habilidades e métodos de seu desenvolvimento de coordenação

A palavra "coordenação" é de origem latina. Na tradução significa união, a coerência, a racionalização. Esta palavra é usada em relação à atividade motora e pessoas. Neste caso, ele refere-se ao grau de consistência dos movimentos com as exigências do ambiente. Por exemplo, um transeunte escorregou e ficar de pé por meio de movimentos compensatórios, eo outro vai cair. Por conseguinte, a primeira pessoa que tem um maior grau de coerência de movimentos, isto é, ele desenvolveu capacidade mais focal.

a definição

Sob a coordenação de compreender a capacidade do homem para maximizar a eficiência coordenar todos os movimentos das partes do corpo no processo de resolver uma tarefa motora específica. Este conceito pode ser descrito de forma algo diferente. Esta é uma oportunidade para gerir os seus próprios movimentos humanos.

Nosso sistema musculoesquelético inclui um grande número de unidades que têm mais de uma centena de graus de liberdade. É por isso que a gestão deste sistema é um processo muito complexo. De acordo com o criador do moderno cientista biomecânica e Bernstein fisiologista expressa por eles em 1947, coordenação dos movimentos é superar os graus de liberdade. Isso faz com que as unidades de um homem obediente.

O principal indicador da coordenação

Como determinar a capacidade da pessoa para gerenciar seu sistema músculo-esquelético durante a execução de uma atividade? Para esta finalidade, o método de cultura física e na teoria doméstica por um longo tempo, houve um indicador como agilidade. No entanto, com os anos 70-s do século passado em vez disso, é cada vez mais começou a usar o termo "habilidades de coordenação."

Por definição, este Berstein, agilidade é uma unidade da interacção das funções de controlo da central e periférico que controlam o sistema de propulsão do corpo. Ao mesmo tempo, há uma reorganização das estruturas biomecânicos da ação de acordo com as tarefas.

Destreza, coordenação ou humanos habilidades são caracterizados pelo fato de que eles:

1. Sempre focada no mundo exterior. Assim, pugilistas de formação sobre pêra desenvolver a destreza em menos de um duelo com o rival.
2. tem uma qualidade específica. Assim, você pode ser hábil no ginásio e não é capaz de nadar.

COP ou coordenação habilidades – é o fundamento da agilidade. Recentemente, a figura é objecto de numerosos estudos de fisiologistas.

Classificação das habilidades de coordenação

O estudo mais cuidadoso de destreza humana fiquem expostos, desde os anos sessenta do século passado. Ao mesmo tempo, a cada ano os peritos identificaram mais e mais habilidades de coordenação. Até à data, entre os quais existem 3 tipos de comum, bem como 20 especial, o qual específica manifesta (equilíbrio, a orientação espacial, e assim por diante. D.).

habilidades de coordenação – estas são as possibilidades do homem, que determinam a sua disponibilidade para controlar de forma otimizada as ações motoras e ajustá-los. Numerosos estudos experimentais e teóricas revelou três tipos principais de COP. Estes são especiais, específicos e gerais. Vamos examiná-los em detalhe.

COP especial

Estes capacidade pessoa focal atribuível aos grupos homogéneos de movimentos relacionados com os mecanismos psicofísicos.

sistematizar COP especial de complexidade crescente. Assim, a libertação:

– movimento espacial corpo (acrobática, ginástica);
– indivíduos que se deslocam (carga carregar, trabalho pesado);
– manipulando os movimentos em diferentes partes do corpo (injecção tiro, etc …);
– acções cíclicos e acíclicos;
– exercícios de arremesso, revelando precisão (malabarismo, skittles, ténis);
– acções de protecção e ofensivos em esportes e jogos ao ar livre;
– movimento balístico (jogando a bola, o núcleo ou disco).

COP específica

Estes incluem várias outras capacidades coordenativas. Esta capacidade de uma pessoa:

– para a orientação, isto é, a definição precisa da posição do corpo;
– para alterar parâmetros de movimento, a fim de obter alta eficiência e precisão da força espacial e muscular;
– a capacidade de resposta, isto é, para uma execução precisa e rápida de todo o movimento curto quando uma previamente conhecido ou desconhecido sinal ou parte do mesmo;
– reestruturar ações motoras sob condições ambientais variáveis;
– um composto de coordenação ou movimentos individuais numa única combinação de motor;
– ao equilíbrio, isto é, para preservar a estabilidade sob postura estática ou dinâmica;
– ao ritmo ou a reprodução exata de uma determinada acção motor.

geral KS

Esta coordenação habilidades do terceiro tipo, que são uma espécie de generalização da especial e específica. No processo de professor de educação física, muitas vezes observa os estudantes que executam bem em uma variedade de tarefas e equilíbrio orientação, ritmo, reação e habilidades coordenação geral assim por diante .. Em outras palavras, essas crianças são bem desenvolvidos. No entanto, os outros casos mais comuns. Por exemplo, uma criança tem um alto COP a movimentos cíclicos, demonstrando um baixo nível de habilidade no esporte.

habilidades coordenação geral – o que é? Estes incluem o potencial e percebi a possibilidade de um indivíduo, que determinam a sua disponibilidade para uma excelente regulação e gestão de uma variedade dentro do significado e origem de ações motoras.

