Dikul: Exercícios para as costas na hérnia lombar

O que é dor lombar, conhecido por muitos. Patologia da coluna vertebral ocorrer por vários motivos, mesmo em uma idade jovem. Na maioria dos casos, isso é devido à fraqueza do sistema muscular e a circulação sanguínea e nutrição dos tecidos. Portanto, um dos principais tratamentos para doenças da coluna vertebral se tornar fisioterapia.

Agora, existem muitos métodos de recuperação da mobilidade. O autor de um dos mais populares é o acadêmico Valentin Dikul. Exercícios para a hérnia de volta, recomenda-los para ajudar não só aliviar a dor e aumentar o período de remissão. Dikulja técnica original que ajuda a pessoa a se recuperar totalmente. Só precisa executar corretamente exercícios especiais para as costas.

Dikul: fotos e história das técnicas de emergência

Agora, muitos médicos e centros de reabilitação para pacientes com hérnia usando este sistema. Acadêmico Valentin Dikul criou-lo com base em sua própria experiência, então a eficácia de cada exercício verificada. Este homem era um ex-artista de circo e uma grave lesão na coluna vertebral. Os médicos acreditavam que Dikul para a vida continuar a ser um inválido, confinado a uma cadeira de rodas. Mas o trabalho duro eo desejo de curá-lo ajudado a evitá-lo. Ele não só voltou ao ringue circo, mas também se tornou uma acrobata de circo.

No futuro, isso o levou a estudar o problema da reabilitação de pacientes com patologias da coluna vertebral. Valentin Dikul tornou-se um acadêmico. Ele desenvolveu um sistema de exercícios para diferentes categorias de pacientes, mesmo para crianças com paralisia cerebral. Por simuladores de permitir o seu regresso à vida activa, mesmo aqueles que os médicos previram deficiência.

experiência de cura própria ajudou Academician provar que o tecido nervoso capaz de regeneração, é possível restaurar a função da coluna vertebral em todas as patologias. atividade motora começa processos bioquímicos complexos, ativa a circulação sanguínea eo metabolismo. Ele retorna os músculos de sua função, alivia espasmos e dores.

Características técnicas Dikulja

Este é talvez o único sistema de exercícios que ajuda a doentes com patologias da coluna vertebral não se chegar a um acordo com a sua doença, e completamente se livrar dele. E um exemplo para os pacientes é muito Valentin Dikul. Exercícios para a hérnia de volta, ele criado tendo em conta as causas e características da doença. Especialmente concebido equipamento de fitness para ajudar a recuperar mesmo em pacientes com patologias graves após lesão ou cirurgia na coluna vertebral.

Todo o sistema é baseado na regularidade das sessões, aumentando gradualmente a carga e cumprimento rigoroso das regras. A ginástica Dikulja Essence – na realização de exercícios de força e alongamento exercícios que ajudam a fortalecer o sistema muscular e melhorar a circulação. Além destes complexo inclui elementos de ioga, pilates e exercícios de respiração. Por isso, às vezes contém algum exercício incomum para a parte de trás. Dikul acredita que os neurônios da coluna vertebral pode ser restaurada com a ajuda de carga devidamente selecionados. Mas o treinamento sucesso depende principalmente dos esforços do paciente e sua atitude positiva.

Quais as doenças que se aplicam

Este sistema visa a recuperação da coluna de várias patologias. Não apenas para ensinar o paciente a viver com a doença, mas tende a curar completamente Valentin Dikul. Exercícios para as costas numa osteocondrose capaz de impedir a destruição dos discos e vértebras e impedir a ocorrência de hérnia e a deposição de sais. carga especialmente seleccionados melhora a circulação sanguínea e nutrição de tecidos, que restaura a sua função. É a prevenção de complicações, eo retorno do paciente com a metodologia normal de vida focada, que foi criado por Dikul.

exercícios de volta para escoliose também é muito eficaz. Postura incorreta muitas vezes associada a fraqueza muscular. Porque ajudam a fortalecer a coluna de volta a sua forma correta. A postura normal e uma forte espartilho muscular – é a melhor prevenção de hérnia de lombar.

Mas não só para evitar grave patologia espinhal criou seu próprio sistema de Valentin Dikul. Exercícios para a ajuda hérnia de volta para se livrar dele, em qualquer estágio de desenvolvimento. Mesmo após a cirurgia uma pessoa pode voltar a uma vida cumprindo normal. Tais exercícios também são eficazes para a paralisia cerebral e para a reabilitação após lesões.

hérnia espinais: causas e tratamento

Essa recuperação é mais frequentemente exigido em patologias dos discos intervertebrais. Este pode ser o seu pequeno deslocamento ou salicia, que se tornou conhecido como a saliência. Ou hérnia adequada com danos ou ruptura completa do anel fibroso do disco. Estas condições levam a dor nas costas, uma violação da inervação dos membros e mobilidade reduzida.

