O que faz engordar? Produtos de que a gordura. Por que as mulheres francesas não engordam

A partir de então ficar gordo eo que você deve fazer para ganhar peso? Esta questão é relevante não só para as mulheres modernas, mas também para os representantes do sexo forte, e até mesmo crianças. Surpreendentemente, a maioria das pessoas se definem a si mesmos e, é claro, não pode encontrar a resposta correta por causa de sua incompetência. Neste sentido, recomendamos que você entre em contato com um nutricionista experiente, que sabe o seu negócio e pode certamente dizer-lhe que, a partir do que ficar gordo e você não pode perder peso.

Infelizmente, nem todas as pessoas têm o dinheiro que sobra para visitar um especialista. É por isso que esta questão nós tentamos responder neste artigo.

O que faz engordar?

Existem várias razões pelas quais uma pessoa começa a ganhar peso. E a maioria das pessoas entender o que estava amarrado a sua integridade. Mas a probabilidade de falha de seus hábitos favoritos, tornando-os praticamente "cego". Portanto, a nossa tarefa é a de abrir os olhos das pessoas engorda que querem encontrar forma elegante e sexy.

subnutrição

"Pelo que engordar se comer pouco e raro?" – esta pergunta pacientes recorrem frequentemente a um nutricionista experiente. Mas se todos os testes da pessoa em ordem, e ele não tomar quaisquer preparações hormonais, o especialista é cético sobre esta declaração. Afinal, as pessoas que levam um estilo de vida saudável, incluindo comer direito, nunca vai ganhar os quilos extras. No entanto, a maioria dos homens e mulheres ainda acreditam que eles usam não são tantos produtos para crescer gordura.

Nutricionistas chamam este efeito de auto-engano. Afinal, objectivamente necessária para contar o número de lanches e refeições por dia, como se constata que há várias vezes mais calorias do que o necessário para o homem. Então, vamos descobrir juntos o que contribui para a plenitude.

Produtos em que engorda

Absolutamente todos os produtos modernos contêm elementos como proteínas, gorduras e carboidratos. Estas substâncias são essenciais para o desenvolvimento normal ea existência do corpo humano. Eles promovem o crescimento dos músculos e ossos, são responsáveis pelo estado de saúde de órgãos e assim por diante. Mas tudo está bem quando com moderação. Afinal de contas, estes elementos podem ajudar seu corpo e destruí-lo.

hidratos de carbono

Na maioria das vezes, os produtos que engordam, contêm grandes quantidades de hidratos de carbono. Estes incluem nossos pastelaria favorito, massas e produtos de padaria, bem como sucos de frutas, açúcar e outros ingredientes doces e farinha. É por isso que durante a dieta, os especialistas recomendam se recusam terminantemente os ingredientes listados. Mas e se não apenas proteínas e gorduras, mas também hidratos de carbono para o desenvolvimento normal da necessidade do corpo?

O fato de que os últimos são divididos em dois grupos: simples e complexa. Carboidratos chamados monossacarídeos, aumentar rapidamente os níveis de açúcar no sangue, o que afeta não só a saúde, mas também sobre a sua forma. mesmos elementos sofisticados são digeridos mais lentamente, e sua digestão requer mais energia. Então, como você acha que são os carboidratos contêm todos os produtos acima referidos? Claro, eles completamente consistem em monossacarídeos e levar rapidamente a plenitude.

Do pão para engordar ou não? Esta questão também é muito frequentemente solicitado pelos nutricionistas. Note-se que a partir da padaria produtos que as pessoas engordam mais vezes (após os doces de confeitaria). Mas é somente no caso em que este produto é o mais fresco e feita de trigo de alta qualidade. Se você não pode abandonar completamente o pão, recomendamos que você optar por biscoitos de centeio ou pães dietéticas especiais.

Também digno de nota é que de mel engordar não inferior à de açúcar. Depois de tudo, este ingrediente, embora um produto útil, mas é praticamente certos hidratos de carbono. Mais frequentemente do que não é recomendado para usar o mel para aqueles que realmente não pode viver sem o doce, e trazê-la figura em ordem é necessária o mais rápido possível. Ao mesmo tempo, não deve haver juntamente com o pão e manteiga, você só pode comer um par de colheres para café da manhã ou almoço. By the way, abusando este produto, você pode não só prejudicar a sua própria figura, mas também a saúde. Porque o mel é um alérgeno forte.

gorduras

"A partir da gordura obter apenas aqueles que comê-lo gordo" – que piada muitos nutricionistas. Com o que ele está conectado? Sabe-se que a gordura – é 100% de gordura. E se os hidratos de carbono adicionais, entrando no corpo humano, são convertidos primeiro em triglicerídeos, e só então são depositadas sobre o abdómen, flancos e coxas, a representação dos elementos não é necessário, Nika sofrem reacções químicas, ele imediatamente encontra um lugar isolado nestas partes do corpo. É por isso que a partir de um produto tão saboroso e perfumado você também deve ser abandonada.

