Nutrição e tan: você precisa ter para obter um bronzeado?

Ficamos com um tom de pele escura devido ao pigmento melanina, que produz nosso corpo. a capacidade de alguém para desenvolver o seu maior alguém abaixo, ela é causada por característica genética. Pessoas com luz tipo de pele tans muito difícil, assim que procurar todos os meios possíveis para facilitar o processo de obtenção de um bronzeado.

Para as pessoas com pele clara, há protetor solar especial que promovem a produção de melanina, eles ajudam a adquirir um tom dourado da pele para aqueles com um déficit de seu próprio pigmento. No entanto, o cuidado adequado do corpo não é uma garantia de sucesso. Para obter um belo bronzeado, você precisa de um conjunto de medidas que visam preparar o corpo para os efeitos dos raios UV.

Um dos critérios mais importantes para a bela tom de pele – nutrição adequada. Na utilização de determinados produtos a chance de obter um bronzeado significativamente aumentada.

A primeira coisa a desbancar o mito de que comer cenouras ajuda a queimaduras graves.

As cenouras contêm grandes quantidades de beta-caroteno, ea maioria das pessoas tendem a pensar que ele é responsável pela aquisição da Sun. No entanto, praticamente nenhum efeito sobre a sensibilidade da pele aos raios UV, beta-caroteno. Sua peculiaridade reside no efeito "tom" devido à acumulação na pele. Assim, usando uma quantidade enorme de cenouras, corre o risco de obter uma tez amarelada. Se você tem pele muito clara, isto pode parecer dolorosa, mas se você é um representante do tipo moreno, em seguida, os outros podem rastejar em dúvida se você tem raízes chinesas. Comer cenoura deve ser dosado, por exemplo, beber um copo de suco de cenoura por dia ou a adição de uma salada de legumes. Na estação quente, você pode substituir as cenouras pêssegos, damascos, melão ou melancia. Eles também são ricos em beta-caroteno.

O óleo de girassol e óleo de oliva, amêndoas e nozes contêm vitamina E protege contra radicais livres, isto é, para impedir o envelhecimento da pele e do corpo.

Laranja, toranja, limão e tangerina conter uma enorme quantidade de vitamina C. Ela é necessária na estação quente, como se gasta mais sob a influência da luz solar. sumos de citrinos são bons activador de curtimento, os utilizar diariamente mediante diluição com água numa proporção de um para um. No entanto, a escolha desta forma de preparar o corpo para tan, você deve ter cuidado: um grande número de sucos cítricos naturais pode causar alergias.

Quanto aos produtos mais "eficientes" na luta por um tom de pele bonita, a gama de produtos que contribuem para a produção de melanina, é ampla e variada.

Queijo, queijo cottage, ovos, peixes oleosos, fígado, não só ajudar na queimadura de aquisição, mas também ajudar a pele a recuperar devido ao alto teor de vitamina A ácido graxo ou promover a regeneração celular.

Se você quiser preparar o seu corpo para tan, tente não consumir fumado e gordura, comer direito: comer peixe assado e carne com legumes frescos. A proteína contida nos produtos de origem viva, substituir periodicamente proteína vegetal (por exemplo, feijões, também promove a melanina). Em vez de chocolate e farinha que impedem queimaduras solares, entrar-se nozes e frutas secas: amêndoas, figos, pistache, nozes, ameixas.

Seguir esta dieta, você não só ajudar a sua pele para bronzear, mas também para melhorar a sua condição, e provavelmente vai jogar fora mesmo alguns quilos extras.

Não se esqueça de uma abordagem integrada. Banho de sol, uso de cosméticos especiais para o curtimento. Então, você será capaz de mostrar uma saúde tan e bela, e delicioso de sua pele.