A. Muito importante para a imunidade, uma vez que aumenta o número de leucócitos no sangue, devido a que o corpo forma uma forte defesa contra bactérias patogénicas. Grande parte dessa substância na cenoura, espinafre e caqui.
• Os elementos do B – vitaminas são muito importantes para aumentar a imunidade, porque eles fornecem o corpo com energia. Além disso, eles ajudam a resistir à penetração de bactérias nocivas em nossos corpos. Eles estão contidos em alimentos, tais como o fígado, os ovos, as ervilhas verdes, peixe, trigo sarraceno e porcas.
• A vitamina E (tocoferol). Ela promove a produção de anticorpos específicos. Eles evitar danos celulares e ingestão de vírus e germes. Pode ser encontrada nos óleos vegetais, manteiga e leite e nozes.

Medidas para reforçar o sistema imunitário

Qualquer pessoa que se preocupa com as suas maravilhas de saúde: a fortalecer a resistência do corpo? Claro, vitaminas para impulsionar o sistema imunológico é muito importante, à medida que aumentam as funções de proteção do corpo, mas que outras medidas podem ser tomadas? Você precisa monitorar sua dieta, exercício, mais pé no ar fresco. Um bom efeito sobre o sistema imunológico tem um banho russo, porque juntamente com o suor do corpo ir metais pesados, produtos metabólicos de decadência, toxinas e agentes patogênicos. Apenas uma visita de uma semana. Além disso, moradores de favelas urbanas será duche de contraste útil na parte da manhã. Mas os maus hábitos podem causar danos significativos para a saúde humana. Depois do álcool, nicotina e cafeína são capazes de deduzir as vitaminas do corpo. Se o artigo não tenha encontrado a resposta a uma pergunta do que fortalecer o sistema imunológico, entre em contato com a pessoa que exatamente irá fornecer conselhos úteis.