Powerade (bebida): benefícios e danos, composição

Depois de um longo e sério exercício que o corpo precisa para restabelecer o equilíbrio de minerais e sais. Powerade – beber, concedendo-lhe o montante perdido através de nutrientes transpiração excessiva. Há alguma contra-indicações para receber bebida isotónica? O que está incluído em sua composição? Opiniões sobre o uso de Powerade, bem como informações sobre os benefícios e os perigos da bebida são mostrados abaixo.

A composição e os tipos de bebida

Bebida esportiva Powerade contém açúcar e minerais. A maioria dos isotónica – água, sacarose e frutose, complexos e hidratos de carbono simples. bebida calórica é de 16 kcal por 100 g

Além disso, a bebida contém:

• de sódio;
• potássio;
• cálcio;
• de magnésio.

Dependendo do tipo de formulação isotónica pode variar. O russo fez bebidas com limão, laranja, cereja. Há nomes de bebida Powerade:

• "Lemon-lime".
• "Orange".
• "Tempestade de Gelo".
• "Cherry".
• "Tempestade de neve".

Powerade – uma composição de bebida que ajuda a recuperar rapidamente depois de um treino duro. Isotônica, rica em minerais, é usada por muitos atletas profissionais e fisiculturistas. No entanto, sobre os perigos e os benefícios da bebida ainda é controverso entre os nutricionistas realizadas.

Powerade bebida azul: benefícios

Um grande número de electrólitos contidos na bebida, evita a formação de défice de sais e a aparência de fraqueza no corpo. Falta de minerais pode levar a uma deterioração do coração, o cérebro e os músculos. Powerade – beber, saturando as células de substâncias vitais.

Sal retém a humidade, evitando que a sua penetração dentro da bexiga e causa sede. Se, durante uma pausa entre os treinos atleta afoga sede com água pura, logo é rapidamente excretado do corpo. Ao mesmo tempo com a sua saída de sódio, de potássio e de magnésio. Porque recomendado bebida isotónica uma pequena quantidade no momento de sede e só então usar água limpa.

Contida no açúcar isotônica é uma fonte de energia indispensável durante exercícios extenuantes. carboidratos rápidos são facilmente digeridos e convertidos em glicose.

isotônica danos

Conservantes e corantes, bem como intensificadores de sabor, que podem ser contidas em uma bebida, o corpo não traz qualquer vantagem. A pequena quantidade Powerade de produtos químicos, ainda nutricionistas não recomendam usá-lo em uma base diária.

Powerade – uma bebida com alto índice glicêmico, por isso seu uso sem estresse físico permanente pode causar ganho de peso.

Contra-indicações

Apesar da ausência de álcool em uma bebida, é proibido para crianças. Evite beber pessoas isotônicas com uma história das seguintes doenças:

• alergias alimentares;
• diabetes de todos os tipos;
• fenilcetonúria.

Powerade – uma bebida que não é recomendado para uso durante a gravidez e amamentação, pois pode provocar uma reação alérgica na criança. Isotônico também contra-indicado para pessoas que sofrem de distúrbios do metabolismo de carboidratos.

Quando se utiliza uma bebida isotónica vale a pena lembrar que contém um sal de ácido cítrico afectar prejudicialmente o esmalte dos dentes. Para proteger os dentes de componentes ação bebida negativos, é melhor beber um tubo especial.

Beber Powerade: feedback sobre o uso de

Feedback sobre a aplicação da bebida encontrada tanto positivas como negativas. Muitos atletas usam a bebida como uma ajuda durante os treinos intensos.

feedback positivo dos clientes sobre isotônica:

• Powerade – a bebida, o que lhe permite recuperar rapidamente durante o treinamento;
• depois de beber isotônico sentiu uma onda de força e energia;
• devido a beber qualquer carga transferidos facilmente sem se sentir cansado.

comentários negativos sobre a bebida para a maior parte relacionada com a ignorância de algumas pessoas sobre o efeito isotônica. Alguns consumidores acreditam que Powerade – é uma bebida energética, reforçando o trabalho do coração e do corpo tonificação.

feedback negativo sobre os efeitos do isotônico:

• Powerade afoga maus sede;
• após o consumo da bebida na boca permanece um sabor desagradável;
• por causa do uso frequente do peso isotónica aumentada;
• houve uma reacção alérgica após a ingestão de uma garrafa de bebida 1;
• isotônica não contribuem para as forças de maré;
• na recepção constante bebida diminuição do desempenho.

Qual é melhor – água pura ou isotônico?

Em comparação com bebida isotônica convencional muita água é perdida. Os especialistas recomendam combinando o uso de água limpa com isotônica – que aumenta a eficácia do treinamento. No entanto, este sistema é apenas atletas adequados, pessoas com o mesmo exercício baixo ou moderado é recomendado água potável acidificada com limão.

Nenhum dos bebida isotónica, produzido em escala industrial, não são capazes de purificar o corpo de toxinas, como o faz uma água purificada comum. Porque a água não pode substituir completamente o isotônico recepção.

Como beber Powerade

A fim de evitar a sobrecarga durante o exercício, o corpo necessita de um fornecimento constante de líquido. Seu número é a umidade perdida após o exercício. Para calcular o volume exato da bebida devem ser pesados antes e após o exercício. A diferença entre as figuras é o número de líquido em falta.

Vale a pena lembrar que Powerade é apenas para pessoas que estão ativamente envolvidos em esportes. Não vai trazer prejuízos quando beber sem treinamento, mas a energia, vai junto com uma bebida no corpo, não serão distribuídos. Isso vai levar ao ganho de peso.

É importante que a recepção não é isotónica implementada após a conclusão do treinamento, e durante a mesma. Ou seja, naqueles intervalos que são reservadas para uma breve férias. Por exemplo, entre jogs, agachamento, exercícios de força ou treinamento em simuladores.

Durante o intervalo seguinte, você precisa beber água limpa, e então re-isotônica. Assim, o corpo será mais fácil para manter o equilíbrio de fluidos e eletrólitos em saúde e evitar o congestionamento associado com a falta de minerais.