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O que você pode comer à noite para não melhorar?

Com certeza, cada um de nós repetidamente fez a pergunta: "O que posso comer à noite?" As pessoas têm muitas palavras sobre os perigos de comer antes de ir para a cama. Por exemplo: se você quer ser lindo e magro, esqueça o jantar. Ou: coma seu próprio café da manhã, compartilhe seu almoço com um amigo, dê o jantar ao inimigo. A comida, que é usada na noite, é muito pouco absorvida pelo corpo humano, e a harmonia desejada do corpo após cada refeição se torna um sonho cada vez mais inalcançável. Existe uma regra tão simples: se você parar de comer após seis e pensar cuidadosamente sobre o que pode comer à noite, o processo de perda de peso não demorará muito. Mas com a aproximação da noite, o desejo de morder é reforçado, e apesar de ninguém nunca ter prometido não comer antes de ir dormir.

O que você pode comer à noite, para não engordar?

– Se você beber uma xícara de chá de ervas perfumadas , suco de tomate ou água com uma fatia de limão, então o líquido irá preencher o estômago vazio e reduzir a sensação de fome.

– Outro recomendado simplesmente para mimar seu corpo com um banho quente. Isso irá reduzir o apetite, relaxar, ajudar a remover o excesso de fluido do corpo.

– A fome insuportável pode ser enganada por exercícios físicos. Eles vão queimar algumas calorias extras e distrair do pensamento sedicioso que você pode comer à noite sem consequências para a figura. Além disso, imediatamente após o exercício, o sentimento de fome diminui. Mas não é recomendável que você se expire demais, pois depois de um treinamento difícil será difícil adormecer.

– Você pode mastigar o cud. Deve ser sem açúcar e, de preferência, frutas. O reflexo de mastigação eo sabor doce da goma de mascar na boca enganarão o desejo de morder, aumentar o seu humor e, obviamente, livrar-se da pergunta obsessiva: "O que você pode comer à noite para não melhorar?"

"Você pode escovar os dentes". O reflexo condicionado funciona aqui – depois de escovar os dentes, sem comida.

Produtos de saúde e longevidade

Nós estabelecemos uma regra: comemos à noite, que podem ser chamados de produtos de longevidade e saúde. Em cada casa, em cada geladeira, frutas frescas sempre devem estar presentes, cujos benefícios podem ser falados e falados. Ou conter uma grande quantidade de proteína, da qual dificilmente é possível recuperar rapidamente. Portanto, nós comemos à noite, que você pode comer, nomeadamente: feijão, produtos de coalho, peixe com baixo teor de gordura e não se preocupe com a aparência de quilos extras.

Feijão

É apreciada pela grande manutenção de fibras, que ainda mais do que em carne de carneiro, produtos de queijo e queijo cottage. Feijão conhecido e rico em fibras, por isso é um bom produto para a normalização do trato digestivo. Também contém potássio, o que fortalece o músculo cardíaco. A vantagem dos feijões é o seu baixo teor calórico, por isso é tão apreciado por todos os dietistas.

Cottage Cheese

Para o desenvolvimento normal do tecido ósseo, dentes fortes, as unhas na dieta devem incluir o queijo cottage. Possui uma proteína facilmente digerível, de modo que o produto pode ser usado como alternativa ao peixe e à carne. Requeijão especialmente necessário para um corpo em crescimento.

Peixe

Contém tudo para a saúde do corpo: proteínas e gorduras saudáveis. O peixe é diferente e muito apreciado pelo fato de que todos os seus nutrientes são facilmente digeridos. O salmão é mais útil. Este peixe é o suporte recorde do conteúdo de gorduras ômega-3, que promovem a prevenção do câncer e a trombose dos vasos sanguíneos que reduzem o colesterol. Os peixes em geral devem aparecer sempre que possível nas suas mesas.

Posso comer frutas à noite?

As frutas são especialmente importantes na nutrição. Eles contêm vitaminas e minerais, tão necessários para a nossa saúde. Eles também têm uma grande quantidade de proteína que ajuda a digestão, existem vitaminas A e C, potássio e outros minerais que o corpo precisa. Se a questão for: "O que você pode comer à noite?", Então a resposta é simples – frutas.

