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Como baixar pecs?

treino iniciante no ginásio deve sempre começar com a questão de como treinar uma parte específica do músculo, em particular, como balançar os músculos peitorais. Naturalmente, a primeira necessidade de ser treinados para executar técnicas básicas de exercício, e só então desenvolver estes ou outros métodos de acordo com a tarefa. Como regra geral, o período preparatório para os atletas de força novatos dura de seis semanas a seis meses. Entre o grande número de exercícios que permitem tanto a balançar os músculos peitorais, e desenvolver as suas diferentes qualidades, recomenda-se optar pela base.


Isto é, em primeiro lugar, movimentos como o supino barra e halteres deitado. Muitos novatos são tão viciado no processo de formação, que simplesmente não têm tempo para observar a resposta do corpo ao estresse físico. Como resultado, eles vêm para um estado de overtraining. Portanto, a fim de evitar tal situação aconteça, você precisa entender antes o treinamento de campo direito, e depois tentar observá-los rigorosamente. O primeiro princípio é que a formação de qualquer parte do corpo deve ser tão curto quanto possível, mas ao mesmo tempo intensidade suficiente para ser desenvolvido. A segunda regra se aplica volume de carga: número de conjuntos de trabalho durante região peitoral elaboração não deve exceder 10-15.

O terceiro requisito: para bombear os músculos do peito, você precisa seguir o modo apropriado. Hipertrofia dos músculos só é possível se durante a aula definir corretamente os parâmetros tais como a duração da carga de impacto, a duração da pausa, o número de repetições e as abordagens de valor. A quarta regra: um conjunto de massa muscular é possível quando todo o corpo está neste modo, ou seja, é impossível alterar apenas uma parte do corpo não está usando todo o resto do campo. O quinto pré-requisito: impacto multidirecional no grupo-alvo.

Por exemplo, muitas vezes surge a questão para balançar os músculos peitorais superiores, só pode ser resolvido pela aplicação de exercícios adicionais (supino, fiação e assim por diante. N.). Note-se que no nosso tempo quase todos os dias produz novas técnicas que oferecem obter resultados imediatos. Por exemplo, um deles pode ter o título: "Baixando músculos peitorais no bar" Claro, esta área de trabalho em puxar para cima na barra, mas isso não significa que só com a ajuda deles, você pode criar um músculos completamente desenvolvidos do corpo.

Portanto, é necessário para balançar os músculos peitorais com a aplicação obrigatória do padrão de exercícios de treinamento, ou seja, supino barra e halteres, mentir reprodução ou sentado, e assim por diante. N. Cada recém-chegado nos esportes de força deve saber que antes de a força-tarefa vai começar a crescer, deve tornar-se forte. Naturalmente, o conjunto de massa muscular e melhorar os resultados em um determinado exercício – duas tarefas diferentes.

No primeiro e segundo casos são utilizados métodos pouco diferentes. Em última análise, no entanto, apenas o músculo mais forte pode se tornar grande. Portanto, um conjunto de formação de peso deve ser combinada com exercícios para aumentar a resistência da força. Assim, balançar músculo peitoral só é possível com a ajuda de exercícios pesados, sem esquecer de cumprir com todos os requisitos acima.