Os alimentos com um baixo índice glicémico. dieta Montignac.

É cada vez mais importante nos últimos anos um estilo de vida saudável e perder peso. Para as pessoas com excesso de peso, é um problema grave e dolorosa que requer não apenas rápido o suficiente, mas a decisão certa sem danos. Com a abordagem certa para perder peso você precisa saber exatamente o que alimentos podem ser consumidos. produtos de emagrecimento – estes são os produtos que têm um baixo índice glicêmico. Quer saber alimentos de índice de hipoglicemia? Então continue a ler!

Para começar vou dizer que o índice de hipoglicemia – é a capacidade de um determinado produto alimentício a aumentar no nível de açúcar no sangue humano. Inicialmente, o produto começou a calcular o índice para a luta contra a diabetes. foi observada há muito tempo que os alimentos com um baixo índice glicémico sendo gradualmente absorvida pelo sangue, literalmente inibir subsequentemente todo o alimento consumido. Isso é bom porque você não tem que se sentar em uma dieta rigorosa, constantemente atormentada por desnutrição.

Por exemplo, você pode comer sopa com cogumelos e seu petisco favorito pouco de pão em 10 minutos (mas o melhor de refeição)! Principal esperar estes poucos minutos. Cogumelos, que apresentam um baixo índice glicémico, inibir a rápida absorção do pão e ajudar a uma assimilação suave, gradual do corpo todos os nutrientes essenciais.

Vou lhe contar um segredo – esta dieta chamada dieta Montignac e consiste em pelo menos duas etapas importantes.

A primeira fase – é estritamente excluídos todos os pratos, que são muito altos índice glicêmico alimentos. Portanto, este: datas, mel, batata, damascos secos, arroz, pipoca, waffles e cereais. Que provocam obesidade. Mas existem algumas limitações: – mães lactantes e mulheres grávidas não devem abusar de uma tal dieta, de modo a não privar os muitos nutrientes benéficos si mesma e da criança; – algumas pessoas como uma dieta pode não ser adequado devido às características metabólicas. Se você tem se sentido pior sem os produtos habituais, não se esqueça de consultar um nutricionista com ele que você vai fazer a sua lista pessoal de produtos; – atletas não são recomendadas tal dieta, como eles precisam de glicose "rápido" entra quase imediatamente o sangue.

Permitiu que os alimentos com baixo índice glicêmico:

folha de alface, cebola bulbo, tudo vegetais verdes, repolho, cogumelos, tomates, alho, toranja, amendoim, lentilha, feijão, pimentão, berinjela, ameixas, leite, cenouras, marmelada (é bom que alguns doces também têm baixo índice!), peras, laranjas, figos, salsichas, iogurte.

A segunda fase da dieta permite usar os produtos, que têm um índice médio de 36-56. Estes são: manga, biscoitos, mamão, massas, macarrão, trigo mourisco, suco de maçã, sorvete de uva, chocolate escuro, pêssegos.

Para perder peso e estar sempre em grande forma, comer alimentos com baixo índice glicêmico no período da tarde e à noite. Os produtos com um índice médio é permitido comer na parte da manhã e antes do jantar. A máxima excluir de seus bolos de dieta e produtos de pastelaria, desistir de pão branco – e você vai encontrar uma bela forma. Com efeito, em que a massa contém uma grande quantidade de hidratos de carbono, e inteligente limitando as suas ligações de consumo para a perda de peso por uma média de 5 kg já é três meses! Mesmo reduzindo a ingestão de gordura na sua dieta, você não vai conseguir tais resultados excelentes, como é o caso com carboidratos.

Alimentos com baixo índice glicêmico realmente ajudar você a perder peso rapidamente. Basta não ser envolvido em desempenho amador, e para começar, se referir a um especialista, como um nutricionista. Ele irá prescrever os testes e exames necessários, e só então ajustar sua dieta.

Boa sorte, boa saúde e boa forma!