Abacate

Mas você sabia que o abacate contém cerca de 150 calorias? É incrível, sim? No entanto, não subestime este fruto. Contém 25 nutrientes essenciais , como vitaminas A, B, C, E e K, bem como fósforo. Contém compostos de magnésio, potássio, fibras, proteínas e fitoquímicos, como beta-sitosterol, glutationa e luteína, que o protegerão de várias doenças e doenças. Portanto, os abacates são considerados os frutos mais úteis.

Propriedades do abacate:

– normaliza o nível de colesterol;

– normaliza a pressão;

– apoia a saúde do coração;

– normaliza o nível de açúcar no sangue ;

– reduz os sinais de envelhecimento;

Mantém a saúde ocular;

– possui propriedades antioxidantes;

– ajuda a pele a parecer saudável;

– ajuda na assimilação de nutrientes.

Banana

Contém muito potássio e apenas 107 calorias, por isso deve ser comido para evitar problemas com o coração, vasos sanguíneos e doenças do fígado. O açúcar natural, contido em bananas, aumenta a atividade mental do cérebro. Eles são úteis para um organismo enfraquecido, porque são rapidamente e facilmente absorvidos pelo corpo, mantendo uma condição física e, por muito tempo, mantêm uma sensação de saciedade. As bananas também ajudam com situações estressantes, reduzem a tensão nervosa e aumentam o humor.

Toranja

Esta fruta suculenta contém ácido cítrico e todos os óleos essenciais essenciais para o corpo. Também tem muitas vitaminas C, A, B, E e K. Contém, além disso, ácido fólico, fósforo, cálcio e potássio.

As toranjas também são úteis para perda de peso. Então, se você está lutando com libras deus, você pode simplesmente incluir esta fruta em sua dieta. Também ajuda a digestão, aumentando a secreção de suco gástrico. Além disso, as toranjas são muito úteis nos seguintes casos:

– fadiga, febre, insônia e dor de garganta;

– ajuda na redução do inchaço das pernas durante a gravidez;

Protege o sistema digestivo.

Laranja

Esta citrino é rica em vitamina C, contém cerca de 65 calorias. Não é muito comparado com outras frutas, mas não importa, porque uma laranja tem uma série de vantagens. Laranja e outras frutas cítricas contêm antioxidantes que podem ajudar a prevenir câncer. Vantagens da laranja:

– prevenção de doenças renais;

– reduz o nível de colesterol no sangue;

– reduz o risco de câncer de fígado;

– ajuda o coração a trabalhar normalmente;

– ajuda na luta contra infecções virais;

– ajuda com constipação;

– ajuda na normalização da visão;

Normaliza a pressão arterial.

Maçã

Um armazém de minerais e muitas vitaminas são nossas maçãs nativas. Você pode comer maçãs à noite, desfrutando de um sabor maravilhoso e pensando em quanto benefício eles trazem para o nosso corpo. Eles normalizam o trabalho do trato digestivo, promovem o fortalecimento da imunidade humana, têm um efeito benéfico sobre o sistema circulatório.

Uso da Apple:

Ajuda a branquear dentes;

– ajuda a evitar a doença de Alzheimer;

– previne o desenvolvimento da doença de Parkinson;

– evita a formação de câncer;

– reduz o risco de diabetes;

– aumenta sua imunidade;

– limpa o fígado;

Ajuda a prevenir diarréia ou constipação;

– ajuda na redução de peso;

– evita hemorróidas;

– previne a formação de pedras na vesícula biliar;

– Promove a saúde do coração.

Então, agora fica claro que você pode comer maçãs à noite, sem medo de ganhar quilos extras.

Estes são apenas alguns dos muitos frutos que a natureza oferece. A escolha é sua, então faça isso com sabedoria. A saúde é, afinal, riqueza. Comece a comer alimentos saudáveis hoje – e, instantaneamente, sinta o resultado!

E finalmente. Se você fizer a pergunta: "Posso deixar a massa para a noite?", A resposta será categoricamente negativa. Lembre-se: comer produtos de farinha à tarde significa dar o primeiro passo ao excesso de peso.