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Como corpo "seca" com rapidez e eficiência

Em antecipação da temporada de praia todo mundo quer perder peso e fazer seu corpo mais proeminente. Materiais sobre a forma de "secar" o corpo, Muito tem sido escrito, e você pode aplicar uma variedade de abordagens para alcançar os resultados: de estar envolvido em programas especiais de formação para minimizar o número de calorias consumidas, ou qualquer outra coisa … Mas por alguma razão não é sempre, mesmo sob o mais estrito, ao que parece, objecto de recomendações para atingir o resultado desejado é obtido.


Para chegar efetivamente livrar da gordura acumulada sob as dobras da pele e para dar alívio para os músculos, é melhor para criar o seu próprio programa individual. Particular atenção deve ser dada à dieta, porque é uma grande parte do sucesso depende disso. Mas tudo isso não significa horas de gastar tempo no ginásio ou sentado em biscoitos e água. A fim de "secar" o corpo, é necessário compreender o funcionamento básico do corpo e para conhecer alguns verdade imutável.

A coisa mais importante neste caso – é uma dieta. É extremamente importante para minimizar a quantidade de carboidratos consumidos na dieta. Seu volume na dieta não deve exceder dois gramas por quilo de seu peso é ideal, se você atingir a meta de um grama por quilo de seu próprio peso. Neste caso, os hidratos de carbono que você come terá necessariamente de ser complicado – que incluem farinha de trigo duro, vários cereais, batatas. De simples carboidratos (rápido) é abandonar completamente. alimentos gordurosos, é claro, também, é reduzida a um mínimo. Precisamos de "lean" em proteínas: peixe, carne magra, feijão. Certifique-se de beber muita água pura. Tudo isso vai ajudar o mais rápido possível estômago "seco".

Mealtime – também uma nuance importante. Diretamente antes do treino e depois não é necessário se apoiar em qualquer alimento. Otimamente – exercer, com o estômago vazio. importante refeição – café da manhã, a manhã será iniciado o processo de metabolismo. No entanto, se você se exercita de manhã (ou pelo menos cometer um passeio em vez de formação), seria melhor apenas beber uma xícara de café preto, chá sem açúcar ou um pouco de água. Durante todo o dia, tentar comer muitas vezes, mas lentamente. Isso vai evitar "perturbação" e vai conduzir os processos metabólicos no corpo. Sujeito a este modo depois de algumas semanas será familiar para você perguntando como "secar" o corpo. Ainda assim, após o uso de tais técnicas simples fornece duradoura, visível para o resultado olho!

Se você quer saber como a "secar" o corpo mais rapidamente, prestar atenção à nutrição esportiva e vários aditivos. shakes de proteína irá substituir parcialmente refeições convencionais, e graças ao alto teor de proteína, não só vai perder peso, mas também para preservar a massa muscular existente. Cafeína e L-carnitina suplementos vai dar uma energia tão necessária, e contribuir para a queima de gordura.

Para entender melhor como corpo "seca" no seu caso de forma mais eficaz, recomenda-se manter um diário de treinamento e registros de ingestão de alimentos. Observação da própria resposta do organismo permitirá melhor planejamento de todo o processo e alcançar os melhores resultados.