Será que realmente precisamos de saber quantas calorias em uma maçã?

Apple tem desde os tempos antigos é considerada uma das frutas mais importantes na dieta humana. Ele tem um conjunto completo de características úteis e um grande número de vitaminas e minerais essenciais. Normalmente as pessoas não estão interessados em quantas calorias em uma maçã, porque a Apple é um símbolo de saúde e longevidade.

O que consiste em maçãs

Os principais componentes de qualquer produto são proteínas, gorduras e hidratos de carbono. Maçãs não são excepção. Em média, para cada 100 gramas de peso líquido que contém 0,4 gramas de proteína e gordura, bem como 9,8 gramas de hidratos de carbono.

Vendo como muitos carboidratos em uma maçã em comparação com gorduras, alguns podem começar a duvidar de suas propriedades úteis. Portanto, eu acrescentar que esses frutos também inclui cerca de 86,3 gramas de água, e mais de 1,8 gramas de fibra. Isto significa que, contando quantas calorias em uma maçã, não pode se preocupar com a sua alimentação excessiva. Além disso, neste um fruto é uma grande quantidade de vitaminas e oligoelementos, o principal dos quais são considerados vitamina C e ferro. E para aqueles que desejam finalmente descobrir quantas calorias em uma maçã, para relatar: um máximo de 47.

Por que é o máximo? Porque calórica este produto é em grande parte dependente do seu conteúdo interno e densidade da fibra. E este, por sua vez, se reflete na cor da casca, e que deve, finalmente, ser guiado. O mais vermelha a maçã, o mais calorias na mesma. Por conseguinte, a mais verde – o mais pequeno.

Tomemos, por exemplo, maçãs douradas, conteúdo calórico que é de 41 kcal. Este suculentas maçãs doces com a casca amarela. Mas se você escolher as variedades verdes, este número é reduzido para 35 kcal. Portanto, aqueles que estão preocupados com as calorias extras, o melhor é escolher estes tipos de maçãs.

maçãs quão útil

Essas frutas contêm quase todas as vitaminas e minerais que só podem estar em alimentos de origem vegetal. Além disso, eles contêm pectina, de modo que eles pertencem à categoria de produtos com um baixo índice glicémico, e são recomendados para utilização em pacientes com diabetes mellitus, assim como, se necessário, reduzir o peso.

Maçãs limpar o sangue, aumentar a pressão, pode prevenir o endurecimento dos vasos sanguíneos e são muito úteis para o bem do sistema linfático. Eles têm um efeito positivo sobre o funcionamento do sistema nervoso e intestino.

Embora os especialistas recomendam comer-los com a pele, o que inclui o maior número de nutrientes, vale a pena fazer apenas no final do verão e no outono. Em outras vezes, esses frutos são submetidos a processos químicos para uma melhor segurança, e descascá-los da melhor para a remover.

Como perder peso com a ajuda de maçãs

As maçãs são usados ativamente em várias dietas de perda de peso. E o mais radical deles oferecem para remover até 10 quilos de excesso de peso em uma semana, enquanto outros – única figura ligeiramente correta. Falando de dietas radicais podem dar dois exemplos.

No primeiro caso, nós não pensamos sobre quantas calorias em uma maçã e comer em qualquer um o seu número, sem quaisquer restrições durante o dia. Recomenda-se beber necessária para o volume de líquido do corpo na forma de água pura, chá ou infusões de ervas.

A segunda opção é ainda mais radical. Ele sugere o uso de apenas uma maçã. Você não pode mais aceitar não só a outros alimentos, mas mesmo qualquer líquido. O número de maçãs ao mesmo tempo não deve ser inferior a metade de um quilograma por dia.

Além dessas duas opções, existem muitos outros, uma grande variedade de dietas com maçãs. Destes, você pode preparar saladas com a adição de outros frutos, uma vez por semana para fazer dias kefir-maçã de jejum, e até mesmo usar uma feitos especialmente tortas de maçã para perda de peso.

fatos interessantes

No mundo existem cerca de 7500 diferentes variedades de maçãs. E sua calorias depende não apenas sobre a cor da pele, mas também sobre o método de armazenamento. Por exemplo, se calóricas frescos médias de fruta 41 kcal / 100 g, o enlatado compota de maçã , será de 61 kcal, e na maçã seca – toda 210 kcal.

Não menos interessante é o fato de que aproximadamente 65% da população da Terra vive em áreas onde as bananas são cultivadas. Por outro lado, apenas 35% pode comer maçãs direito da árvore.

E agora a coisa mais importante. Até agora, os cientistas não inventaram o elixir da imortalidade. Mas eles recomendado para aqueles que querem viver uma vida longa e ativa até a velhice em uma base diária para comer cebolas médias, 150 gramas de chucrute e uma maçã. Portanto, as conclusões sobre a utilidade deste último, como se costuma dizer, você pode fazer sozinho.