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Crianças cobrar: as regras básicas de ginástica

Carregar a necessidade de promover a saúde para adultos e crianças. corpos das crianças são mais na necessidade de medidas que melhorem, como o sistema imunológico ainda não é perfeito, mas porque a infecção pode rapidamente dominar uma criança. Você deve começar com exercícios de manhã, graças ao qual as crianças são criadas qualidades positivas: perseverança, responsabilidade e independência.


Regras ginástica para crianças

carga constante, como uma criança exercícios matinais, formas e força de vontade desenvolvimento do sistema músculo-esquelético. Para o exercício da manhã era eficaz, deve seguir as mesmas regras, simples na natureza, mas requer regular.

A primeira regra – crianças de carregamento deve ser realizada em um determinado momento todos os dias excepto os dias em que a criança está doente.

A segunda regra – para fazer ginástica antes do café, isto é jejum. Antes as lições que você precisa para ir ao banheiro e lavar a boca com água.

A terceira regra – carregamento crianças é realizado em uma sala bem ventilado (nos meses mais quentes – na rua). Assim, a criança vai receber, além de atividade física, e até mesmo o endurecimento "porção".

A quarta regra – todos os exercícios devem ser realizados com precisão. Para isso, você precisa seguir, uma vez que a correção da implementação define o desenvolvimento normal do sistema músculo-esquelético.

Quinta regra – não prenda a respiração. É necessário ensinar a criança a respirar pelo nariz com força total. Quando o desconforto deve consultar um pediatra para a presença de contra-indicações.

Sexta – na complexidade da carga das crianças deve corresponder ao desenvolvimento físico do indivíduo.

Sétimo – realizar exercícios matinais complexas, é desejável para a música.

Oitavo – exercícios realizados em um bom humor e prazer.

Isso é todos os destaques. Os adultos não devem rigidamente "fazer" uma criança fazer os exercícios: carga musical infantil mais como uma dança alegre, ou jogar. E, ao mesmo tempo, as crianças precisam de esclarecer que, desde o ginásio é um grande benefício para o organismo.

exercícios

Qualquer custo para as crianças começa com a adopção da posição inicial – de pé, deitado, sentado. Em seguida, um conjunto de exercícios deve ser:

  • inclina para a frente;
  • andando;
  • movimento circular do tronco;
  • levantando o tronco a partir de uma posição de bruços;
  • squats (complexo versão – agachamento com salto em pé);
  • pés Mahi;
  • braços de flexão e extensão do cotovelo a partir de uma posição de bruços;
  • levantar os braços para cima, após o que deve ser suprimida com inclinação para a frente e simultânea poluprisedaniem;
  • em execução no local.

O complexo deve terminar com um passeio tranquilo com a respiração profunda e polunaklonami relaxante.

carga Feliz

Crianças cobrados "sol radiante" é adequado para crianças no jardim de infância e crianças mais velhas. Exerce uma canção especial, que descreve todos os movimentos no desempenho de um exercício, tais como:

"Jump, jump tudo, até mesmo os coelhos e ursos.
A girafa e elefantes estão saltando direto para a lua. "

A canção foi criado na forma de diálogo com as crianças e deve animar aqueles que o rodeiam.