Dieta De atletas.

Para quem a dieta é uma parte da vida?

É claro que esta figura patinadores, dançarinos e ginastas.

Eles devem estar sempre em grande forma e não pode sequer sonhar com um quilograma de excesso de peso.

Entre as performances dos atletas não todos aderir à dieta, exceto que negam a si mesmos de muito gordurosos bolos. Mas antes de a competição ainda tem que ir em uma dieta.

Figura campeão de patinação Alexei Yagudin antes dos Jogos Olímpicos lutou não só com os seus rivais, mas também com o seu excesso de peso. Ele tinha que se sentar no mais resistente dieta de frutas. Para tudo isso, é claro, ele não se esqueceu sobre o exercício. Mas o resultado.
E sua receita comprovada.

Esta dieta da maçã.

Na parte da manhã, você precisa beber um coquetel de ralado maçã, iogurte ou iogurte e uma colher de cereal.

Almoço: É necessário fazer uma salada de maçã ralada, iogurte, ervas, suco de limão e azeite.

No meio da manhã lanche: uma maçã.

O jantar é ralado maçã regados com sumo de limão, além de 100 gramas de queijo com baixo teor de gordura.

Esta é uma dieta eficaz, mas não se deixar levar e sentar sobre ele por um longo tempo.

E aqui está a receita do Evgeni Plushenko.

Ele não gosta de todos os tipos de dieta complicado. Ele acredita que o melhor é comer a mesma comida, como sempre, mas apenas em uma placa de colocar apenas metade. No início do curso é difícil, mas é uma questão de hábito.

Bem, a última receita de Irina Slutskaya.

Para ela dieta é uma necessidade vital. Para o negócio está pronto para sentar-se em maçãs e repolho. E no meio da competição, ele vai para os pulmões, frutas e saladas de vegetais, e uma variedade de cereais. Especialmente patinador como papas de trigo mourisco, que é baixo em calorias e contém grandes quantidades de oligoelementos.

Aqui está uma versão semanal da dieta. Três vezes por dia você come trigo, iogurte dobrado e as maçãs raladas.

Nem zabavaem que você pode organizar frutas jejum dias. Em um dia você deve ter apenas uma fruta escolhida. Maçãs são os mais adequados para os dias takogogo. Mas que eles vão, no final, não cansado, eles podem ser substituídos por uvas, morangos e bananas. Para a perda de peso, um ou dois dias por semana, para manter a forma de um ou dois dias por mês.

Sobre as outras dietas que você pode ler em nosso site http://dieta.mibili.ru