Em que produtos mais cálcio? Nós abrimos nossos olhos para a verdade!

Acontece que depois de tomar o médico que ir até a loja e perguntar: "Quais os produtos mais cálcio", como um médico experiente recomendado é este elemento a utilizar para a saúde do corpo. E assim nós andar entre as prateleiras e atormentado. Quais são esses alimentos com alto teor de cálcio!? Como eles se parecem? Tudo muito simples. produtos convencionais, que usamos quase todos os dias que a sua composição compra sem sequer pensar, muitas vezes contêm uma grande quantidade de cálcio.
Uma das principais condições da ingestão competente de alimentos que contêm o elemento de dados é a necessidade de usá-lo é com a comida, o que contribui para a sua assimilação completa no corpo.
Assim, o cálcio, o que é o seu papel em nossas vidas? Ele é um dos elementos mais importantes para o corpo humano, uma vez que ele é a base dos dentes, ossos, e como ele é essencial para a produção de hormônios, coagulação normal do sangue, contração muscular. Não é um número suficiente do elemento químico muitas vezes leva a problemas graves, como raquitismo em crianças, convulsões e osteoporose em adultos.
A necessidade diária do elemento químico cálcio é bastante elevado, mas a coisa mais importante – para usar todos os produtos com o mais alto teor de cálcio é com a comida, que ele tinha aprendido. Caso contrário, todos os esforços serão desperdiçados elementar.
Por exemplo, feijões e nozes pode responder à pergunta "Quais são os produtos mais cálcio" sem quaisquer problemas. Eles orgulhosamente estufou o peito e apontar para si mesmos. Assim, o feijão tem cerca de 200 mg de cálcio por 100 gramas de produto e amêndoas – 250. Claro, é difícil para atender a taxa diária de um adulto saudável (1000 mg de cálcio), para usar apenas uma das amêndoas, por isso pode ser um ótimo complemento para a dieta poder. Um punhado de nozes por dia não só irá dar-lhe uma parte da norma diária de cálcio no corpo, mas também para fornecer mais nutrientes do peso.
Respondendo a uma pergunta, em que produtos mais cálcio, não privar os rosehips atenção e jovens de urtiga. Naturalmente, estes alimentos que comemos não são tão frequentemente, mas quadris caldo e ervas frescas certamente se tornará uma adição extremamente valioso para a dieta no inverno e na primavera, quando o corpo está experimentando estresse e privado de saborosos verão vitaminas. Ervas e roseira em uma posição não só para a reconstituição de cálcio, mas também pode contribuir para a absorção normal de outros produtos contendo cálcio.
É claro que, falando de cálcio, não podemos perder de vista os produtos lácteos e leite, porque eles são a principal fonte de cálcio no organismo. Infelizmente, o conteúdo de cálcio do leite não é topo da lista de produtos kaltsesoderzhaschih, mas ele pode ser usado em quantidades quase ilimitadas, se não houver contra-indicações.
É importante esclarecer em que produtos mais cálcio – queijo e queijo, ou leite? Tudo o facto de uma grande massa de cálcio contido no soro de leite assim particularmente na coalhada que é preparado a partir de leite é muito menos cálcio do que o produto inicial – cerca de 80 mg por 100 gramas. Não é segredo que a carne e peixe contêm cálcio, mas não tanto como normalmente se pensa. Pelo menos, isso é certo Como para produtos de carne – eles são muito pobre em cálcio, uma vez que uma grande proporção do elemento no corpo de pássaros e animais é no plasma sanguíneo, ao invés de dentro da célula. Em média, em carne e peixe contém cerca de 50 mg de cálcio por 100 gramas, e seleccionar apenas um entre os peixes – sardinha (cerca de 310 mg por 100 gramas).

Hoje, podemos dar ao luxo de comprar uma variedade de alimentos que contenham cálcio – como um elemento importante edifício em nosso corpo. Vamos ter um saboroso e saudável!