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O treinamento funcional. Como criar o corpo perfeito

Na vida comum, até mesmo os atletas nem sempre estão preparados para todas as atividades físicas possíveis. Muitas vezes os mais simples problemas cotidianos requer o desenvolvimento da condição física do seu corpo. Uma das tendências modernas no desenvolvimento desportivo deve ser alocado treinamento funcional. Exercícios que visam o mesmo poder do desenvolvimento de todos os músculos do corpo para alcançar o equilíbrio no corpo.
Este tipo de treinamento projetado para desenvolver o corpo, tanto quanto possível apenas para a existência cotidiana. Como resultado do treinamento leva o desenvolvimento local de coordenação, força e equilibrar o seu corpo.


O treinamento funcional é recomendado para usar em seu treinamento perfeitamente a todos, sem restrições (exceto restrições por motivos de saúde), desejando.

Mas é especialmente recomendado para essa formação:

  • atletas;
  • pessoas por um longo tempo se limitando a atividade física;

  • pessoas que precisam para restaurar os músculos do corpo (por exemplo, após o parto ou doença);

  • com entusiasmo desportos alternativos (esqui, surf, skate, etc.).

O treinamento funcional é dividido em dois conjuntos principais de exercícios: baixa núcleo e rosk corpo.

Low núcleo refere-se ao tipo de treinamento, baseado no desenvolvimento do menor parte do corpo, bem como o músculo centro de desenvolvimento constante.

Corpo rosk baseado no desenvolvimento de todo o organismo, o centro dos músculos, bem como ênfase na cintura escapular.

Escolha qual variante treinamento é certo para você, ajudar a personal trainer na academia, dependendo de suas características físicas. Há outro programa de treinamento funcional, dependendo das tarefas individuais atribuídos. A formação pode ser levada a cabo de forma independente, e utilizando simuladores especiais (tracção simuladores exerce com o peso ou com anéis, esferas, plataforma de armadura et al.). No coração do treinamento funcional exercício de desenvolvimento é o desenvolvimento de precisamente os músculos profundos ou músculos estabilizadores, que são responsáveis pelo estado da nossa postura corporal. Desenvolvimento de músculos internos é a tarefa mais difícil que uma rotina de exercícios ou programas de fitness falhar. O treinamento funcional foi concebido como um conjunto de exercícios para pacientes de reabilitação. Uma das tendências similares no desenvolvimento da condição física pode ser chamado de Pilates e treinamento funcional já é tipo mais avançado de atividade física, com base em suas circunstâncias individuais.

Para os iniciantes, bem como para aqueles que realizaram o treinamento de fitness em casa, você precisa começar a se exercitar com uma carga pequena, porque seu corpo ainda não está pronto para o treinamento físico intenso. A principal tarefa para o recém-chegado – para preparar o corpo para cargas futuras, gradualmente se habituar a carga total em todo o corpo e não se apressar para complicar o programa. Para o treinamento de alta performance precisa mover cerca de duas sessões meses de treinamento.

O treinamento funcional, além de desenvolvimento físico, vai ajudar você a entender o seu corpo e suas possibilidades. Você vai aprender a viver em harmonia com o seu corpo, bem como ganhar uma leveza única e liberdade de movimento.