Hérnia aparecem por diferentes razões, mas principalmente devido a uma violação de processos metabólicos nos tecidos, bem como devido à fraqueza dos músculos e ligamentos intervertebrais. Provocar uma hérnia de disco pode ser ferido, estresse, obesidade, um estilo de vida sedentário. Antes de iniciar o tratamento de hérnia, precisa descobrir as razões para a sua ocorrência, e tentar eliminá-los. Portanto, os métodos terapêuticos são sempre seleccionada individualmente. O tratamento deve ser complexa e inclui necessariamente a terapia física.

Por ginástica eficazes na hérnia

Especialmente exercícios desenvolvidos fortalecer o sistema muscular, o que garante adequada fixação da coluna vertebral e alivia a carga da lombar. Além disso, o movimento e melhora o fluxo sanguíneo para a nutrição dos tecidos. Isso é uma violação dos processos metabólicos é frequentemente causada por patologias da coluna vertebral. Este conceito realizada para criar o seu sistema Valentin Dikul. Exercícios para a hérnia de volta desenvolvido para atender às características e localização doença. Acadêmico também acredita que é importante fortalecer os músculos abdominais e quadris.

O exercício físico é essencial para todos os pacientes com hérnia espinhal. Depois de tudo, com uma falta de actividade física os músculos e ligamentos atrofia, que conduz à progressão da patologia. sistema muscular fraco não será capaz de manter a coluna na posição correta, as rodas vão continuar a deformar. Afinal, toda a carga durante a condução, mesmo na dedução normal de peso corporal cairá sobre o osso e cartilagem.

O que não fazer durante uma hérnia

Qualquer exercício físico nesta doença deve começar em remissão. No início, os exercícios são realizados sob a orientação do instrutor. Afinal, a hérnia lombar – é uma condição em que um movimento errado pode levar a complicações graves. O menor deslocamento do disco ainda mais a pressão sobre os nervos, vasos sanguíneos, ou danos na medula espinal comprimido. Portanto Dikulja exercícios de volta hérnia especificamente adaptado às características da patologia. E quando se pratica, há certas limitações que o paciente é obrigado a avisar:

• não pode estar fazendo os exercícios trazem para o aparecimento de dor, pois isso pode indicar o deslocamento do disco;
• os estágios iniciais de formação e estágio grave da doença não é recomendado para realizar exercícios em torcer a coluna vertebral;
• banido salto, colisões e choques, especialmente na região lombar;
• durante o exercício é necessário para evitar movimentos bruscos;
• não pode ser directamente submetido a coluna vertebral carga pesada, não vai levar a uma rápida cicatrização mais, e contra-produtiva.

tarefa ginástica

Por que é tão exercícios eficazes para a parte de trás Dikulja hérnia? Conhecimentos de anatomia e fisiologia do sistema músculo-esquelético, por um longo estudo de pacientes com diferentes patologias da coluna vertebral, e sua própria experiência de superar a doença têm permitido essa pessoa para criar tal sistema de exercícios que executa as seguintes tarefas:

• alivia a dor e espasmos musculares;
• fortalece o espartilho muscular da coluna vertebral;
• normaliza fornecimento de sangue e de nutrição do tecido;
• Ele cria uma boa postura e se estende a coluna vertebral, ajudando a aliviar a pressão sobre os discos;
• aumenta a mobilidade, retornando o paciente para realizar adequadamente as atividades habituais.

As regras básicas de emprego

Dikulja exercícios de volta são muito eficazes na hérnia espinhal. Eles ajudam os pacientes a voltar à vida normal. Mas para isso você precisa ser exercida por certas regras:

• Acadêmico recomenda começar as aulas imediatamente após o desaparecimento da dor;
• exercícios a serem realizados diariamente, o tempo total gasto com eles, não deve ser inferior a uma hora, o melhor é tomar 2-3 vezes ao dia;
• a repetição de cada exercício deve ser feito não mais de 10 vezes, eo número de repetições aumentados progressivamente;
• carga também aumenta gradualmente com o fortalecimento dos músculos;
• no emprego precisa ouvir atentamente os seus sentimentos;
• Você pode executar apenas os exercícios que são recomendados pelo médico;
• com o aparecimento de dor ou desconforto é necessário reduzir a intensidade ou parar completamente o exercício.

