Chitmil – o que é? Como fazer chitmil?

Que estava sentado em uma dieta, ele sabe muito bem que a coisa mais difícil – ele não quebrar. O peso é reduzido lentamente, e em torno de todo comer hambúrgueres e doces, bolos e cookies, tentando-o com isso, você está tão bonita e que estragar o seu estômago, é hora de parar com essa bobagem e começar a comer tudo. Você pode desistir e ceder, mas é melhor lembrar que há chitmil. O que é isso? dia designado, quando você pode pagar tudo o que está faltando. Pode ser uma cola e biscoitos, chocolate de leite e bolos, pastéis e muito mais. No entanto, no dia seguinte você tem que voltar para sua dieta. Como fazê-lo bem, vamos conversar.

Como funciona isto

De fato, muitas pessoas ainda não ouviu falar de um tal coisa como "chitmil". O que é – já dissemos, o "fracasso" planejado, você está esperando com antecedência para receber seus presentes. Esta violação de rotina de dieta tem uma função muito importante, como resultado ajudando você a ficar em forma e, além disso, para ir para os seus resultados. Curiosamente a tradução real da palavra "chitmil". O que é – fácil de aprender, procurando no dicionário. Verificou-se de uma combinação de duas palavras inglesas: fraude (batota) e refeição (comida). Ou seja, o significado é claro: você alterar o sistema selecionado, a dieta, mas é muito importante.

chitmila função fisiológica

Você se senta em uma dieta rígida, limitando-se em todas as coisas, e, claro, espero que rapidamente se livrar dos quilos odiados. As primeiras semanas (meses) derrete ativos de peso, e depois pára. Por que isso está acontecendo? Porque o nosso corpo muito rapidamente se acostuma com as dietas e fome, uma mudança na dieta e alimentação saudável. Este hábito manifesta-se no facto de que o corpo reconstrói e materiais de consumo pela quantidade dos seus rendimentos. Assim, o corpo deixa de responder à dieta e você não vê qualquer impacto do trabalho persistente.

É claro que, por trás desse características fisiológicas do corpo. Você começa a comer direito, consumir menos calorias e níveis de leptina, um hormônio que é referido como a saturação diminui também. Essa é a sensação de fome está crescendo. Neste culpa e constrangimento forte: o corpo pode experimentar uma falta de proteínas e vitaminas, por isso e começa a sentir fome novamente. No entanto, a ajuda não vem a uma vontade de ferro, e chitmil. O que é isso? dieta de alto teor calórico que as pessoas com um peso corporal elevado pode pagar a cada 4 semanas, e as pessoas mais fácil – uma vez por semana ou duas. Assim, você pode evitar a adaptação à dieta de baixa caloria e fazer um "swing", que irá contribuir para a perda de peso.

função psicológica

Dia chitmila devem ser pré-registrado em seu diário. Na vida de todos que adere a uma dieta, há muitas tentações, a partir do qual é difícil resistir. Para alcançar o resultado desejado você precisa sacrificar alguma coisa, e que a cada dia traz menos alegria. É muito mais fácil para transferir as restrições, se você sabe que em breve haverá um dia em que você pode entrar em guloseimas. Se esse "fracasso" de rotina não é fornecido, em seguida, em breve você vai começar a levar adiante um doce ou um cookie e, em breve enterrar o resultado, já que a absorção de doces será sistemática e terminará em que sua dieta. Chitmil – uma refeição completa, delicioso e desejável, é uma espécie de satisfação moral e recompensa para seu trabalho. Assim, você protege o seu sistema nervoso a partir de perturbações e evitar a absorção de alimentos ricos em carboidratos.

Quando eu precisava chitmil

Nem sempre e não cada vez que precisa de uma dieta. By the way, especialistas distinguir dois tipos de dias de inicialização: Refidim, chitmil. O primeiro envolve a ingestão predominantemente carboidratos, eo segundo – gorduras e proteínas. Em primeiro lugar, tais medidas são necessárias para low-carb e baixo teor calórico dietas. de downloads muito úteis, tais como peso aumentou e não se move por um longo tempo. Especialmente importante chitmil se você não tem a força para exercer, a temperatura do corpo cai. Se o risco de fracasso é grande, o melhor é realizar uma chitmil extraordinário.

Contra-indicações

Se você sabe que você tem uma força de vontade fraca e tempo tocando o bolo, você não parar, não destruindo uma dúzia, você pode querer olhar para as opções para a dieta menos rígida. Caso contrário, o efeito oposto pode ser alcançado. Uma vez que você tentar enganar o corpo, você vai voltar à vida normal. Portanto, pré-familiarizar com como fazer corretamente chitmil. Caso contrário, ele pode ir a excessos mais tarde, em um período prolongado de modo facilitando, e desde que a dieta não deram em nada.

caso Chitmil de problemas com o trato gastrointestinal

Gastrite e colecistite, pancreatite e outros problemas com órgãos digestivos – é uma ocasião para ver um médico, para não escolher a primeira dieta disponíveis. Especialmente no contexto da abstinência "janela gula" de longo prazo é um grande problema com o aparelho digestivo, por isso você deve ter muito cuidado. Discuta com o seu médico que tipo de produto que você será capaz de entrar na dieta e em que quantidade. É assim: você tem que saber com antecedência quando eo que você adicionar à sua dieta, e quaisquer inovações para planejar com antecedência.

regras

Ele chitmil nascido na musculação. Os atletas precisam de tais "janelas" no modo de disco rígido, para suportar fisicamente e mentalmente. Deve ser lembrado que chitmil – não é um dia de compulsão alimentar, e uma refeição. No modo de resto continua o mesmo. Você só obter um suplemento saborosa para ele. É indesejável para começar o dia com chitmila, pode levar ao que você vai comer mais. tempo ideal – é 16-17 horas. Após o lanche de costume, você não vai ser com muita fome, e tempo para o sono ainda é suficiente para digerir a comida. Não se esqueça de estocar "mezim" ou outras preparações de enzimas.

Tente desfrutar da sua refeição. Não é necessário para comer o hambúrguer cobiçado na corrida ou um bolo. É melhor arranjar um bom jantar e como rasprobuet prato. não deve ser após chitmila resort para compensar fome. É justa recompensa, após o qual você vai encontrar uma refeição regular, o próximo na agenda. O conteúdo calórico não é limitado, mas de limites razoáveis deve ser.

Chitmil após o treinamento

Se você é sério sobre o exercício, é possível organizar pequenas chitmily mesmo período de secagem entre os treinos. Por exemplo, sem prejuízo para descobrir os hidratos de carbono que você pode comer imediatamente depois de um treino, dura "janela de carboidratos" por uma hora. Tais alimentos, especialmente com proteínas após o exercício ajuda a restaurar a energia de um atleta. Quando usado corretamente, pode chitmila estimular o metabolismo e alcançar bons resultados. No entanto, a coisa mais importante – não quebrar e não transformar uma refeição em um desfiladeiro de uma semana, a partir do qual é muito difícil sair.