Tenha cuidado para crianças e adultos

Atenção – esta capacidade de se concentrar em um assunto ou questão específica. A princípio, parece que ele é bastante simples, no entanto, de fazer pelo menos um exercício de atenção, vemos o oposto. Por exemplo, tente não fazer vista grossa a contar até 50 e pensar somente no projeto de lei. Parece que é tão fácil … Mas a realidade é completamente diferente. Pensamentos começam a ficar confuso, e o homem, porém, e continua a acreditar por um longo tempo pensando em outra coisa. Apenas alguns são capazes de se concentrar em um assunto ou matéria e não se distrair. Como isso desenvolver uma habilidade?

O exercício mais simples em atenção

Primeiro de tudo, não estar errado para determinar se você está realmente pessoas espalhadas. Vamos fazer este exercício em uma nota: tente lembrar o último dia em detalhe. É importante notar os melhores momentos do dia: o que o humor você acorda, uma chamada de manhã ou visita, e que você está falando, que pensamentos que você visitou durante todo o dia. Se você se lembrar de todos esses detalhes não será difícil para você – você tem uma boa memória e uma boa concentração

Muitas vezes, as pessoas acham difícil lembrar de todos os detalhes do dia, porque o nosso foco não está sobre eles. café jovem mãe bebida no próprio dia, mas absolutamente não pensar nisso. Seus pensamentos são um monte de coisas: o que cozinhar para o almoço, em que loja para fazer uma compra do que para surpreender a esposa à noite.

Um exercício simples é um exercício de atenção durante todo o dia. Tente não se distrair com o que você está envolvido diretamente. Isto é, se você fazer o café, basta pensar nisso. Tais detalhes vai ensinar você a concentrar sua atenção em coisas específicas.

Exercício "O filme" e "relaxamento"

Depois que você aprender a se concentrar no que você faz em um determinado momento, nenhum mal vai aprender a executar a tarefa "O filme" e "descontraído". Este é um exercícios muito eficazes para concentração.

A essência da primeira é lembrar como você passou o dia. À noite, tome uma posição confortável e refletir sobre seu passatempo. Se durante o dia é bom para se concentrar nos detalhes e pensar apenas sobre o que fazer em um determinado momento, este exercício vai ser fácil para você.

Além disso, é possível avançar para a segunda tarefa.

Começar a relaxar mentalmente todas as partes do corpo, dos pés até a cabeça. Imagine que cada célula do seu corpo não é tensa. Voltar sua atenção para o seu pé direito para cima. Senti-lo, e depois imaginar como ela relaxa. Por isso, deve ser feito com todas as partes do corpo. Além desses exercícios para a memória ea atenção dos adultos para ajudar a melhorar a concentração, eles também são perfeitamente relaxar todo o corpo.

exercício de grupo

Treinando a atenção pode ser como um, e no grupo. A equipe está tornando ainda mais fácil e mais interessante. Assim, o exercício transformou em um jogo emocionante. Ofereça-se para jogá-lo à sua família – e um ótimo passatempo garantida. Esses jogos são adequados para o desenvolvimento da atenção na escola. Exercícios na forma de um jogo vai ensiná-los a ser mais focado. Você pode convidar convidados e amigos de seus filhos, em seguida, a classe vai se tornar ainda mais emocionante.

exercício coletivo "Bee"

Um grupo de pessoas que imaginar mentalmente o campo de jogo na forma de 9 células com abelha no meio. Durante o jogo, cada participante para mover mentalmente o inseto por campo celular (direita, esquerda, para cima ou para baixo), e disse em voz alta, para onde se mudara.

Controlar o movimento de abelhas são necessárias para cada um dos participantes em mente, é difícil tarefa. Ela desempenha o único que tem a abelha vai além do campo, e depois o jogo começa novamente. Em outras palavras, cada participante tem de desenhar um jogo de mente na frente de uma célula 9 e ouvir atentamente, onde o inseto está se movendo.

Exercícios em detrimento da

Estes exercícios focar para crianças e adultos são muito eficazes. Eles podem complicar ou simplificar dependendo da idade da criança e seus cuidados. Por exemplo, um trabalho para um grupo: a contar de 1 a 100, e cada expressou apenas um número em ordem. Em vez de múltiplos de 5, você precisa dizer. "Estou consciente" Por exemplo: 1, 2, 3, 4, I atenta, 6, 7, 8, 9, I atenta, etc …

Exercício na diferença de cor

trabalho muito interessante e eficaz. É necessário nomear a cor de cada palavra. Torná-lo muito difícil, porque não é apenas palavras, mas os nomes das cores. O cérebro percebe principalmente texto, e, em seguida, apenas a cor. Precisa de alguma habilidade para executar o exercício corretamente. Tal atividade motivadora dar bons resultados.

O jogo "Spot the Difference"

Este jogo é familiar a todos nós desde a infância. Não é por nada, porque as crianças muitas vezes oferecem para encontrar diferenças nos números, e eles gostam de fazer. Este é um excelente exercício para o desenvolvimento da memória e atenção. Adultos também são muito úteis para procurar diferenças entre as imagens. O principal viés nestes jogos é sobre o desenvolvimento da memória. Depois de olhar para uma foto, a criança tenta lembrar de todos os pequenos detalhes e encontrá-los por outro lado, comparando assim a imagem.

