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O que é um exercício isométrico para a imprensa

Exercícios para os músculos de imprensa estão sempre na área de foco daqueles que estão constantemente trabalhando em seu corpo. Em todos os sistemas de formação dos músculos abdominais e da imprensa trabalhou com o rigor exato. Eles prestam muita atenção. Cada pessoa precisa manter o controle de seus músculos e mantê-los em condições de "trabalho". Apesar de tudo, elas estão envolvidas em virtualmente todos os movimentos do corpo. Por exemplo, ajudar a levantar as pernas, dobre para a frente e para os lados apoiar o homem reto. músculos abdominais proteger os órgãos internos de todos os perigos aleatórios do mundo exterior.

Importância muscular de Imprensa

Mesmo como uma criança, veja a imprensa do outro, mostramos respeito por aqueles que têm o músculo para suportar o impacto. E é muito importante para todos os atletas, entusiastas do fitness à sua imprensa foi picado. E para obtê-los as pessoas se sentar na dieta, ir para ginásios, vá em esteira. No entanto, a imprensa tem uma carga mais aceitável e exercício. Todos os tipos de elevadores do tronco e pernas, torcendo perfeitamente adequado para trabalhar em si mesmo. Além disso, ele não leva muito tempo. Eles só exigem uma consistência no desempenho. A forma mais bem sucedida para obter cubos acreditam exercícios isométricos para a imprensa. exercícios isométricos diárias irá apoiar o corpo em uma posição para puxar para cima, mesmo se você levar uma vida sedentária. Exercícios para os músculos abdominais no fundo da falta de amplitude irá ajudar a desenvolver a sua força e alcance de imprensa perfeição. Assim, é necessário falar sobre o que os exercícios isométricos, que exerce serão descritos abaixo.

exercícios de técnica para os músculos abdominais

  1. É preciso levantar-se ou sentar-se, com as mãos descansando em seu cinto. Em seguida, faça uma torção. Máxima atenção para os músculos abdominais.
  2. É necessário tomar uma posição deitada. Pernas ao mesmo tempo devem ser dobrados e os pés – para construir na superfície. As mãos devem ser puxado para a frente. Este exercício isométrico é a necessidade de esticar os braços para a frente, esticando com os músculos correspondentes.
  3. Tomar a posição constitucional acima. A mudança é somente necessário para posicionar as extremidades inferiores: pernas endireitar e colocá-lo no chão. exercício isométrico é o mesmo que no parágrafo anterior.
  4. Deitado no chão, dobre os joelhos e coloque-o no chão e as mãos atrás da cabeça limpa, cotovelos dissolver na mão. Faça uma torção.
  5. Fazendo a mesma coisa no quarto parágrafo. Apenas as pernas ao mesmo tempo deve ser endireitado. Faça uma torção.
  6. Ao adotar a posição supina, dobre as pernas nos joelhos e as mãos atrás da cabeça segura. Este exercício isométrico é executar as voltas inversas. Ao contrário directa que, devido à tensão não sobe prima do tronco e pélvis.
  7. Faça a onda reversa. Apenas a posição inicial será diferente da anterior, as pernas devem ser retas.
  8. Sente-se à mesa, posição mãos na borda do tampo da mesa. É necessário exercer pressão sobre a mesa, esforçando-se com os músculos abdominais.
  9. Ajoelhe-se na frente de um sofá, descansar contra a borda da testa. Aperte seus músculos abdominal e empurre a cabeça no sofá.
  10. Sente-se no chão, com ênfase em mãos atrás das costas. Levante os pés no nível mais alto possível e mantê-los levemente dobrados na altura dos joelhos.

Algumas palavras em conclusão

Ao fazer exercícios isométricos para os músculos abdominais, assistir a fim de não sobrecarregar a coluna vertebral. Especialmente se um problema com ele. Se você executar regularmente os exercícios acima, então os problemas com os músculos abdominais, você não vai. Boa sorte com seu auto-aperfeiçoamento!