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Exercício para perda de peso à mão

Perder peso, as mulheres muito tempo e atenção dedicada aos cintura, abdômen, coxas e nádegas, às vezes esquecendo-se as mãos. E somente quando os músculos de seus braços se solta, flácida e flacidez, senhoras de repente se lembrar sobre a sua existência e começar a lutar com o que escolher exercícios para emagrecer os braços e formando um belo alívio.

completude mão pode ser escondido com a ajuda de roupa adequadamente selecionado – manga longa ou manga até o antebraço mascarar com sucesso a área do problema, enquanto você está difícil para visitar ou trabalhar na seção de casa. No verão, o clima quente, você pode usar um vestido leve com punhos um pouco acima do cotovelo. Outro segredo – quando se deslocam a sua tensão braços – ele vai dar tônus muscular visível e mais uma vez irá treiná-los, embora não com força total. Não tenha medo de parecer ridículo, é melhor deixar que seus movimentos são um pouco constrangido, que você vai abalar mente gordura corporal solto de todos.

Exercício para perda de peso -hand mulheres são essenciais, porque um corpo bonito, harmonioso e enfraquecida – é sempre sexy! Se você não tem tempo ou dinheiro para visitar um clube de fitness, e você decidir estudar em casa, em seguida, escolher os exercícios adequados para emagrecer mãos do complexo, conforme descrito abaixo:

  1. Estar em linha reta, pés na largura dos ombros, com as mãos ao nível dos ombros. Levante a escova de 90 graus com a mão, sentindo a tensão, contar até três, e, lentamente, começamos a mão atrás da cabeça, endireitando-los gradualmente. Nós voltar à posição inicial. Dez repetições.
  2. Agora dobrar os braços nos cotovelos e ao nível da testa ligar palma (cotovelos assim estão ao nível do ombro) com a força de pressão sobre o outro, é lentamente reduzido para o estômago. Sem parar de pressionar, levantar as mãos até o nível da testa, repita dez vezes.
  3. No pés largura dos ombros, os braços para os lados. Paralelas às mãos segurando chão, começar uma rotação rítmica de um pequeno círculo e para trás 10 vezes. Fazemos cinco sets. As mãos devem ser estritamente paralela ao chão! Realização de exercícios para perder peso na mão casa deve ser claramente acompanhar a correcta aplicação, caso contrário, o resultado será muito mais tarde ou não em todos será exibida.
  4. Levanta os braços acima da cabeça e começa a aproximar-se deles para o outro, cruzando sobre a cabeça, mudando de mãos ao mesmo tempo. Realize 30 vezes em um ritmo rápido.
  5. Conectar a um punho e cotovelos. Lentamente começam a levantar as mãos unidas, tentando manter os cotovelos levantados ao nível do nariz. Daqui resulta que os cotovelos não estão desconectadas, os cames quando levantando eram estritamente paralela ao chão e não se mudar para a cabeça. Executar cada exercício 10 vezes.
  6. Agora temos um pouco dobre seus joelhos ligeiramente e inclinar para a frente. Cerra os punhos e começar a dobrar o braço na altura do cotovelo, armando o cenário para eles atrás das costas. Em suas mãos é bom para sentir a tensão. Nós fazemos o exercício dez vezes.
  7. Deite de costas, colocou as mãos atrás da cabeça. Fortemente apoiando os cotovelos no chão, nós contar até cinco, relaxar. Repita 15 vezes.
  8. Para este exercício, vamos precisar de dois halteres pesando um quilograma. Em vez disso, você pode usar garrafas de água. Fique em pé, com os pés na largura dos ombros de forma clara. Levantar os braços para o lado e para a frente, em seguida, dez vezes. Com o tempo, a carga pode ser aumentada para quinze ou vinte repetições.

Tais exercícios para perda de peso vai torná-los bonitos mão enquanto puxa os músculos do peito e costas, que também é importante para as mulheres. E, no entanto, tentando fazer as mãos mais atraente e mais magro, tenha em mente que os exercícios mais eficazes para perder peso mão – é o costume flexões. Comece com pelo menos seis vezes e, eventualmente, aumentar o número de repetições a dez, então quinze anos, e assim por diante. D., E você vai ver excelentes resultados. Além disso, push-ups e significativamente aperte ligeiramente aumentar a mama!