Muitas vezes acontece que existem as habilidades de coordenação de forma latente antes de dirigir. Neste caso, eles são potencial. Realizado ou COP expirado aparecer neste momento particular no tempo.

Além disso, habilidades de coordenação são classificados em elementar e complexo. Para o primeiro deles é a possibilidade de uma pessoa para reproduzir com precisão os movimentos parâmetros espaciais. habilidades de coordenação sofisticados – o que é? Esta é a oportunidade do indivíduo para a rápida reestruturação das ações motoras quando de repente mudanças nas condições.

habilidades motoras em termos do processo educativo

Então, nós descobrimos que o termo "habilidades de coordenação." Definição dos conceitos básicos de habilidades motoras de um ponto de vista educacional não pode conter apenas o conhecimento sobre "superação graus excesso de liberdade."

Esta visão tem lacunas óbvias. O fato de que as habilidades de coordenação, definidas de forma muito ampla, dependem em grande parte o sucesso da tarefa. Neste caso, existem três tipos de CS. A primeira delas é a coordenação nervosa. É levado a cabo sob a coordenação dos processos nervosos, e a tensão do músculo. O segundo tipo de coordenação – motor. É levada a cabo com uma combinação de movimentos em tempo e partes do corpo no espaço. Há também a coordenação muscular. É um processo de transmissão de comandos de controle para todos os músculos do corpo.

O que mais são habilidades de coordenação? Definição, classificação das possibilidades humanos são sensornomotornye distinto, bem como do motor e COP autonômica. Eles são diretamente dependente da qualidade da tarefa. O primeiro destes dois tipos do COP está directamente relacionada com as actividades do sistema músculo-esquelético e funcionamento de tais sistemas de sensores como auditiva, visual e vestibular. Em outras palavras, no processo de actividade motora uma pessoa envolve os sentidos. Ela ajuda-lo a conhecer o estado do ambiente e sensível às mudanças que ocorrem nele. tipo sensório-motor permite que o COP para fazer a análise de sinais externos e compará-los com o interno, que ocorrem no corpo.

Quais são as habilidades motoras e coordenação autônomo? A definição destas habilidades motoras uma pessoa atravessa a manifestação de todas as funções do corpo. O facto é que qualquer movimento do corpo no espaço e no tempo está directamente relacionada com o trabalho de sistemas vegetativos (cardiovascular, respiratório, excretor, hormonais e assim por diante. D.), que fornecem actividade muscular. Isto é confirmado pelos resultados de numerosos estudos. Por exemplo, na ausência de uma formação sistemática ea presença de doenças, fadiga ou forte impacto emocional ocorre descoordenação várias funções que fornecem o trabalho dos músculos. Tudo isso afeta a qualidade da tarefa motora a ser resolvido.

habilidades de coordenação de uma pessoa, os seus meios de educação são amplamente utilizados na prática docente. O fato de que essas habilidades motoras de um indivíduo depende de sua predisposição para um determinado tipo de atividade. Isso deve ser levado em conta na educação das crianças certas competências e habilidades.

Fatores que influenciam a COP

habilidades de coordenação do homem são expressos em suas possibilidades, dependendo:
– análise precisa de seus movimentos;
– as actividades de vários analisadores, incluindo o motor;
– determinação e coragem;
– a complexidade da tarefa motora;
– idade;
– o nível de desenvolvimento de outras habilidades motoras;
– o grau de aptidão geral.

Ferramentas de desenvolvimento CS

A fim de aumentar o grau de recursos humanos para lidar com programas motores, você deve usar exercícios físicos, que são:
– destinada a superar os problemas de coordenação;
– exigem velocidade humana e precisão, bem como os movimentos de racionalidade;
– novo e incomum para o artista;
– no caso de repetição realizada com a mudança de condições ou ações motoras.

Se os exercícios satisfazer até um dos requisitos acima, então eles podem ser chamados de coordenação. Actualmente desenvolveram um grande número de tais complexos.

Métodos de COP

Como melhorar a coordenação das capacidades humanas? Para fazer isso, existem muitos modelos diferentes. O mais eficaz destes são métodos que utilizam exercícios estritamente regulamentados. No centro dessas atividades é a atividade física.

Assim, o "sentido do tempo", "sensação de espaço" e "uma sensação de esforço muscular" – é muito importante para as habilidades de coordenação humanos e métodos de seu desenvolvimento a este respeito, é líder no processo de educação. Considere a melhoria dessas capacidades em mais detalhes.

Para o desenvolvimento de habilidades, tão preciso quanto possível para realizar o movimento, instalações para exercícios obschepodgotovitelnyh se aplicam. É importante para melhorar sistematicamente sua complexidade coordenação. Por exemplo, em tais casos, são tarefas que requerem a reprodução de precisão, simultaneamente, e as sucessivas posições e movimentos do tronco, pernas, braços. Usado como correr e caminhar em um determinado momento, e assim por diante. D.

