E se eu sou gordo?

problema da obesidade hoje é muito aguda. E para ser mais preciso, a pergunta "E se eu sou gordo?" Ondas quase a metade da humanidade. Muitas pessoas tentam usar esta ou aquela dieta. Outros se desgastam com infinitas treinos. Mas às vezes acontece que todos os esforços não trazem qualquer resultado. Vamos tentar compreender o problema e encontrar a melhor solução para muitos.

Primeiro de tudo, você precisa identificar a causa do ganho de peso. Como regra, é tão comum que a maioria dos não atribuir qualquer importância. Agora lembre-se, por favor, quantas vezes você diria para as pessoas que comem muito pouco, e o peso da razão cresce e cresce. Mesmo o provavelmente se perguntando a este fato! O fato é que, de acordo com suas medidas podem escassas rações. E, na verdade, tudo parece diferente.

Deve prestar muita atenção à dieta, a quantidade de porções e, claro, o próprio alimento que você preferir. E tudo se tornará imediatamente claro. Como regra geral, que gostaria de comer mais saborosa e mais: Batatas fritadas com costeleta e até mesmo seus comerciais de assistir em nove horas – dez horas. Muitos estão indignados agora e quando jantar mesmo se você vem para casa do trabalho muito tarde? Com isso podemos concordar. Mas tentar rever a sua dieta. Por que sobrecarregar o seu corpo antes de ir para a cama? Você pode simplesmente pegar um copo de kefir, talvez pela primeira vez, mesmo com um pequeno pão, ou um prato de mingau. Acredite em mim, é muito mais útil, e o sabor destes pratos, mesmo muito bom.

Não tente procurar respostas para a pergunta "o que se eu sou gordo?". Tome a ação hoje e começar a tentar mudar os seus hábitos. Sim, não será fácil. A primeira coisa a fazer é parar de comer depois das nove horas. Com o tempo, a barra deve ser reduzido para oito horas, e assim por diante. E mesmo após esta etapa, você não terá que reclamar: "Eu não pode perder peso, o que fazer?". Você vai muito rapidamente se sentir o lugar em seu corpo muda.

O próximo passo – comprar uma escala para os produtos. Você pode perguntar – por quê? Quando você aplica o habitual para uma porção de comida, pesá-lo. Sua surpresa haveria limite. Aqui ao mesmo tempo, torna-se claro que você come muito, e mesmo muito. Com cada dia que passa com a ajuda de pesos diminuir a ingestão de alimentos. O estômago, ao mesmo tempo será reduzido e gradualmente voltar ao normal. Num futuro próximo, você vai perceber que eles tornaram-se saturado com muito menos produtos.

E, finalmente, um outro pequeno segredo – substituir alimentos fritos em vapor, desistem de alimentos gordurosos, reduzir a ingestão de carboidratos. E o mais importante – parou para sal a minha comida! Sal é o material assustador que está no nosso corpo retém gordura. Isso é quando a pergunta "O que devo fazer se eu sou gordo?" Completamente deixará de incomodá-lo.

Agora você pode perguntar, mas por quanto tempo você pode perder peso? As datas exatas não estão lá. Muito depende do quilograma discado e como rapidamente você pode mudar seus hábitos. Adicionar ao anterior deve ser apenas uma coisa: o corpo normal é capaz de se livrar de quatro quilos por mês. Qualquer coisa maior do que este valor, é a perda de água, por isso não tente acelerar o processo de perda de peso. Para alguma coisa boa não vai! Caso contrário quilos voltar e espero que a derreter.

Como você pode ver, tudo é fácil. Claro, algum tempo será gasto em luta consigo mesmo e com aqueles ao seu redor tentações, mas desistir não é necessário. Você mesmo não tem tempo para perceber o quanto mudou em sua vida será mais fácil para respirar, voltar dor e para fixar as botas, pedindo ninguém é necessário. E, finalmente, a pergunta "O que devo fazer se eu sou gordo?" Permanecerá em algum lugar do passado.