Powerade (bebida): benefícios e danos, composição
Depois de um longo e sério exercício que o corpo precisa para restabelecer o equilíbrio de minerais e sais. Powerade – beber, concedendo-lhe o montante perdido através de nutrientes transpiração excessiva. Há alguma contra-indicações para receber bebida isotónica? O que está incluído em sua composição? Opiniões sobre o uso de Powerade, bem como informações sobre os benefícios e os perigos da bebida são mostrados abaixo.
A composição e os tipos de bebida
Bebida esportiva Powerade contém açúcar e minerais. A maioria dos isotónica – água, sacarose e frutose, complexos e hidratos de carbono simples. bebida calórica é de 16 kcal por 100 g
Além disso, a bebida contém:
- de sódio;
- potássio;
- cálcio;
- de magnésio.
Dependendo do tipo de formulação isotónica pode variar. O russo fez bebidas com limão, laranja, cereja. Há nomes de bebida Powerade:
- "Lemon-lime".
- "Orange".
- "Tempestade de Gelo".
- "Cherry".
- "Tempestade de neve".
Powerade – uma composição de bebida que ajuda a recuperar rapidamente depois de um treino duro. Isotônica, rica em minerais, é usada por muitos atletas profissionais e fisiculturistas. No entanto, sobre os perigos e os benefícios da bebida ainda é controverso entre os nutricionistas realizadas.
Powerade bebida azul: benefícios
Um grande número de electrólitos contidos na bebida, evita a formação de défice de sais e a aparência de fraqueza no corpo. Falta de minerais pode levar a uma deterioração do coração, o cérebro e os músculos. Powerade – beber, saturando as células de substâncias vitais.
Sal retém a humidade, evitando que a sua penetração dentro da bexiga e causa sede. Se, durante uma pausa entre os treinos atleta afoga sede com água pura, logo é rapidamente excretado do corpo. Ao mesmo tempo com a sua saída de sódio, de potássio e de magnésio. Porque recomendado bebida isotónica uma pequena quantidade no momento de sede e só então usar água limpa.
Contida no açúcar isotônica é uma fonte de energia indispensável durante exercícios extenuantes. carboidratos rápidos são facilmente digeridos e convertidos em glicose.
isotônica danos
Conservantes e corantes, bem como intensificadores de sabor, que podem ser contidas em uma bebida, o corpo não traz qualquer vantagem. A pequena quantidade Powerade de produtos químicos, ainda nutricionistas não recomendam usá-lo em uma base diária.
Powerade – uma bebida com alto índice glicêmico, por isso seu uso sem estresse físico permanente pode causar ganho de peso.
Contra-indicações
Apesar da ausência de álcool em uma bebida, é proibido para crianças. Evite beber pessoas isotônicas com uma história das seguintes doenças:
- alergias alimentares;
- diabetes de todos os tipos;
- fenilcetonúria.
Powerade – uma bebida que não é recomendado para uso durante a gravidez e amamentação, pois pode provocar uma reação alérgica na criança. Isotônico também contra-indicado para pessoas que sofrem de distúrbios do metabolismo de carboidratos.
Quando se utiliza uma bebida isotónica vale a pena lembrar que contém um sal de ácido cítrico afectar prejudicialmente o esmalte dos dentes. Para proteger os dentes de componentes ação bebida negativos, é melhor beber um tubo especial.
Beber Powerade: feedback sobre o uso de
Feedback sobre a aplicação da bebida encontrada tanto positivas como negativas. Muitos atletas usam a bebida como uma ajuda durante os treinos intensos.
feedback positivo dos clientes sobre isotônica:
- Powerade – a bebida, o que lhe permite recuperar rapidamente durante o treinamento;
- depois de beber isotônico sentiu uma onda de força e energia;
- devido a beber qualquer carga transferidos facilmente sem se sentir cansado.
comentários negativos sobre a bebida para a maior parte relacionada com a ignorância de algumas pessoas sobre o efeito isotônica. Alguns consumidores acreditam que Powerade – é uma bebida energética, reforçando o trabalho do coração e do corpo tonificação.
feedback negativo sobre os efeitos do isotônico:
- Powerade afoga maus sede;
- após o consumo da bebida na boca permanece um sabor desagradável;
- por causa do uso frequente do peso isotónica aumentada;
- houve uma reacção alérgica após a ingestão de uma garrafa de bebida 1;
- isotônica não contribuem para as forças de maré;
- na recepção constante bebida diminuição do desempenho.
Qual é melhor – água pura ou isotônico?
Em comparação com bebida isotônica convencional muita água é perdida. Os especialistas recomendam combinando o uso de água limpa com isotônica – que aumenta a eficácia do treinamento. No entanto, este sistema é apenas atletas adequados, pessoas com o mesmo exercício baixo ou moderado é recomendado água potável acidificada com limão.
Nenhum dos bebida isotónica, produzido em escala industrial, não são capazes de purificar o corpo de toxinas, como o faz uma água purificada comum. Porque a água não pode substituir completamente o isotônico recepção.
Como beber Powerade
A fim de evitar a sobrecarga durante o exercício, o corpo necessita de um fornecimento constante de líquido. Seu número é a umidade perdida após o exercício. Para calcular o volume exato da bebida devem ser pesados antes e após o exercício. A diferença entre as figuras é o número de líquido em falta.
Vale a pena lembrar que Powerade é apenas para pessoas que estão ativamente envolvidos em esportes. Não vai trazer prejuízos quando beber sem treinamento, mas a energia, vai junto com uma bebida no corpo, não serão distribuídos. Isso vai levar ao ganho de peso.
É importante que a recepção não é isotónica implementada após a conclusão do treinamento, e durante a mesma. Ou seja, naqueles intervalos que são reservadas para uma breve férias. Por exemplo, entre jogs, agachamento, exercícios de força ou treinamento em simuladores.
Durante o intervalo seguinte, você precisa beber água limpa, e então re-isotônica. Assim, o corpo será mais fácil para manter o equilíbrio de fluidos e eletrólitos em saúde e evitar o congestionamento associado com a falta de minerais.