Leitura e Memória

Para aprender a se concentrar, deve cair no amor com leitura. Muitas vezes não percebem que as pessoas são rápidos para correr os olhos pelo texto e não capturar metade do seu significado. Certamente, muitos têm notado por si mesmos, que, depois de ler todo o artigo, começar a vê-lo novamente. Isto porque a concentração da atenção é muito baixo, e neste momento de pensamentos de uma pessoa são absolutamente em outra área.

Lendo algum texto, tente tentar entender cada palavra. A fim de compreender plenamente a escrita, você precisa ter certeza de pausa depois de parágrafos e compreender Leia acima. Se você vai cumprir todos os requisitos, não será necessário exibir o mesmo texto várias vezes.

Tarefas e exercícios para o desenvolvimento da atenção em crianças

As crianças tendem a ser muito dispersas, especialmente escolares. Esquecem-se de tudo, o que minha mãe disse na parte da manhã, onde se encontra suas roupas, que exerce o professor pediu a casa e coisas assim. As crianças nem sempre fazem isso de propósito. Muitos fazem sofrer esquecimento.

Escola muda a própria criança que ele tem um monte de responsabilidades, bem como muitos novos e interessantes. Neste turbulência é muito difícil de acompanhar o progresso de seus pensamentos, e pouco sendo perdida. É importante monitorar como o desenvolvimento de atenção na escola. Exercício pode ajudar a ensiná-lo a ser mais focado e sério.

Por exemplo, exercícios com fotos. É necessário tomar 4 cartões, que descrevem vários objectos (por exemplo: uma mesa, uma cadeira, uma cama, um copo). Permitir que a criança a olhar para eles por meio minuto e, em seguida, remover. Peça-lhe para desenhar em um pedaço de papel todos os itens da ordem. De acordo com os resultados do trabalho, você pode determinar o quão bem a memória da criança. Se ele pintou todos os 4 indivíduos corretamente e na mesma sequência – um excelente resultado. Se o padrão de 3-4 mostrado, mas aleatoriamente – não é ruim. Se um aluno não é capaz de chamar ainda um 3 peças, é muito dispersos.

Se a criança é muito bem lidou com a tarefa, pode ser complicado – por exemplo, você pode adicionar mais cartões para trabalhar. Há uma outra versão, mais complexa do trabalho. Em vez de imagens de itens que você precisa usar as pinturas abstratas. O trabalho será mais difícil, porque a tinta que a criança nunca tinha visto, muito mais difícil.

E aqui é outro exercício muito interessante para dar conta de crianças. Por exemplo, qualquer texto é retirado ea criança é oferecido por um minuto para lê-lo e riscando 3 letras: "a", "r" e "n". Contando o número de letras que faltam, o que deve atacar para fora e o número de palavras no texto que ele teve tempo para trabalhar, avaliou o grau de atenção da criança. Os resultados podem ser gravados e cada vez para comparar.

Há também conjuntos específicos de letras aleatórias, nas quais você precisa riscar determinados caracteres. Após este trabalho do restante pode ser lido dizendo ou poema.

O foco em casa

Na vida cotidiana, é muito fácil de treinar a memória. Só é necessário prestar atenção aos pequenos detalhes e situações cotidianas. Comece a observar os novos detalhes nas coisas habituais para você, e será uma excelente atenção treinamento. Exercício, é claro, também dar o seu efeito, no entanto, eles precisam gastar pelo menos 10 minutos por dia.

Por exemplo, quando você vai a uma loja que visitam freqüentemente, preste atenção para as diferentes partes ao longo do caminho: que estrada debaixo dos seus pés, que são árvores, quantas lojas próximas, que abriga ficar ao lado da estrada. Quando cheguei em casa, tente se lembrar de todas essas coisas. Feche os olhos e mente mais uma vez ir para a loja. Você não se lembra de todos os detalhes de uma vez, mas com o tempo ele vai sair melhor e melhor a cada vez.

Por que treinar a sua memória e atenção

Em nossas vidas, muitas coisas relacionadas com a concentração. Nós fazemos todas as coisas "na máquina" e, em seguida, apenas lembrar as muitas nuances. Certamente você já correu para fora da casa em uma pressa e pensei sobre se deve ou não desligar o ferro, fechou as portas lá, e nada se não esquecido. Isso ocorre porque no momento em que uma pessoa, por exemplo, desligar o ferro da tomada, pensou absolutamente sobre outras coisas. Ele não estava se concentrando no ferro e, portanto, não me lembro se ele levou a cabo esta acção.

Uma boa memória e atenção, e será útil na área de trabalho. Durante as pessoas trabalham duro, muitas vezes, algo para esquecer e algo a perder. Devido à distração e você pode perder todo o trabalho. Praticamente qualquer negócio é importante para acalmar e mente fresca. Para uma boa memória, desenvolvemos atenção, exercícios de concentração para melhorar o foco em ações específicas.

Antes de uma importante reunião ou apresentação, tente fazer exercícios de respiração. Tendo começado a respirar profundamente, focar a atenção na respiração. Sinta o ar nos pulmões é marcado. Tente qualquer coisa para não pensar. Ao expirar, conte até 5 e, em seguida, tomar uma respiração profunda. Este exercício pode ser feito por 5-10 minutos. Ela vai ajudar a animar um pouco e colocar em pensamentos de ordem. será uma grande férias para o cérebro.

Há situações em que a alta concentração de atenção pode salvar vidas e proteger contra acidentes. Por exemplo, o motorista ao volante tem que ter muito cuidado, caso contrário, um acidente pode ocorrer. transeunte atenta também pode evitar uma colisão, se o tempo para observar o trânsito em sentido contrário. Acontece que em qualquer situação você precisa estar alerta e focado.