Um maior nível de habilidades e métodos de seu desenvolvimento de coordenação implica o cumprimento dos alunos de exercícios especiais sobre os movimentos da proporcionalidade dentro de certos limites de espaço, tempo e esforço muscular. Nesses casos, use os métodos de várias atribuições. Quando esta definição é dada para memorizar índices obtidos e promover sua auto-estima. Esses métodos são "contrastante tarefas" e "reúne as tarefas." O uso desses exercícios permite reconhecer a diferença de sensações subjetivas com os dados objetivos disponíveis. Com a repetição repetida de tais tarefas aumenta a sensibilidade do sensor de humano, o que lhe permite controlar com mais precisão os movimentos.

Deve-se ter em mente que o mais difícil de dominar é o trabalho em que a precisão requerida de diferenciação dos parâmetros de tempo, espaço e energia. A este respeito, devem ser aplicados tendo em conta os métodos de contraste e tarefas de aproximação. A essência do primeiro deles é a realização alternando exercícios que diferem acentuadamente em qualquer parâmetro. Por exemplo, mudar de emprego joga a bola 6 m a 4 m, e depois salta para a distância máxima é utilizado, a sua metade.

Metodologia "convergem designações", em contraste com o que descrito acima requer a partir da diferenciação de precisão executante. Por exemplo, os braços de elevação 90 e 75 graus, salta para 150 e 180 cm, e t. D.

Algumas atividades profissionais e exercícios certos esportes exigem da pessoa, não só um alto nível de habilidades de coordenação espaciais, mas também um senso bem desenvolvido de espaço. Caracteriza-se pela capacidade do indivíduo para avaliar adequadamente tamanhos obstáculos, a distância até o alvo, a distância entre objetos e pessoas, e assim por diante. D. A fim de desenvolver um senso de espaço, o uso de métodos de contraste e as tarefas que se aproximam é muito eficaz.

Como melhorar a precisão do poder do movimento? Para fazer isso, você deve desenvolver a capacidade de avaliar e diferenciar o nível de tensões musculares. É necessário usar o exercício em diferentes pesos. Esta atribuição de reprodução múltipla ou determinado valor de carga muscular ou alterar o seu desempenho. Exemplos de tais exercícios pode estar a fazer esforços para dinamómetro do carpo a uma taxa de 30 ou 50 por cento do máximo.

Uma das principais habilidades de coordenação de uma pessoa – um "senso de tempo", ou seja, a possibilidade de multa percepção de parâmetros de tempo. Para melhorar a precisão dos movimentos aplicados exercícios específicos. Eles consistem na avaliação de pequenos intervalos de tempo de 5 a 10 segundos. Para verificar a precisão da atribuição utilizado cronômetros. Também desenvolvem um sentido de tempo, permitir o exercício para avaliar microintervalos um para décimos de segundo. Para verificar essa configuração usando dispositivos eletrônicos.

A capacidade de perceber microintervalos tempo podem ser desenvolvidos para a mais alta precisão, até um milésimo de segundo. Para fazer isso, use o treinamento especial.

Existem também algumas técnicas de instrução, que permitem melhorar o equilíbrio estático e dinâmico. A primeira delas pode ser desenvolvido com:

– o aumento do tempo de retenção postura especificado;
– uma diminuição na área de apoio;
– exclusão do analisador visual;
– o aumento da altura da placa de apoio;
– ou a introdução concomitante de movimentos emparelhados.

Para melhorar a exercícios de equilíbrio dinâmico são executadas:

– uma mudança nas condições ambientais (clima, revestimentos, de alívio);
– para treinar o aparelho vestibular, com baloiços, centrífugas, etc …

A fim de desenvolver habilidades de coordenação, você deve observar o princípio da sistemática. Você não pode fazer pausas desnecessárias entre as classes como eles vão certamente levar a uma perda de competências.

Durante o exercício é importante para coordenar:

; Para não sobrecarregar –
– executar os exercícios só na boa bem-estar psico-físico;
– fazer intervalos adequados entre os exercícios, a fim de restaurar a sua eficiência;
– em paralelo para realizar tarefas para o desenvolvimento de outras habilidades.

Alterando as ações motoras

De grande importância para o homem é a capacidade de alternar rapidamente de um movimento para outro com a mudança de condições ambientais. Teoria e Metodologia da Educação Física está considerando a capacidade de uma pessoa como as características mais importantes que caracterizam agilidade.

Para o desenvolvimento do Tribunal Constitucional exercícios usado para uma resposta rápida e às vezes instantânea quando de repente mudança de ambiente. Esta esportes e jogos ao ar livre slalom, artes marciais e assim por diante. D. Como mais uma forma de desenvolvimento das habilidades necessárias para desenvolver a inteligência humana e incutir nele essas qualidades volitivas como iniciativa, determinação e coragem.

Assim, pode-se notar que as habilidades de coordenação do homem – é um componente essencial de sua vida.