A partir de gordura mingau? Para responder a esta pergunta, temos de lidar com o fato de que é neste prato. Como regra geral, que inclui cereais, leite e especiarias, incluindo o açúcar. Quanto ao primeiro produto (trigo, arroz, semolina, milho, aveia, etc.), Na maioria das vezes ele contém carboidratos complexos, que são bons para o corpo e quase nunca ter um impacto negativo sobre a figura. Mas como você sabe, um mingau feito com leite, e no final também adicionar um pedaço de manteiga. É estes componentes gordurosos pode falhar e você, como eles contribuem claramente para o fato de que mais uma vez vai ganhar peso extra. A este respeito, os nutricionistas recomendam cozinhar mingau unicamente na água e sem adição de carboidratos simples como açúcar.

Carboidratos + gorduras

Como explicamos acima, estes dois componentes são os mais terríveis inimigos dos nossos números. Então difícil imaginar o que aconteceria se eles se juntam.

Lembremo-nos que os pratos diários que mais amamos. Estes incluem:

• doces, bolos, doces, chocolate e outros produtos de confeitaria;
• nautically massas, saladas com base na maionese e vegetais, purê de batatas com carne frito e gordos, porcos em cobertores, hambúrgueres, batatas fritas, sanduíches com manteiga, queijo e outros pratos principais;
• sopa gordurosa com batatas, arroz, macarrão e bolinhos de massa e assim por diante. d.

Se olharmos para estes produtos em mais detalhes, podemos dizer com segurança que a cada dia você come uma combinação mortal de carboidratos e gorduras. É a partir deste e de todos os seus problemas com excesso de peso.

Do café para ficar gordo ou não? Responda a pergunta claramente muito difícil. E antes de fazer isso, é necessário novamente para descobrir sobre o que exatamente a bebida em questão. Se você são utilizados todos os dias a beber café com creme e açúcar, então sim, por todos os meios esta combinação você vai ganhar peso. Se você é um torcedor da bebida preta sem leite ou adoçantes, nada te ameaça.

Assim, podemos concluir com segurança que nossa figura destrói dieta anormal e desequilibrado, o que muitas vezes consiste em uma combinação de tais uma assassinas, carboidratos e gorduras.

proteínas

Em contraste com os outros dois elementos, proteínas não afectam a figura humana. É por isso que hoje um bastante grande dietas populares que são baseados em produtos que são consistem principalmente de material enviado. Tais ingredientes incluem carnes magras, peixes, produtos de feijão (ervilhas, grão de bico, feijão, soja), frutos do mar, laticínios e assim por diante. Mas certamente cada um de nós entende que tais componentes também incluem em sua composição elementos nocivos. Afinal, difícil imaginar queijo, leite ou queijo cottage sem gordura. Embora hoje existem produtos que são o mais necessitadas da substância.

No entanto, deve-se notar que, ao contrário da combinação de carboidratos e gorduras, triglicéridos e proteínas não são favoráveis ao ganho de peso rápido e substancial. Especialmente se você comê-los com moderação.

Características da nação

Por que as mulheres francesas não engordam? Na época, a questão estava dirigindo um livro muito interessante e emocionante. Mas para responder a esta questão, não é necessário voltar a ler esta edição novamente e novamente.

Na verdade, acredita-se que os franceses não estão sujeitos à plenitude. Mas isso só é verdade em parte. Afinal, o hábito de comer um monte de junk food nasce desde o nascimento. Por exemplo, os russos sempre foram aqueles que gostava de comer delicioso e abundante. Basta lembrar como os historiadores têm descrito mesa do rei, que estava coberto para as festas e celebrações. Quanto ao francês, sua nação ainda está associada a uma medida e cauteloso. Talvez seja por isso que eles são hábitos alimentares exigentes e nunca permitir-se a comer demais.

Como não ganhar peso?

Se você tende a estar acima do peso, então você deve prestar especial atenção à sua dieta. Afinal, um pedaço extra de bolo pode contribuir para o que já é de algumas semanas você não será capaz de entrar em um vestido ou calça favorito. Recomenda-se a desenvolver um menu separado, que será significativamente diferente da dieta de seus amigos e parentes. É claro que, num primeiro momento, a abster-se de seus pratos favoritos, você vai ser muito difícil, mas depois de algumas semanas de esforço, esse hábito vai desaparecer por si só.

estilo de vida ativo

Outra resposta para a pergunta de por que as pessoas engordam, pode muito bem servir como uma falta de movimento. Afinal, poucas pessoas hoje envolvidos em esportes, preferindo mais uma vez para se sentar em frente ao computador ou TV. Mas para encontrar uma bela e figura sexy, esses hábitos devem sempre recusar. Afinal, não há nada que queima o excesso de gordura, como corrida ou caminhada banal no parque. Também deve-se notar que, se as calorias que entram você será muitas vezes maior do que o número de unidades de energia que você gasta durante o movimento físico, então você nunca vai perder peso. A este respeito, deve-se sempre lembrar sobre equilíbrio e saber quando parar, enquanto se come.