Características aulas sobre a técnica Dikulja

A condição mais importante para a eficácia da formação – é uma abordagem individual para cada paciente. Por isso, uma pessoa pode ser necessária para o tratamento de seis meses, um outro – por vários anos. Depende da gravidade da doença e do grau de aptidão dos músculos do paciente. Chegar ao emprego, deve ser definido para operação contínua. Hérnia raramente aparece de repente, na maioria das vezes é precedida por muitos anos de processos patológicos e destruição dos tecidos. Portanto, a necessidade de restaurá-los por muito tempo. É importante que o paciente está configurado para o sucesso e não interromper as aulas.

Todo o sistema de exercícios criados pelo acadêmico, é dividido em três etapas.

1. Em primeiro lugar, o corpo é preparada para cargas subsequentes. Esta etapa é especialmente importante para aqueles que levam um estilo de vida sedentário e ter músculos fracos.
2. No segundo exercício palco para melhorar o tônus muscular, fortalecer articulações e ligamentos.
3. Somente após este complexo inclui exercícios para desenvolver os músculos intervertebrais, para aumentar a mobilidade e flexibilidade da coluna vertebral. Este curso intensivo ajuda a prevenir a progressão da doença e, em muitos casos contribui para uma cura completa.

Você pode se envolver em quaisquer patologias. Mas quanto mais cedo começou uma classe, mais eficaz o sistema, que foi criado por Valentin Dikul. Exercícios para a parte de trás de cada protrusão disco pode restaurar completamente los ao normal e impedir o desenvolvimento de uma hérnia. Não gastar mais do que uma hora por dia para a aula, uma pessoa pode garantir uma saúde da coluna vertebral por muitos anos.

Que exercícios são eficazes na hérnia lombar

Vários sistemas diferentes criado acadêmico Valentin Dikul. Exercícios para a parte de trás de uma hérnia da coluna lombar, torácica ou cervical são ligeiramente diferentes, como são destinadas a reforçar diferentes grupos musculares. Certifique-se de incluir exercícios de alongamento, por exemplo, visy na barra, exercícios, ioga e Pilates elementos respirar. O complexo é seleccionado individualmente. Ele pode incluir diferentes exercícios para as costas. Dikul recomenda são:

• visy em dobradiças especiais, perdidas pelo mouse;
• exercício "strip" – a ênfase deitado sobre os cotovelos e os dedos dos pés;
• levantar as pernas, deitado de costas;
• Deitado de costas com os joelhos as pernas dobradas para procriar na mão;
• lentamente dobre o corpo para a frente, para trás e para os lados;
• visy na trave.

Um conjunto exemplar de exercícios para as costas Dikulja

A maior parte da coluna lombar exercícios hérnia realizada em decúbito dorsal sobre uma superfície moderadamente dura. Alguns exigem dispositivos adicionais – elásticos. Outros exercícios envolvem deslizando no chão, para facilitar que você pode usar papel celofane. Como, então, pode ser hérnia complexo?

• Primeiro o treino para aquecer os músculos. Pode ser inclinação, rotação, estendendo-se. Todos os movimentos são realizados de forma suave e lentamente.
• Deite de costas, pernas bloqueio loops. Sem tirar os ombros do chão, lentamente aumentar a sua coxa esquerda e tentar expandi-lo para a direita. Repetir para o outro lado.
• Deitado de costas, cruzar as mãos sobre o peito. Sem tomar sua parte superior do tronco e pernas do chão, para fazer alguns passos extras em uma e na outra direção.
• Um exercício semelhante é que este tempo a parte inferior do corpo é estacionária e a superior transporta laterais curvas, que desliza através do chão.
• De pé, com os braços para baixo, segurando uma vara. Lentamente inclinar para baixo, mantendo as costas retas e as mãos abaixada. Pernas ligeiramente dobradas.
• Estando em linha reta na mão esquerda uma faixa de borracha, a fim de que é pé fixo. Coloque sua mão direita atrás da cabeça e lentamente se inclinar para a direita, contra a resistência da correia.
• Deitado de bruços, com as mãos pressionado para suas coxas, pernas bloqueadas. Lentamente levantar a parte superior do tronco, parando na posição superior por alguns segundos.
• Deitado de costas, com as pernas dobradas puxe lentamente os joelhos até o peito.

Avaliações do procedimento Dikulja

Aderência às recomendações e classes regulares para ajudar os pacientes a voltar a uma vida ativa. Esta técnica é baseada na experiência pessoal, por isso é quase 100% eficaz.

Comentários de pacientes que se livrou de patologias graves, observou que era difícil. Eu tinha de se envolver em uma base diária. Mas o resultado vale a pena o esforço – não é apenas o alívio da dor, mas também restaurar a mobilidade da coluna vertebral e voltar a uma vida ativa. Que esta é a técnica Dikulja única: Exercício não ensina o paciente a viver com a doença, e curá-lo completamente. Por isso, é tão popular – nos últimos anos com a ajuda curou mais de 10 mil pacientes.